有经历者或专业人士请解答

xaflyer

我有10多年的社交恐怖症经历，99年底看过心理医生，当时连续服用赛乐特3盒，感觉特好，可是资金所限，没有继续服用。以后几年，断断续续服了20盒左右。但是，后来服药效果总不如第一次明显。现在我想痛下决心连续服用半年以上，但不知道继续服用赛乐特还有没有效果，恳请有经历者或专业人士请解答！

晨雾

　　不吃药，正视那个充满恐惧和不安的自己看看会怎么样？
　　下面这文章有点长，但指出了另一种对待恐惧的方法，虽然不是针对社恐的，但也行之有效，而且我觉的较一般的心理文章更深入更透彻

恐惧是一种普世性的经验。即使是最小的昆虫都会感到恐惧。譬如我们跑去海边弄潮玩水，看到海葵，用手一摸它，它立刻缩了起来。每一种生物一有恐惧都会自动收缩。一面对未知就感到恐惧并不是什么可怕的事，那是活着的一部分，所有生命共有的一部分。我们一感觉有孤独的可能、死亡的可能，感觉没有东西可以让我们抓住，内心就会产生恐惧的反应。接近真相，自然也会感到恐惧。

碰到任何经验，如果我们努力安住在经验中而不逃避，我们的经验就会变得非常强烈。没有地方可以逃避的时候，事情会变得非常清楚。

在某一次闭关中，我深深体悟到一件事，我发现我们不可能既安住在当下而又同时任由妄念编撰剧情！我知道这听起来没有什么，可是一旦亲自领悟到这一点，你一定会变。眼前的这一刻，你是这么清楚地见到无常；这么清楚地见到慈悲、惊奇、勇气，也这么清楚地见到恐惧。事实上，一旦站在未知的边缘，完全意识到当下，却又没有任何寄托，这时每个人都会觉得双脚落空。然而就在这个时刻我们的理解会深化，我们会发现当下是非常脆弱的一刻。这一刻实在令人焦躁不安，却又是完全温柔的。

我们刚开始探索时总是怀抱着许多理想和期待。我们总想寻找答案来满足我们长久的饥渴，却一点也不想认识心中的妖魔鬼怪。当然，一定会有人提醒我们这一点的。我还记得第一次聆听禅坐开示时，那位女老师就告诉我说：「不要以为打坐像是消愁解闷的渡假一样。」可是就算全世界的人都提醒我们，我们还是不相信。事实上，打坐确实会让我们更接近心中的妖魔鬼怪。

我们现在所说的是了解恐惧，熟悉恐惧，直视恐惧——这并不是说要将其视为解决问题的方法，而是要完全去除我们以往看、听、闻、尝及思考事情的方式。真相是我们只要一开始这样做，就会越来越谦卑，因为执着理想而产生的傲慢已经没有存在的余地了。只要勇于向前迈进一点，随着理想必然生起的傲慢就会被照见。修行中的种种发现和相信什么东西无关，却和死去的勇气有关，和不断死去的勇气有关。

正念、体悟空性、处理能量全都指向同一个东西，那就是要安住在原地不动，钉牢在原来的时空点上。我们如果待在原地而不形成造作，既不压抑，也不归咎他人或谴责自己，就会面临一个不明确的问题。这个问题是无法从概念上获得任何解答的。另外，我们还会跟自己的真心相遇。有一个学生说得很好：「佛性巧装成恐惧，踢我们的屁股，要我们学会接纳。」

有一次我去听一个人演讲。那个人谈到他六○年代旅居印度的修行经验。他说他决心去除自己内心的负面情绪。他努力地克制愤怒和色欲、他努力地对治懒惰与骄傲。不过他最想克服的却是恐惧。老师一直告诉他不要那么努力，他却以为老师又是在教他另一种克服障碍的方法。

后来老师要他到山脚下的一间茅屋里打坐。他关上门，开始打坐。天黑以后，他点了三支蜡烛。到了半夜，他突然听见角落里有一些声音，黑暗中定睛一看，竟然是一条很大的蛇在他前面摇摇晃晃。他觉得那是一条眼镜蛇。他很害怕，一直坐在那里盯着蛇，不敢动也不敢睡。这一整夜，茅屋里存在的只有他、蛇和恐惧。

天亮之前，最后的一支蜡烛也熄灭了，然后他哭了起来。他哭，不是因为绝望，而是因为内心终于柔软了。他终于能体会世上所有人、畜的渴望；他领受了他们的疏离和挣扎；他发现只是一味地打坐是不会得到什么东西的，只会更加孤立，更加挣扎罢了。于是他接受了“全心全意地接受”自己的愤怒、自己的忌妒、自己的抗拒、自己的挣扎和自己的害怕。但是他也同时体认到自己的珍贵——体认自己既聪明又愚蠢，既富有又穷困，但是又深不可测。他满心的感激，于是就在黑暗中站起来向蛇走过去一鞠躬。之后他就睡着了，而且睡得很熟。醒来以后，蛇不见了。他不知道这到底是他自己的想象，还是当时真的有这么一条蛇。不过这已经无关紧要。讲到最后他说，亲近恐惧使他自己的「戏码」完全崩解，他周遭的世界也彻底了结了。

从来没有人告诉我们不要逃避恐惧。很少有人告诉我们要接近恐惧，要在恐惧之中熟悉恐惧。有一次我问千野古文禅师怎么对治恐惧，他说：「我承认，我承认。」但是别人给我们的建议通常都是化解、安抚、吃药、消遣——总之就是要摆脱掉它。

其实我们根本不需要这种鼓励，因为与恐惧解离是我们自然会去做的事。我们习惯性地回头就跑，只要看到一点恐惧的迹象便惊愕不安。如果感觉恐惧快冒出来了，我们不妨检查一下自己。这么做是好的——不是要打击自己，而是要培养无条件的慈悲心。最令人心痛的事莫过于当下自欺了。

然而，有时候我们真的会走投无路；什么都瓦解了，再也没有逃避的可能了。这个时候，最深奥的真理突然一下子变得非常明白而平常——我们是无处可逃的。我们和其它人一样看见了它——比任何人都看得更清楚。迟早我们会明白我们无法再美化恐惧，它终究会让我们见识到以前听过或读过的教诲。

所以，下一次再遇见恐惧的时候，要认为自己很幸运。勇气就是从其中诞生的。通常我们都认为勇者无惧，其实勇者只是亲近恐惧罢了。我刚结婚的时候，我先生对我说，我是他认识的人当中最勇敢的一个。我问他为什么，他说我虽然是个彻底的懦夫，但是碰到问题，事情总是照做不误。

关键就在继续探索而不要逃避，纵然发现某些事情不是我们想象的那般，还是照旧探索。我们会一再地发现事情根本不是我们想象的那样。世上没有一样东西和我们想象的一样，我可以非常确定地这么说。「空」不是我们想象的那样，正念、恐惧不是我们想象的那样，慈悲也不是我们想象的那样。爱、佛性、勇气，这些都只是密码，真正的意涵我们心里并不明白，然而我们都可以去体验一下。我们一旦能静观事物的崩解而丝毫不逃避当下，我们就能明白这些密码是直指人生真相的。

                                                                    《当生命陷落时》2--亲近恐惧

xaflyer

谢谢！
不过，如果社恐已经影响到生活，且这种情绪自己很明白却无法调节，所有的大道理也基本明白，那么哲学和说教就很苍白，不具可操作性的话，对于一个社恐患者来说，就是空的！
无论如何，谢谢你！
我想，先借助药物调节情绪到可控范围内，然后，理智的循序渐进的自我调节，可能效果会更好点。

xaflyer

有点冷清，自己顶一下吧
这个群体好像人数也不少，发言的很少，是不是连虚拟的网络也恐惧？
朋友们，敞开心扉说吧

[ 本帖最后由 xaflyer 于 06-10-1 17:39 编辑 ]

wsh

原帖由 xaflyer 于 06-9-30 23:17 发表
谢谢！
不过，如果社恐已经影响到生活，且这种情绪自己很明白却无法调节，所有的大道理也基本明白，那么哲学和说教就很苍白，不具可操作性的话，对于一个社恐患者来说，就是空的！
无论如何，谢谢你！
我想，先 ...

是啊，如果很严重到什麽都不能干的情况下就吃点药先控制一下。我也有恐惧，深深体会这一点：那些哲学说理的东西只能是慢慢来，从长远有效果。解燃眉之急的还是药或具体的心理暗示技巧。要不然还没等病人晤透道理就难受得要自杀了。
药引人而异，不过楼主服了这麽长时间效果肯定比当初差多了。还是问问医生吧。我当初服药都是吃过几周就都不管用了

xlhljp

http://www.sunofus.org/bbs/thread-16638-1-2.html

xaflyer

谢谢诸位

Gail1230

我的建议是：如果你要服药的话，就要严格按照医生的医嘱来服用，否则断断续续的服用不但对你的症状没有用，还会引起副作用。不知道你具体是什么情况，但是可以肯定的是，可以结合心理疗法，尤其是森田疗法治疗你的。在施教授的论坛里有很多关于这方面的论述，你可以看一下，或许对你会有所帮助。