破除死循环

美惠子

现在很多的人都会陷入这样一种境地，
心里知道森田理论，但是觉得症状还是很强烈，强烈的挥之不去。
心里就会觉得一种绝望的感觉：“我的症状是不是永远也好不了啦？”
其实，这就是每个人治疗过程中最严重的问题，也是最大的阻碍————死循环。
一个强迫症者会因为强烈的执着，不能容忍任何一个违反执着心的事物。
一个不完美的想法，就必须用尽办法比如反复的思考、心理的行为、其他的行为强行使它消失而达到执着要求。
但是，
越想压抑心中的想法那么心中的想法就会变得越强，
想法变得越强执着就更想去压抑它，
这就是症状。
心理反复的在这个循环中高度注意着症状，
不停的想解决它、解释它，
无论做什么都先想着解决症状，
而症状一直得不到解决反而加深，
这就是死循环。
也就是森田先生说的：精神交互作用。

陷入了死循环，你会发现处处都是矛盾，
无论你怎么样，症状就像真理一样，
反正就是有问题。
你刻意的控制着自己努力的“为所当为”，“忍受痛苦”，
但是就是有矛盾，就是有巨大的痛苦。
为什么呢？
因为你陷入了死循环后的出发点就错了，
所以无论做什么都是错的。
你第一想的、做的就是“治”，就是“解决”，
但是面对着眼前的以前根本就不存在的、没有答案的问题去“治”，去“解决”，
永远也没结果。
你陷入死循环后，想的、做的都是好象被执着心悬在半空中，
没有上去，也没有放下来，
悬着真的很累！
但是你陷的太深了，在那深深的“迷”中，
你一直在执着要求着、悬着，悬得太久了，
你都不敢放下来了，你都不知道放下来后会是什么样子了，
你害怕，你恐惧，你心慌。
你不敢接受放下来的事实。

这个“悬”字就是最大的问题，
“陷入死循环，悬在上面。”
在死循环中，你用森田的理论指导试试，你照样会陷入强迫的矛盾。

我那天也是在死循环中，我不停的用理论指导着自己，为所当为啊，顺其自然啊
但是，
好辛苦。
我一开始很想去“治好”就陷入进死循环了。
然后一切都是矛盾的，
忽然，我悟到，
我眼前的思考都是自己在控制的啊，我自己完全的控制着自己在解决这一切啊，
但是自己的解决是没有答案的。
不要再刻意的去思考了，接受“一直想要解决的事实”试试！
再乱、再自己一直坚持认为不能放弃的东西、再讨厌的感觉、再复杂的理论
就无动于衷的“看着它”，就“看着办”！
接受它，放弃一直排斥它的思考行为
那一下子，
我感到好不安，好象一直“悬着”不敢放弃的东西掉下来一样，好象是违反了自己的执着的东西，就会给我带来灾害。
但是灾害没有来，来的是那种久违而自然的感觉，
自然，多么感动和美好的东西，一直就在这里啊！
没有症状，没有强迫，没有强行做而做不到的矛盾和痛苦，
和症状和平相处，或者症状根本就是“以治而存在”的。
这就是森田的顿悟吧！
但是，
“放弃执着瞬间就可以做到，但还会反复，只有多年积累的执着被淡化而融与自然才是根治。”
根治是需要时间的。
真正“症状的反复”是在“放弃——不安——自然”和“执着——痛苦”间的、因为不稳定选择摇摆的，
而不是在痛苦中无休止的痛苦。
执着的量变-强化造成了死循环的形成，最后一样执着的量变-淡化完全脱离死循环。

最后给大家强迫症治疗的最好的口诀：
“放弃执着，接受事实。为所当为，顺应自然。”
但是，大家要应该知道，口诀的作用只是留在心里的种子，日后会有所体悟而发芽，而不是时时遇到症状就叼念着的东西。

祝大家能重归真正的自然、幸福！
                           ----------withboy

南山闲人

在现代医学心理学看来，压抑对自己所发生的作用是否定性的，过分压抑的结果是向神经症在靠拢。
假如，在了解和运用森田疗法的过程中还会产生新的烦恼，我看还不如暂时回避一下，从另一个角度去尝试帮助自己，或直接找心理医生求助。
我是这样看的。