睡觉前用录音带暗示，也能产生恢复自信的效果

冬至

几乎在每一个家庭里，录音带是必不可少的，它与电视、录音机一样，已成为生活必需品之一。录音带用法有很多，从流行歌曲、英文会话练习到野鸟的鸣叫声、摩托车的噪音等等，应用非常广泛。其中有一种"睡眠学习法"，想必大家都知道，它是根据应用心理学的原理将学习内容录制成录音带进行学习的一种方法。
   
      具体做法是把录好的学习内容在睡觉时播放出来，使人在睡眠中仍可继续学习，前苏联对此有较深的研究，并且做过实验。在睡眠刚刚进入朦胧状态时，利用这种催眠术，使人在无意识中将学习的内容映在脑海里。所谓催眠术，就是将被暗示的人催眠以后，也能够照催眠时的行动去做。与清醒时相比，睡眠时的被暗示性更高些，因此这种睡眠学习法可以加以利用，以恢复自信。例如"现在我非常平静，而且心情很好，今晚准能睡个好觉，等明天早上一觉醒来，我会感觉一切更好，工作也会很顺畅"，将此内容录进录音带里，在睡眠时播放出来。每天晚上重复进行，几个星期以后，这个自我暗示就会产生效果，在工作和学业上会有明显的效用。
   
      事实上，利用这种方法也能够改变恶习。实例证明：将喜欢咬指甲的小孩分成两组，一组播放录有老师声音"你已不再咬指甲了"的录音带，然后让他们睡觉。其中播放录音的这组小孩在l个月以后就改正了咬指甲的恶习。当然，相信大家也了解，录音带里的声音，与其用自己的声音，不如用自己尊敬的人的声音效果会更大，如果你因为自卑而感到烦恼，每天忧郁过日，不妨试试这种方法。

半百老头

　　我要把你的转帖子偷抢走了，为了大家有个好睡眠！（贴在在我的一个《阳光论坛朋友群策群力献计献策和失眠做斗争.....》）