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――我发了这个帖子,就会认认真真的把我的经验和体会告诉大家,只是,这个经验和体会可能要我一辈子来做都不一定做的好,但是,我会尽力而为,让大家满意。今天我敲好了我的半记(你可能不是我的半记读者,那你可以去看看,在《美丽人生》版块里,也许你仔仔细细的耐着性子看完,说不定就找到答案了。如果是这样的话,那我太高兴了。
首先,请各位看看这个转帖(其实,就是冥想):
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学会摆脱烦躁情绪
生活中,很多女性常因一些琐事而陷入烦恼之中。烦恼虽然只是一种情绪,但却具有强大的破坏力。人在烦恼时,意志力会变得薄弱,判断力、理解力都会降低,理智和自制力也容易丧失。因此,当烦恼、愤怒等负面情绪向你袭来的时候,不妨做做以下的小训练,让自己的心情逐渐平静。
第一步,坐在一张舒适的的椅子上,从脚趾开始放松,直到你的头顶,感受你身体的每一部分是否都放松了。然后,在心里默念:“我的脚趾放松了……….我的手指也放松了……….我的脸颊、额头都在放松。”
第二步,把你的心想像成是暴风雨中的湖面,波涛汹涌、浪花飞溅、声如洪钟…………
第三步,暴风雨过去,波光粼粼的湖面如同一面镜子般宁静。
第四步,想像你曾经看到过最美丽、最幽静的景色。比如,日落时的树林,清晨寂静的深邃山谷,正午的森林,或者是在云朵中穿梭的月亮。让这些景色在自己的记忆中重新复活一次,也可以回忆你曾经闻到过大海淡淡的咸味,花草阵阵的清香。
第五步,把一系列表达安静,平和的字眼,比如“宁静”“沉着”“缓缓”等词轻轻地重复念出,并想像与之相应的音乐节奏。当心情平静以后,你就能够以理智的心态去面对困难,或许,难题就会迎刃而解。
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而后再看我下面的半记内容:
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云海天山 (南山子) :你好!关于冥想我还真的有很多的话要说,首先声明是实话实说。很久就知道冥想这个词了,也大体上知道是个什么样的表现形式。但是,一看“冥想”2字就望而生畏,觉得神秘兮兮的,是很难掌握的,要是掌握好肯定是一种修炼境界。后来我就想,不是我有一个对森田理论的补充:“相信自己是最棒的吗?”干嘛不搞一个半百老头版的冥想?于是,就胆大妄为起来。也就是搞了个乱想,一般是在夜深人静的时候,一般是在有月光的时候。电脑关闭后,把竹转椅转到面对窗台的方向,脚搁在窗台上开始乱想。乱想的程序再简单不过,就是任凭思绪爱想什么想什么,不要规定哪个可以想,那、哪些要多想。就是让那种白天不是老爱没完没了的、乱七八糟的对你纠缠不清的思绪,现在你放它出笼,告诉它:我现在给你时间,绝对不禁止你,你想怎么着就怎么着,悉听尊便好了。你要说了,它要不听你的话,不想了怎么办?我要说了,你没有失去生命吧?(当然,一乱想就失去生命那还了得?)那好,一旦出现这个情况唯一的解释就是有睡意了,有了睡意你还不皆大欢喜?一个跟头翻到床上去好了。
当然在开始的时候肯定是没有头绪的,真的是乱七八糟的,但是,在你没有禁止它以前,它慢慢的有头绪了,之所以有头绪,也就是说你渐渐的进入了状态。说起状态很有必要说叨说道,只要人活着就会有状态,各种各样的状态,好状态和坏状态。就是死了也有状态,总没有见过人死后是站着死的吧?宁可站着死不愿跪着生,那不也是死前的一种很好的精神状态?好了,不多说了,否则,你要说了,拿我当弱智了。你去找心理医生咨询,找精神科大夫检查,说了那么多信任组织的话,未等你叙说完,那漂亮的女医生早就胸有成竹了“呵呵,小伙子状态不好,精神心理状态方面尤其差!”
那么知道了状态不好,当然接下去就要恢复或者调整好状态。现在问题出来了,其实,你不用人为的调整,它也会慢慢的朝好的方面转化。比方,你和你那位大干了一架,气呼呼气咻咻的,那么到了晚上你还在气吁吁?不会吧,也许干架完后半个小时有电话找你:“小子,干嘛呐,我们3个麻友就缺你一个人,赶快来!”你去了,一圈下来赢了50元,你乐滋滋的,这50最好马上赶紧充实小金库。那3个麻友坚决不干要捞回来,最后你越来越上火,输的一塌糊涂,小金库还得往外扒拉,可那也跟刚才吵架没什么关系。
你注意到了吧,表明上我思绪飘飞其实就是告诉你,自然是会修复坏情绪,但一天要过24小时,自然修复了,很快又遭破坏,甚至是灭顶之灾。你执迷不悟一味赌下去不能自拔等待你的又是什么?这我就不多说了。所以说,你能够在短的时间里,在一天的所有时间段里都能保持一个良好的心态,或者状态就很不容易了,这就要靠一些个好的东西来修炼。我们生活在东方,是个很令人欣慰的事情,印度的瑜伽,中国的气功,就是这些个好东西的精华代表。我的思绪要拉回来,否则印度的瑜伽中国的气功那不又要扯个地老天荒了。
比如说,接着刚才的话题,你的那位对你#¥#¥##¥%¥¥#^&&×(^^%%¥%()(×&¥¥%##^¥%¥¥&¥¥#¥^%¥¥%^%¥¥¥^%&&^&×^&^%¥¥¥##@@@@@@@#¥¥你默不作声看着她的眼睛,注意一定要看哦,好要不时的点头、微笑(微笑难点,恐怕这时候的笑要多难看就有多难看!那就去掉吧),这点非常重要!你开始冥想,啊,暴风雨终于来了,让它来的更猛烈吧!或者,台风?敢情半百老头在南方,俺们北方少见,今天见到了,于是,就想:大树连根拔起,玻璃窗粉身碎骨,民房倒塌,那风声呼啸好吓人………….,好了,怎么风力减轻了?你以为是你的冥想发生效果了,不可否认。但是,其实她看你认罪态度这么好,不顶嘴不回骂,自从盘古开天地,三皇五帝到于今都没碰到过,呵呵,新鲜……..不要说别的,夫妻生活多年,那能没有点心灵感应?至少双方的脾气知根知底吧。那么,你现在该明白了吧?你做到了3点,一个是你冥想了,你的心灵坦然接受了眼前的事实,我冥想的比你还严重的多,那可是世界末日呐,暴风雨台风?二个是你给她腾出空间让她自己自然而然的平息下来。注意,你是修炼,她是自然。当然是可以换个位置的,但是,咱们大老爷们儿不占据这样一个大显神威的位置,那还算是大老爷们儿!?第三条,你也做到了,就是我刚刚说的,你看着她的眼睛,头随她的位置变化,甚至还微笑着,让她产生错觉了不是?不然,我在痛骂他的不顾家,瞒着我私存小金库,好投入更大的赌博运动。他那边厢看看着天花板一付深层样,准是在考虑怎么才能翻老本,家里还有什么值钱的东西可以去变卖好下更大的赌注!!
最后,想说的是,冥想一点不神秘,瑜伽不神秘,气功不神秘。顺着我的思路下去,你就知道了,原来什么打坐、坐禅、面壁、都是大同小异,原来烧香拜佛,教堂做礼拜原来也是这么回事。哦,对了,原来对催眠特感觉神秘的不行,原来,哈哈哈哈哈哈,今天经过半百老头一点拨,原来这些都是让人从不好的状态转变为好的状态,是入静啊,是人为的,是修炼。原来对修炼特别害怕,原来~~~~~冥想可以用在白天,是小动作,那篇短文说的很清楚。催眠是比较大的、比较复杂的工程,一般发生在睡前,一般还要借助专门人员,比如催眠师。我们论坛就有一位,网名叫“梦里江南”,有兴趣搜索一下。冥想则是人人都可以做的,是不受场地时间限制的,是相对来讲比较容易掌握的。
本来以为可以结束此文了,后来想想还是有很重要的想跟大家说:其实,人人都冥想过,只是你不知道而已。你有兴趣了吧?我知道你有兴趣了,好我接着说。一天中,你的读书,你的听音乐,你的欣赏摄影作品、美丽的图画………..等等,都是冥想,只是表现形式不一样而已。比如读书,尤其是夜间读书,当你进入了作者把你带进去的书中世界,你的冥想就开始了――――――##@##恐怖的世界????~~~~~好了,一万个人看到书中的描写,一万个人会有是各自不一样的恐怖的场景,对吧啊?中国人眼睛前出现的魔鬼和西方人出现的会一样吗?恐怕好些个很老的老人出现的是拿着东洋大刀的日本鬼吧,西方人是希魔吧?你在书中读到“秋夜的黄昏,她挽着我的手臂,轻声细语的说,我们走吧,我看到她的耳朵根处有一缕细细的发丝,露出青绿的血管,我禁不住好想亲吻一下…………得,你的冥想来了,她是怎么样的一位姑娘啊,于是,你的文化素质有多高,你的想像就有多丰富,对不起,我不想再接着刚才…………毕竟不是作家,不是艳情高手,自己写下来,觉得好肉麻。
同理,(敲到这里,电脑任务栏的时钟已经显示18点30了,要给她送饭了,各位,稍等)(送晚饭后回来自己吃饭,完后来到大家面前继续……………)拿听音乐来说,我最喜欢听贝多芬的《命运》,可以说是百听不厌,每当我听时,冥想就开始了,总是3个画面不时的交换叠出。1、一个有犹太血统的,长得不好看的人,用指挥棒上下飞舞:“我要扼住命运的喉咙,决不屈服!”2、英美法联军从登陆艇跳下浅海,争先恐后地冲向滩头,随着音乐的重击,飞机轰鸣、炸弹爆炸、士兵呐喊、地动山摇,那是在333,1―――222,7―――的敲击命运的大门冲上去的!那是法国戴高乐组织的自由欧洲广播电台的开始曲的前奏,那是莫尔斯电码的…――――…―――是V是胜利的第一个字母,也就是说士兵是张开食指中指成V,冲上去的!是直掏希特勒老窝的胜利标志。3、是那年我借调到公司搞企业报,后来和某些蝇营狗苟人合不来,被赶回原单位,是命令下来的当天晚上,我就反反复复的听录音机,那时真的是听得热血沸腾、嚎啕大哭……………从那以后,郁闷的时候我就听,现在我就打开电脑旁边的录音机放出的就是《命运》。我就觉得世界上所有的命运都是可以征服的,即使不能征服也是可以抗争的,是可以向命运发起冲锋的!!!!!………………….
最后,说欣赏摄影作品和美丽的画面,这个就更直观了,我也说了那么多了,你的脑里想必也装进了许多,是啊,你看到美丽的蓝天白云、碧草青青,那你就展开你的冥想吧……….
原来如此!你欣喜万分,但是,且慢,你的冥想很完美吗?你冥想的东西很到位吗?这就要牵涉到知识面的积累,美学的厚实,欣赏力的极大提高。我们暂且把冥想的手段、催眠的手段看得很简单,那么知识的积累呢?简单吗?!!!
好了,要结束了,哦,对了,我经常思绪飘飞的敲字就是进入到一种冥想状态,或者是幻想,是虚幻……总之,是进入一种非常美好的状态之中。你像昨天的帖子我敲到请吃后的好几个人的心理状态,还有那种种吃吃喝喝的场面就清晰的出现在眼前、出现在脑海,仿佛随手可摸……………….最后,真的要最后了,给她送了晚饭后,和她说说想出去旅游的事情,她非常同意。具体怎么做,或者还有什么事情会让我牵挂,使我不能成行,那是我的后续故事了。
好了,各位,半百老头要向大家说,晚安,咱们明儿见!
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这可以说是我的答案中很重要的一条,大家慢慢体会和消化。 |
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