解决失眠有办法!

yuer0201 · 发表于 06-10-22 13:26:36

1、睡前做适当的运动，比如散步。这是我的经验，走得抬腿都觉得吃力了（没锻炼的人大约用半小时，锻炼的人大约用1小时），回家洗漱后，躺下很快就入眠。
2、到北京宣武医院神经内科开一种他们医院自制的药——健脑一号（这是一种中药），服后睡眠很好，但没有上瘾的情况发生。这是我朋友的经历。

失眠的朋友不妨试试！

xh207 · 发表于 06-10-27 18:24:37

睡前运动可不好,失眠更严重,不科学!

我现在不失眠了,,睡的很好,也不早醒

yuer0201 · 发表于 06-11-1 23:21:40

睡前不能做剧烈运动，但是散步还是可以的，这不是从书上看到的，是我亲身体会的。不信可以试试呀！

忘记过去 · 发表于 06-11-2 05:22:27

试过了，没有效果。

suke928 · 发表于 06-11-4 10:06:47

如果是心理因素导致失眠，刚才的两种方法都没有很好的效果。

波波 · 发表于 06-11-4 15:53:07

如果是心理因素导致失眠，森田疗法的效果最好。

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