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转贴我自己和一位中年女教授的QQ留言涉及深田１５字精华
你好!半百老头!我是一个女中年知识分子,44岁,教授,写过书.平时性格还算开朗健康.今年四月因孩子老人等其它事突发急性抑郁,非常痛苦.经过大量的读心理学的书和自己的调节,浑身疼睡不着也坚持上班,没吃药,现在除了情绪低落烦躁外,其它症状都解决了.现在处于您说的好的第二阶段:一是对情绪特别敏感,一出现负面想法就调节;很累,二是好像被抑郁吓破了胆,害怕,尤其是一个人呆的时候,现用森田的"顺其自然"调整,感觉好些.以前我没有这样抑郁的经历,现在上有要考大学的孩子,下有需要照顾的老人.想快些好.有时也想,就这样一辈子又能咋样,但情绪不好时还是怕,还是想哭,请问您,我该怎么办?
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你好，我看到了你在QQ上给我的留言。我想知道的是你在阳光论坛里的网名叫什么？以后我会关注。
我还想对你说：你采取的这种方式很对我的口味。你知道凡是论坛里的朋友要加我GG，我都来者不拒。但时间一长名单就与时俱进，我没有时间和大家一一聊天（即便有时候针对一个朋友时，又不时有几个朋友参与）弄得我应接不暇，甚至是焦头烂额。而且花一个多小时聊天真正接触到主题的时间非常少，这还不包括敲字、等待、思考等等的无用功。所以我经常不打开GG，即便开了也是隐身。这样一来想必大家会有意见了，既然加了好友又不聊天，好不容易聊了，又前言不搭后语（你在GG肯定也会碰到，你的这句话和他（她）的话不同步）。
如果在同等一个多小时的时间段里，在论坛里敲帖子效果大相径庭。前者事倍功半后者事半功倍，我喜欢朋友在GG里给我留言，给我写电子邮件，这样我有充足的时间来思考来回复。而且在我们交流时写的文字，也可以贴到我的帖子里，以便帮助有类似情况的朋友，当然要征得你的同意。
“ 一是一出负面的情绪,我就赶紧调整,感觉很累,有一阵子连下意识都很少了.”
建议你不要等到负面情绪出现时调整。要未雨绸缪，要有一个平和的心态。人到中年学东西不如年轻人，这要承认事实。你可以从你的兴趣爱好方面拾捡几样来。比方读书我想你我都绝对喜欢，这就不说了。运动方面给你推荐散步和游泳，你会或者喜欢那最好。但那可不是权宜之计而是一辈子的事。前者，如果你家到学校的距离要步行３０分钟，（多一点没事，少的话就不太理想）那为什么不走起来？后者，我特别的推崇，它是运动中特别的另类。你想想看且不说目前正好是可以一显身手的季节。就是冲下面３个方面来看都与其它的运动不同：
１、有氧。有规律地有节奏地循环的几百米几千米........对比看看举重看看球类就知道什么是有氧。
２、运动时头部和四肢腰身是处于同一水平。（我特别看过几篇文章谈过这个）这对大脑的血液循环，对促进脑细胞的生长发育极其有好处。
３、淋漓尽致地置身于空气、水、阳光中的户外运动。（运动中得到按摩，你到哪项运动中能找到？）
我只简单的说这３条，我毕竟不是专家有些说法肯定不专业也不到位。
再就是听音乐了。在听的过程中其实就是一种冥想。听音乐的好处我就不多说了。推荐你经常听贝多芬的《命运》和刘欢的《从头再来》。
“二是还是处在你说的好转的第二阶段,每天下午情绪低落,头重时就恐慌,害怕再复发,因为那种滋味太不好受了,用森田的顺其自然法,有好转,但每天特别关注自己的情绪,不知怎能做到你说的第三个阶段彻底不怕?”
不要害怕不要恐慌，本来嘛你得了抑郁症说明你这个人非同一般。“相信自己是最棒的！”其实就是一种非常强大的心理暗示作用。得了抑郁症有一个很大的好处，它不像得精神分裂症，得了一切完完；也不像得那些个如心脏病、糖尿病什么的，得这些病的人首先没有什么最棒不最棒之说。其次，反省也很简单，过劳啦，发胖啦等等。抑郁症不同，它可以使你从心理上精神上行为上思维上性格上为人处世上等等等等等等等等等等等等有一个全面的反思！这一反思会带来什么就不言而喻了，是不是？
人难得不要经常反思吗？没得抑郁症叫他（她）反思，他（她）脖子一梗气呼呼：“我又没犯什么错误！！咒我是怎么着？！”
所以说以这样的眼光和这样的心态对待抑郁症，你还会害怕和恐慌吗？抑郁症既然是精神上心理上情绪上出了问题，还影响到身体其它部位的不适甚至得病是很正常的，身体出了毛病影响到精神不也是一样？带着抑郁生活怎么样？我这是说的最最最糟糕的结局了。如果你认命了，其实也就是一种平和的心态，有这种平和的心态再来点小小的作为，缓解一下调理一下，自我安抚一下怎么样？
最后，想要和你说的是：你是一个聪明人一个细心人，一定发现了我已经给你宣讲完了深田理论的１５个字的精华（是我总结的，但论坛里也有网友不认可）：
“动起来”“相信自己是最棒的”“顺其自然”。我觉得它值得你一辈子去玩味！
好了，今天就聊到这，再见！ |
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楼主: 半百老头
雷达卡
楼主
发表于 06-9-26 22:08:56
