心的交流

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       参加施老师的学习体会已两周了。一直想来写点什么，但总是没机会。
也许正因为实在太忙，无暇顾及的缘故，我的症状才至于那么严重，也没时间去想太多！
       我是四医大的一个在校学生，也是一个广大社交恐怖症患者中的一员，我将附上我的经历以及学习体会，希望能通过这个平台和大家互相交流，共同渡过难关，摆脱阴影，走出阴霾，迎接明日的阳光！

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我的主要症状便是社交恐怖，特别在异性面前表现尤甚！和陌生人交流紧张，脸红，还特别惧怕脸红，总认为别人都在看着自己，觉得很丢人，并对此深恶痛绝！在一些集会的场所，特别是严肃的场合，感觉浑身不舒服，紧张得很，不敢在公众面前说话！几次在一些重要场合因紧张、担忧，心跳加快，腿发软，后继流汗……
       我是一个完美主义者,在许多方面都比较执著,甚至到固执的地步。对于紧张、脸红等正常反应总认为不正常，想竭力控制，深陷其中不能自拔。于是乎，小小的紧张最终导致了腿发抖，流汗等等。再加上特别在意别人对我的看法，害怕在别人面前丢丑，一旦产生了一点症状，总认为所有的人都在看着自己，笑话自己，就更想摆脱。于是，当一切都无济于事时，逃避变成了唯一的选择！
一次次的逃避，造成的是越来越惧怕一些集体活动，越来越封闭。由于一直以来都有着消除症状的强烈欲望，并特别担心症状再次发生，心里总是忐忑不安，造成心情抑郁，整日忧心忡忡！思想里充斥着不安，以至于不能静下心来学习，工作！甚至一觉醒来第一反应，就是今天要去参加某个集会，心里不由得就紧张起来！

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由于施老师的课程是每周一次，都安排在周六下午，每次上课具体内容施老师好像也写出来了，我就附上我自己学习社交障碍集团森田疗法之后的每周体会吧!希望对大家有所帮助，特别是那些由于种种原因不能来的朋友们！由于最近比较忙，伤亡也不大方便，可能有些滞后，希大家谅解！

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关注中。

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[第一周]

      前几天第一次接触了社交障碍的集团疗法，对森田疗法有了进一步了解，对自己的森田质症也深信不疑。
      然而这几天的第一感觉就是，病情加重了！心情还是那么沉重，上课时总不能集中精力，还是会脸红，仍想着逃避，想跑出教室，之前都没发生这种情况！唯一庆幸的是，想着脸红是正常的，没跑出教室；再一就是变得更敏感了，由于对自己的森田质症深信不疑，反而在许多本不紧张的情况下变得紧张了，即使不紧张，也总有一个心理暗示。有一种以森田质自居的感觉，只要一提到有一点与森田质沾上边的东西，都会特别敏感，立马联想到自己，然后机制就被激活了，紧张，脸红，心跳加快……感觉狼狈极了，甚是丢人。由于病情的加重，差点对森田疗法产生了怀疑！还好问了一下老师，才知道这是泛化的表现！于是也就释然了！
      还有就是比较困惑，虽说知道症状是正常的，那只是理论上的，真正做起来却相当困难，当那种机制产生时，往往你第一想到的并不是它是否正常，而是别人是不是在看着你，或者症状产生了多丢人，以后再也抬不起头做人！这种想法简直根深蒂固！

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只是自己的一点体会，希望对大家有用！
[第二周]

     这两天感冒眷顾了我，病情还挺重。又是咽喉发炎，又是头痛、流涕，还有还几门考试，累得不行。快折磨死我了！
     由于这周实在太忙，也没参加什么集体活动，可能这也是一方面原因吧！诱因没了，症状当然也就少了！
     然而我的收获远不止这些，这周最大的改变在于，很多情况下，我已慢慢变得不那么在意了。虽说有些时候也紧张，仍然很敏感，但我的心态变了：发生就发生吧，丢人就丢人吧！
     态度决定了一切，保持一种积极豁达的心态吧！我的感觉就是越自闭越自闭，心情好的时候想的很少，心情压抑的时候还老爱往这方面想，担心、焦虑……虽然好多时候我也做不到，但还是尽量努力吧！
    还有就是，有的东西，硬着头皮去做了，也就那么回事。怕就怕我们这种人，又想做，就不敢去做！有时我们缺少的就是一种厚脸皮!

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写出自己的正面感受，反复加强正面的认知，利人利己阿！

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我是典型的森田质性格的人，病痛折磨了将近4年了。通过将近1个月的学习，初步认识了强迫症的来龙去脉。我不认为我完全走出来了，还要向施教授和论坛里很多前辈学习。自己有一点心得和体会，讲给大家分享。
最大的感受就是原来在不断的反自己，否定自己，不认识自己，屠杀自己。
你是一个大导演，搭好了舞台，导演了整出戏，邀请了很好的演员（症状，担心，不安），给他们出场费，给他们化装打扮，可到演出的那天，你却不让这些演员演，当别人说你是这场戏的导演时，自己死不承认！你是一个辛勤劳作的农夫，将种子（症状，担心，不安）种到地里，还给浇水施肥，到来年春天，种子要发芽生长时，你却不让它发芽，当别人说你这么勤劳的种地很辛苦，你却不承认你就是那个劳作的农夫！你和女朋友过的很好，有一天你们做爱，让她怀孕了（症状，担心，不安），当她把这个消息告诉你的时候，你却反问，你到底怀了谁的孩子？她说你的啊，你却死不承认，还不让孩子出生！
你伪装的很好，伪装的别说别人不知道，连你自己都不知道。当别人发现你是个骗子，你在欺骗你自己时，你却又不承认！
你承认吧，你真的就是那个导演，那个农夫，那个孩子他爹。什么时候承认了，什么时候痛苦就减轻了！

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我们的性格养成了我们的症状。
看着它“茁壮”成长。就像父母总是关注者他的孩子，可是由于溺爱，他的现在不是我们希望看到的，我们总希望他像别的孩子那么优秀，却忘了这一切是父母造就的。父母关注的永远只是自己的孩子，别的孩子的缺点可以视而不见，自己孩子的缺点却是放大再放大。（于是，症状成了我们唯一的关注）
要改变，绝非一朝一夕，不能一味要求孩子做什么，而父母不检讨自己。不能一味要求症状消失不见，而是在行动中逐渐回归主线。

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[第三周]
        本周教授给我们讲授了如何顺应自然，为所当为。正如教授说的，“道可道，非常道”，这需要我们在行动中慢慢的体会！
        教授让我们在行动中体验“顺应自然，为所当为”。我们这样的人大多不自信，劣质感比较强。只有通过行动，提高自信。从而更好的行动起来！
        现在的我，比起三周前，已经变化了很多。虽然很多情况下也紧张，但都能坦然地面对。有的时候也会‘精神交互’一下，但对我来说，已经没什么了，因为我知道，要真正的好起来，那将一个漫长的过程！那应是一个渐进的不自觉的过程，就像我们的紧张情绪一样，当我站上讲台时，她已在慢慢的消失了！

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[第四周]
       时间永远是那么的转瞬即逝，施教授的集团疗法一个疗程已圆满结束。当然，我也不认为，我已完全好了。其实还有很多发生的和未来要发生的问题没有解决，需要向施教授和论坛里很多前辈们请教和学习。
      本周有好几位没来，真是挺可惜！施教授给我们讲述了治愈的内涵，即治愈并非是症状的消失，而是纠正那些被认为是异物的认知，体现顺其自然的状态。这句话我的印象最深，往往我们的心里总是深藏着一份对症状的深恶痛绝以及迫切期望消除症状的潜意识，或者说这种想法根深蒂固吧！然而，我们只有正确地看待自己症状，并坦然地面对，才能更好地面对生活！不安常在啊，既然上帝赐予了我们这样的性格，那我们为什么不发挥性格中的优势力量，更好地生活，而偏偏“在症状这棵树上吊死”呢？
       现实生活中，保持一颗豁达的心很重要，有时却也很难做到！不过没关系，努力了就好！就像每次去上老师的课时一样，每次上台讲点什么时也很紧张，也会流汗，想想也挺有趣，老师一时想不起我名字的时候，就会叫我“爱流汗的那个男生”。有点无奈，谁让是独一无二了，呵呵！
      有的时候想开了就好！心态变了，看事物的角度也就变了。让它发生吧，同症状折磨的同时也折磨了自己！

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施教授的社交障碍集团疗法已进入到第二阶段，我有幸也参加了这阶段的课程，真的很幸运！
  这次课原本的打算，是做个“活教材”的，因为我的症状外显一点。结果却产生了意想不到的效果，真是让人匪夷所思！由于抱着这个想法，也就没多想。其实上台的时候我照样是那么紧张，然而却没有流汗！
  第一次在在教授的课上上台发言时没有流汗，这真的有点不可思议。来得如此突然，我想都没想过；那么神奇，让人兴奋不已！
  真的是应了那句，不安常在，当哪一天你再不在意了，症状自然也就消失了；有的时候心态就是那么至关重要，保持积极的心态，按照欲求去行动，不安将会起到有益的作用。保持一种豁达，我们将受益非浅！
  衷心祝愿论坛里的朋友能和我一样慢慢地好起来！也希望施教授的课程越办越好，让更多的人受益！

shiwanghong

你很有悟性,是你自己努力的结果!
后面几次你也许会感觉无聊,如果你怀着感激之情,用自己的体会,让更多的朋友受益,你会得到更多的成就感,那才是森田的更高境界! 一起努力吧!