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很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品（排名不分先后）让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言
！
■全麦包
热量：65cal/一片
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
■燕麦片
热量：132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
■椰菜
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
■芦笋
热量：66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
■茄子
热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
■鸡肉
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
■土豆
热量：145cal/一个大薯
食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
■海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
■扁豆
热量：232cal/一杯
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
■橙
热量：50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥
姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
知道哪些水果是瘦身水果吗?
告诉你:士多啤梨, 奇异果, 西瓜, 荔枝, 龙眼, 柑, 水晶梨, 菠萝和柠檬.
士多啤梨: 很多女性都钟情于它的可爱外表. 其实除了吸引人的红润样貌外, 它含维他命B1, B2, B3, 苹果酸, 柠檬酸, 可以让皮肤更红润光亮. 如果混合蜂蜜来饮用, 还可以舒缓喉咙痛, 声音沙哑, 胃口欠佳等功效
奇异果: 含丰富的维他命C, 多种矿物质, 带点酸味, 有效减低患上高血压和心血管疾病的可能.护肤方面, 可以令皮肤嫩滑, 减退黑色素, 有美白作用.
西瓜: 能预防高血压, 能帮助消化, 故此可以有效预防暗疮的形成. 另外, 将西瓜汁敷在脸上, 约10分钟后洗去, 还能有效改善皮肤的光泽, 减少皱纹, 有抗衰老的作用.
荔枝: 含丰富的维他命B, C, 钙, 柠檬酸等, 令皮肤红润, 有益血养颜之功效, 适合一些血气虚弱的女士
龙眼: 补气血, 安神, 养颜的作用. 若患有贫血, 心悸, 神经衰弱等情况, 能有治疗的效果.
柑: 有丰富的维他命C, 能促进皮肤新陈代谢,令皮肤更嫩, 具抗皱, 抗衰老, 消雀斑, 改善暗疮的作用
水晶梨: 有益心肌, 滋润唇部及干燥的皮肤, 另肌肤更健康, 肤色更润泽.
菠萝: 榨出菠萝汁, 再加些盐饮用, 可帮助消化和去肥腻, 还有抗氧化的功效, 减退皮肤的黑色素. 假如皮肤较干燥和失去润泽, 还可以将汁加适量蜂蜜, 涂在脸上, 待一会儿冲洗, 可恢复光
泽.
柠檬: 有助消化和去肥腻.这个美容功效, 相信很多女士都知道. 大家都懂得将柠檬切片, 敷在脸上, 恢复皮肤的光泽和弹性, 减退皱纹. |
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雷达卡
发表于 06-7-5 12:55:41
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