亲友忧郁症 倾听胜过劝告 陪伴是最佳良药

森田战士

「大家都告诉我，要看开一点，我都知道，却做不到」。艺人叶欢曾深为忧郁症所苦，回想起发病期间每天一觉醒来就身陷寂寞的恐慌，幸好有亲友「不离、不弃、不强迫」的倾听与陪伴，才帮助她走出忧郁。

依据世界卫生组织统计，全世界有一亿人有忧郁症，已经是全球第 4大疾病。研究并显示，自杀死亡者中有87％的人生前曾被诊断罹患忧郁症，做好忧郁症防治，很大一部份来说就等於预防自杀事件的发生。为此董氏基金会、卫生署、忧郁症防治协会合拍了一支宣导广告，并找来叶欢现身说法。

自杀防治中心主任戴传文说，当身边亲友陷入忧郁情绪或忧郁症时，身边亲友的支持、陪伴扮演极为重要的角色。但是怎麽样的陪伴才能发挥最好的效果，有时不如想像的简单。

台湾忧郁症防治协会秘书长邱震寰说，很多人遇到忧郁症的朋友，会想尽办法劝告、安慰，但对部分忧郁症患者来说，他们不需要别人「开释」，而是倾听与陪伴。
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叶欢则用过来人的经验说，当她觉得忧郁时，会尝试阅读、做运动，另外就是找朋友聊天，「朋友愿意听我说，给我支持的力量，是我能顺利走出忧郁症的关键。」

董氏基金会资深志工也强调，大家应该要多花一点时间陪伴忧郁症的朋友，带他们出去走走、静静在身边聆听，但也要注意不要给病人太大压力。陪伴者自己本身也要注意情绪与压力，不要承担太多挫折与问题。

邱镇寰也提醒，假如身边的亲友出现连续两周的以上的情绪低落，并明显对事物失去兴趣，或者容易疲倦或失去活力、经常出现负面想法、注意力不集中与犹豫不决、体重下降或上升、嗜睡或失眠、动作迟缓、无价值感或强烈罪恶感，这些都可能是忧郁症的前兆，需要人陪伴与就医。

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