心理减负三字诀

美惠子

咨询电话不断地打进来，重复求询者也越来越多，近日，他们向
我提出了一个共同的问题：徐医生，你向我们介绍了很多自我调适的
方法，如转移法、否认法、补偿法、幽默法等，但是这些方法只能解
决我一时的问题，在日后的生活中该怎样做好自己的心理调节呢？

　　其实，人们在生活中处理问题的方法是不尽相同的，这主要与人
的性格有关，印度有句谚语：“播种性格，收获命运。”意即性格是
可以播种、可以塑造的，性格与命运有密切的联系，可见，培养良好
的性格是应付心理冲突的基础，也是事业成功、爱情美满、家庭幸福
的基石。

　　就我个人而言，艰难困苦的生活、众位恩师的教诲和父母的辛勤
培育，赋予我稳重、善于思考、乐于助人的性格，也为我正确处理人
际关系，有效缓解心理冲突提供了有益的帮助。在生活中，渐渐形成
了自己独特的心理减负方法，即静、闲、思。

　　静，是缓解冲突的第一步，也是最关键的一步。许多矛盾的激化、
心理的失衡，皆因情绪过激，难以入静所致。退一步海阔天空。当工
作不顺，生活有矛盾时，我常常是默不作声，避而不谈，以静处之。
闲，乃心理放松之术。如果情绪激动，心乱如麻，处事定会失误。休
闲方式因人而异，依各自的兴趣爱好不同而不同，每当心里不愉快，
或者动手工作之前，我常常要让自己闲一会，或观赏金鱼、修剪花草、
整理邮集，或读一篇有趣的短文、看一部轻松的电影、听一曲优闲的
乐曲、观一下窗外的风景，或下下棋、打打扑克，更多的时候是带孩
子做游戏，陪他们看动画片。休闲之时，我忘却了烦恼，心也更静了。
思，可以说是我缓解心理矛盾的绝招。冲突不会因为你置之不理而消
失，解铃还须系铃人，当我安静下来，情绪稳定时，再仔细想一想，
思考一下，这时对冲突就会有新的理解，问题可能就迎刃而解了。
　　静，能让冲突凝固；闲，可使心理净化；思，终致矛盾溶解；这
就是我的解困之道。
摘自《三九健康网》

美惠子

静，能让冲突凝固；闲，可使心理净化；思，终致矛盾溶解；这就是我的解困之道。 静、闲、思三个字说起来容易，做起来并不是很容易，但却是很有效的方法。