想和大家探讨一下：如何才能终止恶性循环？

天下秀

这一两天对于我来说，真的有点恍如隔世的感觉。前天因为受了一个很大的打击，自己差点做了傻事。现在回想起来，自己之所以会如此，恐怕和受的打击有很大关系。
自从罹患疾病以来，我学习能力是一落千丈。工作上失误不断，一次又一次让我跌入绝望的深渊。对于从小到大眼里都只有第一的我来说，受到的刺激格外厉害。工作能力下降，我想和罹患抑郁有关：思维缓慢，记忆力下降，很恐惧和别人交流（我本人甚至害怕被认识自己的人看到）。我承认现在对世界的看法是有很大的问题，对于这点我不讳言，但也无力改我变什么。不过现在的情况是，由于我对世界的认知有障碍，导致我不能适应现在的岗位，工作上失误颇多；工作上的不断失误，导致对于追求完美的我又不断打击……如此一来，就是一个恶性循环嘛。可是，我又应该如何做才能走出这个怪圈呢？

suke928

去接受这个不完美的社会（它永远都不会完美）；接受有很多人比你优秀的事实，接受你身边的同学、同事在某些方面比你优秀的事实；社会的阴暗面尽量不去接触至少不要去关注；尽量有规律地生活；不要总是担心什么事情；多和家人朋友交流；告诉别人你有抑郁症。

伊人昕

简单一点说就是改变个性中自我束缚的方面，如楼上朋友所言，这种接纳的心态，其实就是在一定程度上的个性改变。

               在认识自己的基础上改变自己！

               运动！

               多和人主动交往！

                详细的做法，你可以看看我的这篇帖子http://www.sunofus.org/bbs/thread-11952-1-1.html

               这个病友案例区的不少精华帖子，你有兴趣的话也可以看看，会有启发和帮助

malnu

恰好看到伊人版的这篇贴子http://www.sunofus.org/bbs/thread-11952-1-1.html。伊版是专业人士，她的贴子也很深入浅出地谈讨这个问题，你可以参考一下，还有坛子里许多别的文章都讲到了心理调节的方法。

我目前的态度是：病不是大问题，起码还可以到医院就医，但主要任务在于打开心结。

波波

建议楼主学习认知疗法和森田疗法，进行自疗。

天下秀

实在不好意思，现在身体的状况也只能做到浏览了（文字太长，心里总有中莫名其妙的排斥感。虽然伊斑竹已经考虑到了我这种状态的人的需要，可是，我仍然感觉心有余而力不足）。就已经大致浏览过的部分来看，我觉得给我触动最大的是两点：第一是爱自己。和伊斑竹一样，从小到大我也都是只有第一，没有第二走过来的。小时候的时候，我就表现的很不自信。很多事情，本来明明没有错，可是总是害怕别人说，于是总是想方设法隐藏什么，到了现在，更加不在关注失误背后的主观原因－－因为从小到大，我一直深信这个世界唯独对我是不公平的。我的努力，完全是为了保护自己不被别人说而付出的。于是从小我的学习习惯不好，经常熬夜，甚至经常不吃饭……不爱自己，原来是我一直没有认识到的问题。现在才发现，我原来一直是在为别人活着，为了不触怒别人，拼死拼活。也许，就是因为感到自己已经没有能力再满足别人的要求，才会轻生，才会想离开这个世界。爱自己，简简单单的三个字，可是内涵太丰富了。第二是活在当下。我承认自己有厌世情节，很希望生活在一个谁都不认识的世界。可是不论我走到那里，慢慢都会认识很多人。无论工作还是学习，人际交往是不可避免的。我想，正是因为不能深刻认识到我是活在当下的，才会导致心情总是压抑，才会让我总是回避改变。恐惧都有其内在缘由，看样子我的确需要做一次自我认知了。

忧郁的油菜

分析得相当透彻阿！干自己喜欢干的工作吧！离开做不好的工作，要拿得起放得下！为自己活着！

thail08

人际交往不必感到恐惧。

thail08

也就是说，这是不必要的烦恼。

思维比较迟钝，自己找原因比较困难。

委托亲友找吧。

对付疾病方面，需要形成局部的世界观。

对待人生方面，也要摈弃错误，发扬优点。

从小到大：只有第一，没有第二。努力，ＤＯＩＮＧ　ＩＴ　ＡＮＤ　ＹＯＵ　ＣＡＮ。

thail08

战胜疾病的信心的重要性，绝对是非常重要的。

其次，是行动。因为精神病的吃药和　心理治疗　同等重要。

否则，很容易复发。