社交恐怖症--请nownownow将自己的体会贴在此,与大家共勉

shiwanghong

nownownow是我的一位患者,从老远来找我,他主要是对人恐怖,经过几次咨询,有明显好转,希望他将自己的体会贴在此,与大家共勉

顺其自然,为所当为
各位朋友:
        大家好,我是nownownow我是受益于森田疗法,在施教授的帮助之下,从思想上获得了转变,尽管现在状况不是很好,但我坚信随着我的为所当为一定会成功的,希望大家也能早日认识森田疗法,早日摆脱神经质的泥潭!
谢谢大家!

shiwanghong

施教授各位同学大家好！
       首先非常感谢施教授和各位同学给了我这样一个好机会能够锻炼自己，我是今年4月初才慕名到施教授这里咨询的。之前我主要的问题就是人际交往过程中会有一些紧张，特别是和女生交往尤其是比较漂亮的女生紧张的程度会更高，我这个现象从中学到现在大4大概持续了将近10年的时间了，在这期间自己的身心感到了很大痛苦一直想摆脱这种现象
也曾咨询过一些心理医生，但是感觉效果不是很明显，依靠药物能够使自己的情绪得到一些缓解。可能就在一个月以前能够在这么多军人面前当场发言，对我来说是一件不可思议的事情。但是今天的的确确这样做了，我想这是我自己的一个进步，同时也是符合了森田理论中的“目的本位”的思想。 在得到施教授的咨询后 施教授给我用森田疗法分析了我的情况，
在与施教授的交流中 我的思想可以说是经历了多次的激烈碰撞。咨询后施教授给我两本关于森田疗法的书籍，回家后继续学习森田理论。我其实是一个对看书没有多大耐心的人，但是由于强烈的想改变现状的渴望我还是看了。然而就是在我开始看书的过程中，现这本书却深深吸引了我，并不断促使我一直认真的看了下去。在看书学习森田理论的过程中自己心理的那种感受是难以言表的，可以说整个过程是一个高潮不断迭起的过程，书中所描述的情形和思想发展变化过程跟自己实际情况的吻合使我感慨万千。到现在我自己感觉通过不断的反思和学习，我觉得我基本上理解了森田理论的精髓。 我觉得正是因为我自己有森田神经症的困扰所以更容易结合自身的体验不断反思从而更深层次的理解森田理论。由于时间有限，我把对我思想产生较大影响和比较重要的一些理论大概讲述一下。
1.        顺应自然 目的本位  我把顺应自然和目的本位两个思想联系到一起来讨论，首先顺应自然我觉得是包括对症状的顺应自然，对情绪的顺应自然，在顺应自然的基础上以目的本位的思想为所当为。 这是我自己的对森田理论的理解，书中说到人的情绪感情是不能控制的，就像人遇到恐怖的事物感到害怕紧张 这是人人都有的感情是控制不了的 但是人可以控制的是自己的行动 所以人可以通过控制行动来间接的对感情产生作用，就像人控制不了自己紧张害怕的感情但是人可以行动起来使自己多接触感到害怕的事物，通过多次反复的接触后自然紧张害怕的感情就会减轻。所以既然人控制不了感情，控制不了症状。那么我们就只有使自己的症状顺应自然，以目的为中心开始行动，在行动的过程中关心自己的目的而不是去控制自己的症状，因为越是控制自己的症状，把注意力集中到症状上症状越是加深，从而陷入恶性循环，所以采用顺应自然的态度以目的本位的思想为所当为，是森田理论的核心。
2.        为所当为 为所当为就是在顺应自然的态度上的一种主动的行动。就是在对自己症状，情绪的顺应自然的态度上，做到不问症状不管症状做该做的事，通过实践来使自己的情感得到体验，就我来说吧，可能就是说虽然和女生交往很痛苦，很难受但是还是要坚持去接触该接触的女生，把注意力尽量集中到要做的事上，少考虑自己的表现。
3.        事实惟真 也是森田理论的一个思想 它就是强调要以已经发生的事实为标准，把以发生事实看作真理，这个理论对我的心理冲击也是很大的。反思自己以前的烦恼和痛苦，以前总是为自己设立一个理想的完美的目标，觉得自己应该是什么样子的表现，报着这样的思想去行动就事实上给自己套上了一个枷锁从而行动中压力更大，即使现实中不是那个样子也为自己找借口，其实是一种不承认现实的表现，森田理论中强调事实即是真理
使自己承认现实从枷锁中解脱出来，从而行动起来更加轻松。
在这一个月的行动中，其实自己已经有了好转，一度时期自己甚至感觉完全好了 但是后来又有一些反复，我知道情感的体验是一个长期的过程，至少就是以前逃避不敢做的事情现在我敢去做了即使还是会感到紧张 其实现在摆在有两个选择一是继续逃避，继续长期痛苦的生活下去 二是不顾眼前的痛苦，接受症状，不怕表现不好 不怕丢脸 坚持行动 在长期的坚持中 使自己的情感得到体验，逐渐从神经症中摆脱出来。我想今天的演讲就是我选择了后者的最好证明 书中有一句话 森田疗法与其说是一种精神疗法不如说是一种人生哲学！ 学习到现在我确实的有这种体会。森田疗法就是一种人生哲学通过学习它，知道自己并没有什么病，是自己的性格和一种错误的认知相互作用产生的一种心理困惑，通过学习它纠正了自己以前的一些错误的认知，使自己心理成熟起来，其实回顾我以前心理和人生观上的一些困惑和疑问很多可以在森田理论里面找到答案。我现在比较有信心能够使自己摆脱心理困惑而森田理论它作为一种人生哲学可能使我终生受用。

远离颠倒梦想

shiwanghong

nownownow今年以全班第一的成绩考上了大学，7月12日，又专门到四军大，我的课堂上发表演讲，以自身的体验宣传推广森田疗法，下面听课的是四医大八年制的高才生，他们非常感动，都报以热烈的掌声！

波波

学习

shiwanghong

nownownow为了配合我正在主编的《社交恐怖症的森田疗法》，将自己的发病过程以及学习森田
的感悟发表如下

我是一名神精质患者,我先把我的得病经历介绍一下吧!我患病已有7年了当然,这些年的风风雨雨不言而喻!我是在上初一时生活给我开了一个天大玩笑让我从此陷入神精质的泥潭,不能自拔.记得那是一个暴力型的班主任兼数学老师,上他的课如果是做不对意味着一顿拳打脚踢!那是一次特殊的数学课我不知道怎么听着听着走了神还没让我反应过来我就被来了两记耳光!这让我从小在老师家长里的宠爱长大的我顿时犹如突遭闲电让我害怕极了,加之我小学学习较好上初中也没有小学的优越感让我滋生了恐惧感!就这样我在一次偶然的机会中让我痛苦了整整在别人看来是美好的童年!起初我并没在意这,结果第二天上语文课时老师让我读课文时我的声音开始颤抖接着是四肢这让我再也不慑主敢回答问题,甚至是逐渐逃避!这样我在当地中学上了两年中学我毅然决定转在市里的一所中学!我也抱有幻想---但愿我能在市里的中学能有所好转!可结里不尽人意!让我更加恐惧不过天无绝人之路!也就是在市里的一个同字告诉我这是病要去看医生,我起初并没太意这样我每天在惶恐不安中上了高中,这种恐惧开始涉及了我生活的方方面面在高一结束时我和同学来到西安的一所医院来看所谓的病,现在晰记得那是一个看上去很和蔼的所谓的心理医师,她首先让我做了一系列检查花了好多钱接着便是像数学老师那样流利地给我下了一连串的定义:抑郁病,社交恐怖,强迫症等该有的与不该有的都有,开了好多她多的药并且向我保证药到病除可是结果我回去已后让我大失所望那副作用让我现在都感到害怕!我没有别的办法只好趁着十一长假再次来到西安这次我真的挺装运偶遇施教授,使我认识到自己得的是社交恐怖症,是他在我在我最关键的时刻挽救了我,让我重新燃起生命的火花,我接触了森田疗法让我从此又有了180度的转变!对施教授及森田疗法的感激之情难以言表!下来我把我对森田疗法的浅薄体会写出来以激励正陷在神精质泥潭中的同胞们!望我们能鼓起勇气面对现实尽快走出那曾让我们不能自拔的神精质泥潭!
    昨天所有的荣誉已变成遥远的回忆,如果要飞得高就该把地平线忘掉,如果大家关注刘欢与刘德华的歌,那这句歌词应该不陌生,这是我转变以来一直哼的一句歌词!同胞们或许那八个大字都知道顺其自然,为所当为,我们现在都耳熟能详了但真正让我做起来为什么明明我们已经心里一直在想我已经顺其自然了,为什么不好呢,我已经为所当为了,可为什么还不好呢!我只想说这是一个非常漫长的过程况且这八个大字并不是我们所挂在口上的,一定要去行动力!记得我第一次体验时,我是坐在讲台上当时的我也非常地紧张,尽管我在发抖但我要坐下来直到一小时以后!那种紧张逐渐地消退下来在此期间我也在听施教授讲课,尽可能地把注意力集中他所讲的内容上而不太去关注自已的症状!这样我即做做到了顺其自然,也做到了为所当为了!这样的体会让我高兴的彻夜难眠,之后大概一个月以后我又回到了学校那时又是一片不同的天地当然我也不是一下子就好到了我理想的状态,这是不可能根本好的,我为什么这么说呢?是因为我们这并不是病,所以没有好与不好之说!之中我在班里做了一次长达40分钟的演讲尽管我认为我的症状还在干扰我的演讲但是我并不太在乎只是做到了我起初为自己设定的目标也就做到了目的本位!所以我不会太悲伤反而信心大增!现在仍然和以前一样还是紧张但我不再感到害怕!因为我会尽量把自己的注意力关注到我所做的事!(我冒然下一个定义"把我们所谓的症状与我们理想的状态之间持续的时间称做"时差")我想我们勇敢地去面对了,只有把这时差缩短让我们尽快进入状态就"好"了.
    其实道理很简单,但是为什么我们都懂这道理而不好呢,我不想太介绍太多的理论我只想对大家说我们这一类人都是有着强烈的"生的欲
望"的,那为了生,为了更好的生,我们为什么不去做呢!重在行动!我希望,真切的希望大家都能主动地去做!只有这一条路可以通向成功.是的我也承认这之中必然会遭到别人的误会与冷眼,但是我们自己很清楚地知道我们是为了什么----为了美好的明天,为了至爱的亲人,为了那些期待的眼神.同胞们我个人认为这之中就要我们去练一下我们的"厚脸皮".不是吗?我也一样正在向前走已经看到了美好的明天并且一直这样会走下去的!通向成功的路往往是布满荆棘的,但是我们别无选择,不是吗?天将大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,增益其所不能!
    事实惟真,我们一定要面对现实,那残酷的现实来换来明天美好的另一种现实!不是有一句话叫做如果面对现实你若不厚起脸皮,那么你将连走路的力气都没有!何况我们这群人呢?但愿大家都能真正地顺其自然,为所当为!借此机会我对施教授表示由衷的感谢,也感谢我的父母对我的支持!
    相信自己,我们一定会成功的!我们的明天一定会更灿烂,更美好,更诱人!
                                                                                                                                           一个正走出来的人!

[ 本帖最后由 shiwanghong 于 07-10-8 18:10 编辑 ]