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楼主: 半百老头
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半百老头为何做了38年抑郁恶梦,醒来后却迎来了满天的朝霞..............

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16#
 楼主| 发表于 06-9-26 06:29:26 | 只看该作者

  以下是我转贴我的一个回复帖子,它很代表我在度过那条苦难河的心态。

  生活中你不会讨厌一切气味吧?去找你喜欢闻的味道好好地尽情地去闻。

    2、抑郁有什么可怕的见不得人?我的同事老说我怎么就看不出你有病,我好以前经常很愿意别人把我看得很严重。

    3、我对医院和吃药有着不共戴天的深仇大恨。我今天告别抑郁一点不觉得医院和药对我有什么帮助。你要摆脱抑郁恶魔的蹂躏,自己就是医生,解铃还须系铃人。森田疗法很有用!

    4、打的赢就打,打不赢就躲,躲不了就和它和平共处。不要太急火攻心、嘴上起泡。一年不行,二、三.........最坏的终生抗郁吧!和那些个心脏病、高血压等人一样,人家得了病也没有灰头土脸,一个个惶惶然如丧家之犬吧!心态平和了打打太极拳(不是要你真打,当然爱打也不错)学会以柔克刚。
    5、永远不要后悔,多想想下一步该做些什么。

    6、去拥抱整个世界,更不要说害怕“外面了。”最低等的动物(生物)来到这个世界,都会为生存而忙碌,何况贵为世界主宰的人类总的一分子呢?
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17#
 楼主| 发表于 06-9-28 06:45:10 | 只看该作者
以下是我给一位大学中年女教授的电子邮件,很能说明一个问题,为什么我的38年抑郁症史会结束,特贴过来,以飧读者。

----------------------------------------

  
  感谢你对我的信任,看了你邮件中的表述有一个感觉说给你听:所有的抑郁症患者在得了这种精神疾病后都是想尽一切办法来治疗,可是,事情的发展并不是天随人愿,并不是一分耕耘一分收获,在多次的不理想后甚至是失败后陷入了深深的困惑,难道我还是没有找到那个解救我出苦难的良药和良策?不作为是不可能的,因为这种病不治好,不仅对自己,也会对家庭对自己最深爱的人造成伤害,那种负面影响不说你也知道…………………

  抑郁症之所以难于治愈,就是因为它来自精神的心理的不良情绪的长期沉淀积累,由此也造成了对健康肌体的一定侵害。别的我们不说,要想改变性格有多难。俗话说,江山易改本性难移啊…………..但是,是不是就不作为了?也不是,我觉得你必须做到3点:1、永远珍惜生命不自杀。2、带着抑郁症生活。3、治疗方法千头万绪治疗睡眠是根本。

  第一点不多说了,没有这个前提一切都免谈。第二点实际是一个策略,是一个以打太极拳的以柔克刚不急不噪按部就班的,加大除药物治疗外的主要是心理治疗,是自我调节的过程。这个过程很漫长但是并不痛苦,本来得抑郁症是非常痛苦折磨人的,但是,你如果抱着这种心态,嘿嘿,不知道什么时候病情好像减轻了好多,不知不觉你还打算哪一天庆贺游过了那条苦难的河时,你已经游过了。你哭吧,百感交集潸然泪下吧………….第三点,凡有生命的人都知道失眠意味着什么。

  下面我给你介绍我经常用的两种方法,供你参考。

  冥想。

  首先你不要有畏难情绪,我告诉你的是,我的改造了的冥想,是“野路子”(对了,想告诉你得抑郁症好了的人,通常都是极其聪明的人,是有悟性的人。因为他(她)们不会拘泥于某种治疗方法,一丝不苟的照搬,而是会根据自己的理解和实际情况,拿过来后为我所用,你用好了,实际上又完善了这种理论这种方法比如深田比如冥想)要注意几点,1、尽可能的不受外界干扰,尤其是噪音。我一般选择在午夜,在我写好文章后,累了要歇息了后进行。2、或者坐或者半躺,或者脚搁在桌上,或者睁眼或者闭着总之怎么样舒适怎么样来,悉听尊便。建议冥想时你的面前最好放着你爱的花,最好看着一轮明月,因为容易使你的思绪飞向浩瀚的太空宇宙。3当你思绪开始飘飞时,你觉得怎么是乱七八糟的啊,对了,就是乱七八糟的!要你能意守丹田,那你就去丹田嘛,没有规定不可以。

  在冥想的时候一切都是顺其自然任意飘飞,不要思绪到了天堂乐不思蜀不愿意下来了。不要到了地狱,唉呀呀太恐怖赶紧回人间,不要!你就要想,白日里我的脑子不是爱胡思乱想乱七八糟吗?好,今天我就给你个机会让你大显神通好了。其实,关于天堂关于地狱你有多少感性的东西?天堂大概是孙悟空去玉皇大帝太上老君的那个地方吧。地狱?好像就是个很长很长的隧道…….其实,还不是一天到晚发生在你身上身边的事情,也可能就是你刚刚在写的文章…………

  好了,渐渐的你产生睡意了,于是,你回到床上继续冥想继续催眠……………注意,你有睡意了再去淋浴是非常不明智的!好了,你开始睡觉了,睡不着怎么办(非常有可能,毕竟第一次你就有睡意,并且一觉到天亮,那全世界人民都要感谢我,诺贝尔颁奖委员追着我屁股急吼吼地要把诺奖给我挂胸前)你会说了,哎,那不是催眠吗?对了,想想看,打坐、面壁、坐禅、瑜伽、冥想、气功等等等都在练入静的功夫。你要是说这些个东西都各自不相同,每种功夫都要在高师指导下一丝不苟地练,好嘛,那你就退避三舍敬而远之吧。

  数脉搏

  正常人健康人的脉搏一般是65---85,脉搏对心脏不说你也明白。好了,它其实很容易检测自己的身体和精神状态处在什么样的状态。想想看你睡了一个好觉,早晨起来神清气爽的量量脉搏肯定在这个范围内肯定是偏慢,反之亦然。喝酒喝的头晕眼花迷迷瞪瞪@@@@YYGGRUIHT^R^^$^((&$%$&(++%^$量量脉搏120以上,那心跳就跟个小鸡心脏达达达达达达的。数脉搏的第二个好处是转移了注意力,内心会获得安静,你要说了,就这么一分钟?我说不光是一分钟,而是它把你浮躁纷乱恶劣的心境截断了,你123………………..45……..67……..的不截断都不行,再说了,也没规定你一天就数一次,这其实就是一种心理转移法替代法。第三,你清清楚楚地摸到了生命的律动,感知了生命的脚步,这会让自己真的要好好光阴的宝贵,生命要如何才能体现出价值来…….

  我说抑郁症好的人都是悟性高的,就是指他(她)能够继承发扬为我所用。你想想看我上面说的你在那本书上看到过?冥想不是催眠,数脉搏是看运动量的,是看心脏的等等等等等等等等等等等等………..那好了,马克思19世纪的理论还在指导中国的改革?你要说了那是毛、江,那是邓小平理论,好了,不说了。

  如果有兴趣可以看看一个抑郁症得了38年,现在快快乐乐活着世界上的老头一天到晚都在做什么?

  http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... 3608&highlight=

[ 本帖最后由 半百老头 于 06-9-28 06:47 编辑 ]
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18#
发表于 06-9-28 09:32:48 | 只看该作者
姜还是老的辣!

给教授当老师,这件事本身就是阳光的荣耀,感谢半百老头!
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19#
发表于 06-10-17 18:20:34 | 只看该作者
顶起来
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20#
 楼主| 发表于 06-10-21 21:19:47 | 只看该作者
――我发了这个帖子,就会认认真真的把我的经验和体会告诉大家,只是,这个经验和体会可能要我一辈子来做都不一定做的好,但是,我会尽力而为,让大家满意。今天我敲好了我的半记(你可能不是我的半记读者,那你可以去看看,在《美丽人生》版块里,也许你仔仔细细的耐着性子看完,说不定就找到答案了。如果是这样的话,那我太高兴了。

        首先,请各位看看这个转帖(其实,就是冥想):

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

                             学会摆脱烦躁情绪

        生活中,很多女性常因一些琐事而陷入烦恼之中。烦恼虽然只是一种情绪,但却具有强大的破坏力。人在烦恼时,意志力会变得薄弱,判断力、理解力都会降低,理智和自制力也容易丧失。因此,当烦恼、愤怒等负面情绪向你袭来的时候,不妨做做以下的小训练,让自己的心情逐渐平静。

        第一步,坐在一张舒适的的椅子上,从脚趾开始放松,直到你的头顶,感受你身体的每一部分是否都放松了。然后,在心里默念:“我的脚趾放松了……….我的手指也放松了……….我的脸颊、额头都在放松。”

        第二步,把你的心想像成是暴风雨中的湖面,波涛汹涌、浪花飞溅、声如洪钟…………

        第三步,暴风雨过去,波光粼粼的湖面如同一面镜子般宁静。

        第四步,想像你曾经看到过最美丽、最幽静的景色。比如,日落时的树林,清晨寂静的深邃山谷,正午的森林,或者是在云朵中穿梭的月亮。让这些景色在自己的记忆中重新复活一次,也可以回忆你曾经闻到过大海淡淡的咸味,花草阵阵的清香。

        第五步,把一系列表达安静,平和的字眼,比如“宁静”“沉着”“缓缓”等词轻轻地重复念出,并想像与之相应的音乐节奏。当心情平静以后,你就能够以理智的心态去面对困难,或许,难题就会迎刃而解。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

        而后再看我下面的半记内容:

―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

        云海天山 (南山子) :你好!关于冥想我还真的有很多的话要说,首先声明是实话实说。很久就知道冥想这个词了,也大体上知道是个什么样的表现形式。但是,一看“冥想”2字就望而生畏,觉得神秘兮兮的,是很难掌握的,要是掌握好肯定是一种修炼境界。后来我就想,不是我有一个对森田理论的补充:“相信自己是最棒的吗?”干嘛不搞一个半百老头版的冥想?于是,就胆大妄为起来。也就是搞了个乱想,一般是在夜深人静的时候,一般是在有月光的时候。电脑关闭后,把竹转椅转到面对窗台的方向,脚搁在窗台上开始乱想。乱想的程序再简单不过,就是任凭思绪爱想什么想什么,不要规定哪个可以想,那、哪些要多想。就是让那种白天不是老爱没完没了的、乱七八糟的对你纠缠不清的思绪,现在你放它出笼,告诉它:我现在给你时间,绝对不禁止你,你想怎么着就怎么着,悉听尊便好了。你要说了,它要不听你的话,不想了怎么办?我要说了,你没有失去生命吧?(当然,一乱想就失去生命那还了得?)那好,一旦出现这个情况唯一的解释就是有睡意了,有了睡意你还不皆大欢喜?一个跟头翻到床上去好了。

        当然在开始的时候肯定是没有头绪的,真的是乱七八糟的,但是,在你没有禁止它以前,它慢慢的有头绪了,之所以有头绪,也就是说你渐渐的进入了状态。说起状态很有必要说叨说道,只要人活着就会有状态,各种各样的状态,好状态和坏状态。就是死了也有状态,总没有见过人死后是站着死的吧?宁可站着死不愿跪着生,那不也是死前的一种很好的精神状态?好了,不多说了,否则,你要说了,拿我当弱智了。你去找心理医生咨询,找精神科大夫检查,说了那么多信任组织的话,未等你叙说完,那漂亮的女医生早就胸有成竹了“呵呵,小伙子状态不好,精神心理状态方面尤其差!”

        那么知道了状态不好,当然接下去就要恢复或者调整好状态。现在问题出来了,其实,你不用人为的调整,它也会慢慢的朝好的方面转化。比方,你和你那位大干了一架,气呼呼气咻咻的,那么到了晚上你还在气吁吁?不会吧,也许干架完后半个小时有电话找你:“小子,干嘛呐,我们3个麻友就缺你一个人,赶快来!”你去了,一圈下来赢了50元,你乐滋滋的,这50最好马上赶紧充实小金库。那3个麻友坚决不干要捞回来,最后你越来越上火,输的一塌糊涂,小金库还得往外扒拉,可那也跟刚才吵架没什么关系。

        你注意到了吧,表明上我思绪飘飞其实就是告诉你,自然是会修复坏情绪,但一天要过24小时,自然修复了,很快又遭破坏,甚至是灭顶之灾。你执迷不悟一味赌下去不能自拔等待你的又是什么?这我就不多说了。所以说,你能够在短的时间里,在一天的所有时间段里都能保持一个良好的心态,或者状态就很不容易了,这就要靠一些个好的东西来修炼。我们生活在东方,是个很令人欣慰的事情,印度的瑜伽,中国的气功,就是这些个好东西的精华代表。我的思绪要拉回来,否则印度的瑜伽中国的气功那不又要扯个地老天荒了。

        比如说,接着刚才的话题,你的那位对你#¥#¥##¥%¥¥#^&&×(^^%%¥%()(×&¥¥%##^¥%¥¥&¥¥#¥^%¥¥%^%¥¥¥^%&&^&×^&^%¥¥¥##@@@@@@@#¥¥你默不作声看着她的眼睛,注意一定要看哦,好要不时的点头、微笑(微笑难点,恐怕这时候的笑要多难看就有多难看!那就去掉吧),这点非常重要!你开始冥想,啊,暴风雨终于来了,让它来的更猛烈吧!或者,台风?敢情半百老头在南方,俺们北方少见,今天见到了,于是,就想:大树连根拔起,玻璃窗粉身碎骨,民房倒塌,那风声呼啸好吓人………….,好了,怎么风力减轻了?你以为是你的冥想发生效果了,不可否认。但是,其实她看你认罪态度这么好,不顶嘴不回骂,自从盘古开天地,三皇五帝到于今都没碰到过,呵呵,新鲜……..不要说别的,夫妻生活多年,那能没有点心灵感应?至少双方的脾气知根知底吧。那么,你现在该明白了吧?你做到了3点,一个是你冥想了,你的心灵坦然接受了眼前的事实,我冥想的比你还严重的多,那可是世界末日呐,暴风雨台风?二个是你给她腾出空间让她自己自然而然的平息下来。注意,你是修炼,她是自然。当然是可以换个位置的,但是,咱们大老爷们儿不占据这样一个大显神威的位置,那还算是大老爷们儿!?第三条,你也做到了,就是我刚刚说的,你看着她的眼睛,头随她的位置变化,甚至还微笑着,让她产生错觉了不是?不然,我在痛骂他的不顾家,瞒着我私存小金库,好投入更大的赌博运动。他那边厢看看着天花板一付深层样,准是在考虑怎么才能翻老本,家里还有什么值钱的东西可以去变卖好下更大的赌注!!

        最后,想说的是,冥想一点不神秘,瑜伽不神秘,气功不神秘。顺着我的思路下去,你就知道了,原来什么打坐、坐禅、面壁、都是大同小异,原来烧香拜佛,教堂做礼拜原来也是这么回事。哦,对了,原来对催眠特感觉神秘的不行,原来,哈哈哈哈哈哈,今天经过半百老头一点拨,原来这些都是让人从不好的状态转变为好的状态,是入静啊,是人为的,是修炼。原来对修炼特别害怕,原来~~~~~冥想可以用在白天,是小动作,那篇短文说的很清楚。催眠是比较大的、比较复杂的工程,一般发生在睡前,一般还要借助专门人员,比如催眠师。我们论坛就有一位,网名叫“梦里江南”,有兴趣搜索一下。冥想则是人人都可以做的,是不受场地时间限制的,是相对来讲比较容易掌握的。

        本来以为可以结束此文了,后来想想还是有很重要的想跟大家说:其实,人人都冥想过,只是你不知道而已。你有兴趣了吧?我知道你有兴趣了,好我接着说。一天中,你的读书,你的听音乐,你的欣赏摄影作品、美丽的图画………..等等,都是冥想,只是表现形式不一样而已。比如读书,尤其是夜间读书,当你进入了作者把你带进去的书中世界,你的冥想就开始了――――――##@##恐怖的世界????~~~~~好了,一万个人看到书中的描写,一万个人会有是各自不一样的恐怖的场景,对吧啊?中国人眼睛前出现的魔鬼和西方人出现的会一样吗?恐怕好些个很老的老人出现的是拿着东洋大刀的日本鬼吧,西方人是希魔吧?你在书中读到“秋夜的黄昏,她挽着我的手臂,轻声细语的说,我们走吧,我看到她的耳朵根处有一缕细细的发丝,露出青绿的血管,我禁不住好想亲吻一下…………得,你的冥想来了,她是怎么样的一位姑娘啊,于是,你的文化素质有多高,你的想像就有多丰富,对不起,我不想再接着刚才…………毕竟不是作家,不是艳情高手,自己写下来,觉得好肉麻。

        同理,(敲到这里,电脑任务栏的时钟已经显示18点30了,要给她送饭了,各位,稍等)(送晚饭后回来自己吃饭,完后来到大家面前继续……………)拿听音乐来说,我最喜欢听贝多芬的《命运》,可以说是百听不厌,每当我听时,冥想就开始了,总是3个画面不时的交换叠出。1、一个有犹太血统的,长得不好看的人,用指挥棒上下飞舞:“我要扼住命运的喉咙,决不屈服!”2、英美法联军从登陆艇跳下浅海,争先恐后地冲向滩头,随着音乐的重击,飞机轰鸣、炸弹爆炸、士兵呐喊、地动山摇,那是在333,1―――222,7―――的敲击命运的大门冲上去的!那是法国戴高乐组织的自由欧洲广播电台的开始曲的前奏,那是莫尔斯电码的…――――…―――是V是胜利的第一个字母,也就是说士兵是张开食指中指成V,冲上去的!是直掏希特勒老窝的胜利标志。3、是那年我借调到公司搞企业报,后来和某些蝇营狗苟人合不来,被赶回原单位,是命令下来的当天晚上,我就反反复复的听录音机,那时真的是听得热血沸腾、嚎啕大哭……………从那以后,郁闷的时候我就听,现在我就打开电脑旁边的录音机放出的就是《命运》。我就觉得世界上所有的命运都是可以征服的,即使不能征服也是可以抗争的,是可以向命运发起冲锋的!!!!!………………….

        最后,说欣赏摄影作品和美丽的画面,这个就更直观了,我也说了那么多了,你的脑里想必也装进了许多,是啊,你看到美丽的蓝天白云、碧草青青,那你就展开你的冥想吧……….

        原来如此!你欣喜万分,但是,且慢,你的冥想很完美吗?你冥想的东西很到位吗?这就要牵涉到知识面的积累,美学的厚实,欣赏力的极大提高。我们暂且把冥想的手段、催眠的手段看得很简单,那么知识的积累呢?简单吗?!!!

        好了,要结束了,哦,对了,我经常思绪飘飞的敲字就是进入到一种冥想状态,或者是幻想,是虚幻……总之,是进入一种非常美好的状态之中。你像昨天的帖子我敲到请吃后的好几个人的心理状态,还有那种种吃吃喝喝的场面就清晰的出现在眼前、出现在脑海,仿佛随手可摸……………….最后,真的要最后了,给她送了晚饭后,和她说说想出去旅游的事情,她非常同意。具体怎么做,或者还有什么事情会让我牵挂,使我不能成行,那是我的后续故事了。

        好了,各位,半百老头要向大家说,晚安,咱们明儿见!

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

        这可以说是我的答案中很重要的一条,大家慢慢体会和消化。
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21#
发表于 06-10-25 08:47:23 | 只看该作者
半百老哥,好样的,别具一格哦,顶....................
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22#
发表于 06-10-25 19:15:17 | 只看该作者
我也得过忧郁症 感觉自己把什么东西想通了就得了 不过最痛苦的是得了身体上的疾病的
我忧郁症刚好又被查出来得了前列腺炎......靠!靠!靠!老天饶了我吧......
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23#
发表于 06-10-27 08:26:23 | 只看该作者
半百老头大哥,请问你说的防噪音耳塞哪儿有卖的,我急需。
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24#
发表于 06-10-27 08:50:41 | 只看该作者
好多地方都有买,实在找不到就用游泳用的先凑合一下:p
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25#
 楼主| 发表于 06-10-27 09:40:33 | 只看该作者
原帖由 WF3582895 于 06-10-27 08:26 发表
半百老头大哥,请问你说的防噪音耳塞哪儿有卖的,我急需。


        哈哈,远在天边近在眼前,给你介绍一个人---防噪音耳塞。他的QQ是 597919936,是你们的省的省会郑州的,是一名在校大学生。

        下面是他个人资料里的签名:“长期提供批发 零售 有意者请留言 您将很快得到回复 QQ597919936
小岭通联系电话:0371--69673652 短信也可

        试着感觉好或者不怎么样都请留言,我觉得还可以,但是我现在也不用了,因为不需要了。但是你如果和你的那一位吵架,戴上倒不失为一个好办法,听mp3更好,但是可能更加激怒对方。为什么?我在严重诉说你的差劲,是可忍孰不可忍,实在无法容忍,你却在听音乐!?!一把扯掉,好几百啊。

        价格是10元。
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26#
发表于 06-10-27 09:47:32 | 只看该作者
一般是什么商店卖,不会是药店吧?我们这儿是小城市,恐怕买不到,而且它真的能防住噪声吗?
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27#
发表于 06-10-27 15:52:09 | 只看该作者
谢谢老大哥提供的信息,其实我的主要原因还是在于心理。我在马路边住好几年了,从来没因为车声影响我的睡眠,只不过自己心理上对睡眠看得太重,暗示自己老是注意车声,搞得晚上睡不好,心情恶劣,想着先用防噪音耳塞逃避一时吧。
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28#
发表于 06-10-27 21:04:01 | 只看该作者

比我年级还大几个月!

我自1967年5月9日始到2005年10月3日止,结束了长达38年的抑郁史
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29#
发表于 06-10-29 10:29:16 | 只看该作者
是啊,也比我年纪大几个月,看来我和xlhljp 是同龄人啊,我是1967年12月的。
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30#
发表于 06-11-13 10:35:45 | 只看该作者
读了老前辈的帖子,受益非浅。

老前辈还是把头像换了吧,凡高好象就是因为精分而死的。
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