迷茫

irene

是不是刚刚情绪正常一点就要受折磨？我现在发现自己非常敏感，非常在意别人的看法，尽管我也知道有些人的看法我不必在乎，不可能做到尽善尽美，我应该怎么办？我觉得自己出尽洋相，别人都在看我的笑话，在酒桌上。自己笨手笨脚的，总是说错话，好像天塌下来了，大家帮我分析下好吗 ？

cocofu

你对自己没有一个很好的认同感，所以就依靠外界的认同来完成自我认同。所以你非常敏感。而没有自我认同的人，没有自我肯定和自我意识，所以失去了对事情的主见和自己对自己的把握，十分恐慌，怕犯错，却又不断印证自己害怕的东西。你现在要做的就是回忆各种场景下自己最好的心态，心态归零，从一张白纸做起，不断丰富自己空白的自我意识。

malnu

嗯，这种经历我也有。就是觉得自己做什么都不对，别人似乎总在盯着你看你出笑话。
过度关注自己的，这可能是许多病友的通病。

云淡风清

我也会这样,但自己多多注意,多提醒自己

自在

去做自己该做的事,去做自己想做的事,慢慢会好起来的.

thail08

原帖由 自在 于 06-7-11 19:58 发表
去做自己该做的事,去做自己想做的事,慢慢会好起来的.

主要是：多医休，食药，信生动。
（抄自然后总结自：衡阳市第一精神病院黑板，当然没有版权问题。：－））

多医：好理解。不要怕再被关起来；讳疾忌医，不好。
休：休息尽量好。不要连续两天以上的ＡＯ熬夜，而且，不知道休息。
食：不饮酒，不过我自己夏天主要吃西瓜，ＢＥＥＲ啤酒都很少喝，明明对身体不好嘛。
药：按时定量。否则是自己找罪受。
信：信心。即是本文的解药。自己理解当然好，不理解，不自己想办法去增强战胜疾病，写再多的帖子，
　　也是劳师无功。
　　心理健康有条：善于从经验中学习。君子不贰过、不兼怒。
　　至于做什么，精神病康复者（或者有或多或少的症状，也不须怕。因为，有些症状会跟一生的）别人也
不会太为难。
前提：但有个前提，那就是，在你的监护人还在世的时候，懂得如何对付自己的疾病。

生：生活自理。
动：社会活动、体育活动、生活方面的事情等。

注：<武林外传>有很多夹中夹英夹拼音的例子。

[ 本帖最后由 thail08 于 06-7-13 00:44 编辑 ]

han_0429

其实这种感觉许多人都有，包括许多健康人。只是他们从不强化这种感觉，慢慢的就过去了，我们也不要太在意吧！

malnu

同意楼上的。
其实有过躁狂经历的都会明白，什么是相由心生。
按对森田粗浅的理解，在这种情况下，心中默念：我这样做自己高兴，别人爱怎么想就怎么想吧。
也许会有作用。

cocofu

好久没见清心大哥了，也许这个问候迟了点，不过很高兴又能在这见到你！

原帖由 可以清心 于 06-7-11 20:57 发表
我生病的时候也是这样的，做什么都不自在。好久没有来论坛了，

lanyingtao

哀。我也这样。

thail08

１、是否有充分的自我安全感。

包括生命、身体健康、工作职业、家庭、社会生活、朋友关系、财产等等

thail08

和健康人一样地思考就行了。

话虽然说得很轻松，轻飘飘的，但要做起来，就有：

１、学习的问题。
１、１、学习别人的长处，以及｛心理健康的第二条准则｝：是否充分了解自己。
１、２、就是学习了解自己，至少要有大致区分出自己是正常的想法＋行为，还是全部异常或部分异常　的能力。

１、２、问题求解。

老鼠想办法进屋，这种小生物的想法真是多多。可以通过看《猫和老鼠》知道，而且事实上，
我家有老鼠，它们也是想尽办法，来弄点米吃吃。

人的话，虽然处于精神异常状态，很难正确把握自己，但可以通过旅行、和别人交流等社会活动、到公园游玩、
到野外踏青、漫步、看自己熟悉的以前的书找感觉等等方法，寻找自己。