关于在家中实施森田体验疗法进行自我治疗的探讨—学生篇

美惠子

森田体验疗法是最适合自我治疗的心理疗法，但目前还没有完善的自我实践方案。一些会员尝试在家中进行实践，甚至尝试卧床疗法。根据我的体会以及老会员们在这里的讨论，神经质症是可以通过自我治疗而治愈的。我初步提出这样的设想：对于学生一般森田疗法不主张休学，而是要求坚持学习和考试，就老会员们的经验来看，考试可以致病，也可以治病。因此。我们建议先学习森田理论，重点了解如下几个方面：治愈的标准、治疗的原理、顺应自然为所当为的真正含义、一般的建议等等。自然的心栏目经过更新已经比较系统的介绍了森田疗法，建议大家仔细阅读体会。另外，学习森田理论最好不要集中时间去学，当然刚开始接触可能需要多了解一些。以后最好将森田书当作床边书，每天睡前看一点，这样非常有利于逐渐体会，而避免了陷入理论的深渊。同时建议实践森田之初要多参与能够动手的活动，比如收拾寝室卫生、做家务、做饭等等。有人问是不是森田主张勤劳呢？森田主张进行动手的劳动只是为了帮助治疗初期的病人摆脱将注意力从自身的纠缠中转移出来，这样做可能会逐渐养成习惯，但不是为了做家务而做家务。关于这一点，大家可以探讨一下。其次，坚持学习与考试非常重要，在家修养对体验森田没有什么好处。第三，我认为学生可以利用假期进行森田的集中实践，因为假期提供的充足的时间，对于症状较重者可以尝试卧床一周，但必须向家长详细解释并取得家长的很好配合。关于自我卧床疗法我见过有会员在这里贴过体验的帖子，但现已经找不到了。我没有体会，也不知道效果会怎样，因此希望有体会的会员就该疗法的可行性和效果进行评价。我认为假期最好的实践方法是做家务，一方面坚持了森田的动手为主的原则，另一方面我们还可以得到父母的赞同。集中做家务可坚持森田住院疗法中的体力劳动期的原则，对症状采取不闻不问的态度。假期集中实践的另外一个好处是可以基本按步骤完成森田建议的住院治疗方案。当然在实践过程中，每天坚持上网半小时是必要的，大家可以在这里写森田日记、贴实践体验和疑问。因此，发现会为大家提供了实践森田的前所未有的好机会。当然，对于卧床期的会员上网建议尽量少，可以一周上二到三次，每次不超过半小时。切记实践期间不要泡网，不超过半小时是个很好的限制.
这些只是我结合自己和老会员的体会提出的初步的设想，希望大家在这里跟贴，讨论这个问题。这个问题非常重要，请会员们一定根据自己体会来写。

美惠子

在家中也没什么
该干什么干什么
锻炼身体，作家务，探访亲友，学习上网
看电视...
我自己总结了森田疗法的所有我能见到的资料
汇成3篇文章，精华，呵呵
我自己也总看，每次都有新的感悟
我现在觉得阳光已经根植我心底了，那里，不再黑暗，不再迷茫
森田，多么富有田园诗意的字眼：）
我觉得，大家可以学学我
自己总结自己的森田疗法精华
我在教别人学习的时候就总说，要把别人的东西化成自己的
当然，我相信最高境界是“无”
就像李连杰演的《魔教教主》里一样，忘了拳法才是真正掌握了拳法
可是不要忘了，没有渐悟哪有顿悟
我觉得很多老会员要大家顿悟，森田也讲顿悟
可是释迦摩尼没有尝遍人间百味，领率万千修练法门，最终又菩提树下坐了七七四十九天能开悟吗？
就连六祖惠能，虽说顿悟，可道听《金刚经》前，也应该是个神经质者，必也思虑良久
由渐悟而至顿悟，由量变而至质变
大家强调顿悟领率的同时
不应该忘了渐悟淡化执着

刘雨

你说得很有道理。有很多东西，我也有相同的体会。我QQ是113390575。能告诉我你的吗？