有从自卑中走出的朋友吗

流水叮咚

我年近而立之年，但对自己的社交和生活能力非常自卑，严重影响了目前的生活和工作，有从自卑中走出的朋友吗，请您帮帮忙，非常感谢

刘端海

自卑是因为自己的期望值太高，对自己产生了怀疑，缺乏了自信和内心的安全感，在出现问题归因倾向于内归因，产生了不接受和厌烦自己，出现了内心的冲突，在行为上出现逃避，以避免体验挫败感。

流水叮咚

谢谢心海一舟老师的回复。我是一个敏感、内向，但表面成绩（学习、工作）很好的人，近十年的心理障碍了，试过森田、鲁龙光疏导、醒悟操作等疗法，均不能彻底治疗，现想通过认知疗法（宣誓、积极心理暗示）来治，无把握，您有什麽好建议吗？