谨防冬季抑郁症

美惠子

　　所谓冬季抑郁症，是指有一些人一到冬季，情绪就变得易怒、忧郁、显得疲劳，精力衰退，注意力分散。
　　现代医学研究认为，造成冬季抑郁症的原因是冬季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。近年来的研究还发现人大脑里腺体松果体，对阳光十分敏感，当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌出的激素少，反之，当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。而这种激素有调节人体内其它激素含量的“本领”，当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在血中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的激素减少，使得细胞兴奋性降低，变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，感觉疲惫。防治冬季抑郁症的最好办法是在日照少的冬季适当地晒晒太阳，阳光是一种天然营养品、兴奋剂。实践证明，冬季经常参加适度的体育活动，也能有效地使人从抑郁状态下解脱出来。另外，多吃些高热量、有健脑活血作用的食物，如羊肉、牛肉、乳类、蛋类、鱼类等。适当地喝些浓茶、咖啡之类的饮料，加强自身修养和心理调节，做到心胸开阔、情绪稳定、爱好广泛、生活内容丰富，对防治冬季抑郁症都很有益。