阳光论坛的朋友们向失眠宣战！献计献策、集思广益摆脱失眠的痛苦！

半百老头

我也觉得如果我失眠好了,病就会好,我现在吃了3副中药,是黄连阿胶

验方治失眠
                     毛德西  河南省中医院

　　针对当今社会失眠患者越来越多，笔者多年来反复思考经方之奥义，参阅名家经验，运用经方治疗每能取得良效。今将体会叙述于后，冀与同道交流。

　　酸枣仁汤
　　《金匮要略·血痹虚劳病》篇云：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”前提是“虚劳”，是由心肝阴虚血燥而引起。表现为“虚烦不得眠”。“虚烦”，心中郁郁而烦，特别是夜间，心中常因烦乱而不宁。故仲景用酸枣仁养血而补心肝之体。川芎调畅气血而顺心肝之用，一散一收，阴阳合一。他药养阴清热，宁心安神，使水足而神自宁，火清而魂自安。但笔者初试此方，往往效不如期。后读刘惠民医话，言“酸枣仁不仅是治疗失眠不寐之要药，且具有滋补强壮作用，久服能养心健脑，安五脏，强精神”（《名老中医医话》）。并认为，用药之巧在于量，一般成人一次多在30g以上，甚至可达到75～90g，用量5～6倍于他人。正由于刘氏善用枣仁，友人将其与善用生石膏的张锡纯相提并论。余受启发，后每用枣仁量至30~60g。其疗效果然不同。曾治石女士，年32岁。患病毒性心肌炎愈后失眠年余。每至入眠必用安定方有睡意，白日精神疲惫，如此数月，痛苦异常。望其舌嫩暗，苔薄润，脉弦而细。拟酸枣仁汤滋阴养血，润燥清热。服用10余剂，不见效果。后将酸枣仁加至60g，当夜入眠4小时，甚为惬意。继服10剂，睡眠可达6小时之多，精神也转而开朗，病痛基本消失。

　　黄连阿胶汤
　　《伤寒论》303条云：“少阴病，得之二三日，心中烦，不得眠，黄连阿胶汤主之。”少阴者，心肾也。正常生理状态下，心火下交于肾水，肾水上交于心火；水火既济，心肾交通，何患之有！今邪入少阴二三日以上，化热之时也。热邪伤及肾阴，使肾水不能上济心火，形成阴虚于下，阳亢于上，故而心中烦不得卧。张仲景取阿胶、鸡子黄、白芍养血救阴；黄连、黄芩旨在泻火，使阴复火降，水火既济，心肾交泰，烦除而卧安。应用此方，关键在于掌握阴虚火旺证，即伴有口燥咽干，舌红绛，脉细数。刘渡舟氏指出：“此证每晚当阳入于阴之时，则烦甚而不能卧寐。”（《伤寒论诠释》）即入睡困难，心烦不宁。越不能寐越心烦，而越心烦则越不得入睡。如此形成恶性循环。这是阴虚火旺，心肾不交的典型症状。余曾治一银行职员，因业务原因而致失眠3个月。每至夜晚，心烦不宁，难于入眠，甚则彻夜不寐。并见口干少津，手心出汗，舌红少苔，脉细数。拟黄连阿胶汤滋阴降火，清心安神。取黄连6g，黄芩6g，生白芍12g，阿胶12g（另炖冲服），鸡子黄2枚（后入药汁内服）。服药3剂，即可入睡5个小时，但时有尿热感，加入知母10g，黄柏5g。继服10剂，每晚可睡6个小时；上方续服12剂，睡眠可达7个小时，兼症亦见减轻。

　　栀子豉汤
　　《伤寒论》29条云：“发汗吐下后，虚烦不得眠，剧者，必反复颠倒，心中懊 ，栀子豉汤主之。”
　　本条乃系实邪虽去而余热扰于胸中所致的失眠证。虚烦之“虚”是对有形之邪而言，非正气之虚。其轻者，虚烦不得眠；其剧者，“必反复颠倒，心中懊 ”。“反复颠倒”形容心烦之甚，身不宁也。“懊忄农”二字，刘河间在《伤寒直格》中比喻为“似中巴豆、草乌头之毒药之状也。”这种感受绝大多数人不曾经历过。若推而言之，患热性病而又食辛辣食物的难受感多数人则有过。因热在上焦，故取苦寒之栀子导热下行；豆豉轻浮上达，宣透解郁，并能调和胃气。使用本方，要先煮栀子以取其味，后纳豆豉以取其气。《名医类案》载江应宿治验：蕲相庄患伤寒十余日，身热无汗，怫郁不得卧，非躁非烦，非寒非痛，时发一声，如叹息之状。投以栀子豉汤一剂，十减二三。再以大柴胡汤下燥屎。怫郁除而安卧，调理数日而起。笔者每用栀子豉汤时，多与《金匮要略》麦门冬汤合用，治疗热病后肺胃阴伤，虚火上炎所致的失眠症，取其清养肺胃，收敛虚火之功。

　　甘麦大枣汤
　　《金匮要略·妇人病》篇云：“妇人脏躁，善悲伤欲哭，如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。”
　　脏躁属神志病变，意谓心肝血虚，神不安宁，以致神志躁扰不宁。临床见证多为发作性，情绪容易冲动，知觉过于敏感或迟钝，心烦失眠，时而哭泣，时而郁闷不语，大便燥结等。有人指出，本方对于严重的神经衰弱、癔病、舞蹈病、癫、狂、痫、小儿多动症等，凡呈现阴虚阳亢，而表现为口干、心烦急迫难忍之状者，多服此方，自然取效。笔者曾治疗一女青年，因失恋而情绪异常，时而默然少言，时而哭泣不止，夜难入寐，病发月余，仅作针灸治疗。脉弦细数，舌质红赤，苔少。属脏躁病。拟生甘草30g，小麦10g，大枣15枚（切），炒枣仁30g，竹叶10g，灯心5g。煎服3剂，未再哭泣，夜能入寐4～5个小时。仍郁郁而闷，表情淡漠。上方加石菖蒲10g，麦冬30g。继服10余剂，夜寐安然，诸症告失。是方小麦养心气，护心阴；甘草、大枣甘润缓急。正合《素问·脏气法时论》“肝苦急，急食甘以缓之”之旨。此方亦治男子。岳美中先生在青年时期，曾治一男子，喜笑无常，不时欠伸，状如“巫婆拟神灵”，投甘麦大枣汤，药尽7剂而愈。

　　百合知母汤及百合地黄汤
　　《金匮要略·百合狐惑阴阳毒病》篇有治疗百合病的百合知母汤、百合地黄汤等类方。虽然原文并未言及治疗失眠症，但历代医家用于治疗失眠症者不乏其例。其因有二，一是百合病的一种症状就有“欲卧不能卧，欲行不能行”的“躁不得卧”症(成无己语)；二是百合味甘性平，本是一味清心润肺，益气安神良药。这样，药证合拍，用于失眠症的治疗，自然顺理成章。何任先生认为“余遇患热性病之后阶段，有口苦，尿黄或赤，并有某些神经系统见证者，往往先考虑分析其是否符合本病。”（《湛园医话》）笔者曾治一产妇，32岁，由于出血过多，产后体质虚弱，低热半月，热退后，遗患口苦咽干，五心烦热，入夜难眠，并有手足汗出。舌质嫩红，舌尖赤，苔少，脉细数。脉证合参，显系心肺阴虚，热伏阴分所致。拟方：生百合30g，知母10g，生地15g，青蒿30g，地骨皮30g。初投3剂，汗出已止；又服1周，夜眠5~6小时，且口苦咽干已无，舌上布津。恐其药物过凉伤气，遂去青蒿、地骨皮，加入生山药30g，继服10剂而安。

　　半夏秫米汤
　　《灵枢·邪客》篇记载了一首治疗失眠的名方，即半夏秫米汤。其形成是因是由于卫气不得入于阴分，形成阴虚，故夜间不能合目而失眠。并说此方对于新发之病，有“覆杯而卧”的效果。卫气不得入于阴分，何以用半夏秫米汤？伯高仅用交通阴阳几字概括之。后世医家虽多论及，但切中要害者莫如清代吴鞠通。他在《温病条辨》下焦篇中特设条文：“温病愈后，嗽稀痰而不咳，彻夜不寐者，半夏汤主之。”卫气何以不能下交阴分而形成阴虚？是由“胃居中焦，为阳气下交之道路；中寒饮聚，致令阳气欲下交而无路可循，故不寐也。”半夏逐痰饮而和胃；秫米补阳明燥气之不及，而渗其饮，饮退胃和，寐可立至。此方虽有覆杯之效，但历代医家多增味而用，这可能与原文对半夏秫米汤证的论述不清有关。唐代孙思邈在《千金要方·胆腑病》中立千金流水汤治虚烦不得眠，方中除半夏秫米外，另增酸枣仁、生地、茯苓、炙远志、黄芩、生姜等。上世纪三十年代丁甘仁先生常以半夏秫米汤合温胆汤治疗胃不和夜不眠症。施今墨先生则常用半夏秫米汤合异功散治疗此证。近阅《王修善医学笔记》，书中记述一位干部，因工作繁忙，用脑过度，昼夜不寐，已一周余。伴见干呕，厌食，体倦，脉滑。王氏治以半夏秫米汤，一剂而愈。这些兼症的出现，对于理解半夏秫米汤的证候特点，是有一定帮助的


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－－揭竿而起

ryt1984

呵呵,我也是个饱受失眠之苦的人.

但我的程度还不严重,每天起码还睡得着几小时.

看了这个长见识了(准备去买个可以放在床头的台灯)

半百老头

－－关于失眠

　　我的遭遇跟你一样,睡眠成了头号令人痛苦的事情.由于睡眠不好,严重影响了工作和身体.在今年六月我无意在网上看到一种叫咔哇的保健品,就买了,现吃了两个疗程,好象有好转,但价格较贵.你可试试,好象长风大侠曾将该保健品的性能挂过在网上,你找找看吧.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－－平儿

半百老头

－－半百老头摘自《半百老头的日记》里的一段半记，对失眠者有帮助，至少我就经常这样做。有失眠的人可以试一试，最主要的是要参透失眠是因为什么造成，摆脱失眠的玄机又是什么，那么多的手段最终是因为有了个什么东西在里面.................

　　“－－凌晨３点熄灯睡，虽然违约，但是也没必要机械守约。要看接下来的时间里是否有足足够够的睡眠，是否有很多很多的事情要等你去处理。像今天和昨天都是４８小时大转班，有足够的时间应对和休息。再者说夜深人静时我的思维特别的敏捷，敲字生花（自撰，由笔下生花？梦笔生花？妙笔生花？改造。野鹅指点）。其实，人的思维特别敏捷时为什么不坐在电脑前纵横捭阖、古今中外、上下五千年行云流水？别以为这是在殚精竭虑、是苦行僧的自我磨难。夜深人静时听曲、冥想、读书、写作极容易进入一种天地合一、物欲皆无、心静如水、全身放松的状态之中。尘世喧嚣、争权夺利、人情世故、事务缠身的疲惫等等等等等等等等等等等等都远去了，所以说为什么晨钟暮鼓让人向往，就是逃避了这些。所以说如果你精力充沛无丝毫睡意，干嘛要机械地上床；如果你在床上辗转反侧苦不堪言，干嘛不起床？！也许你对听曲对读书对写作皆无兴趣，那好，坐到窗前（要坐的非常的舒服），然后打开窗帘，看着月亮开始冥想（难啊，是难，不难全国人民世界人民都会了，那就从胡思乱想开始吧）

　　好乱（冥）想开始。

　　随思绪飘荡爱飘哪就飘哪，切忌：不要进入地狱时想赶快终止，进入天堂时想深入体验流连忘返，明明思绪已经飞走了，硬要拽它回来继续美好的回忆。不要！练到量变到质变时它和任何事务一样都会有个飞跃，会进入了一种状态之中。也许你会说那不就是睡着了？对呀，你不是睡不着吗？好了，回到床上再去胡思乱想去吧，嘿嘿，你已经超脱了，大不了再坐到床前，没什么呀，挺好玩的！各位，其实打坐、作禅、面壁、冥想、瑜伽、气功、催眠、念经等等等等等等等等等等等等都是异曲同工的让人入静，摆脱由于各种原因引起的心情浮躁而已。想想看：读书、写作、听音乐等不也是让你摆脱浮躁进入一种状态？你要说了这么博大精深的东方神秘“巫术”就让你半百老头寥寥几笔就破译了？嘿嘿，这些个我毕生都学之不尽，毕生都受用无穷。要不怎么说的，我这样的比你那样的抑郁症都好了，没点悟性在里面？！我每日一记，就是为了告诉你今天我吃了什么什么，睡了几个小时等等等等等等等等等等等等（即便如此也是告诫大家生活就是平淡，活着就是快乐），但如果你通过半记悟出了一些什么（那怕只有一条），对你的病情有所帮助，我都心潮逐浪高了。”

半百老头

http://www.sunofus.org/bbs/misc. ... 6105&pid=105376晓捷（梦里江南）敬上

—————————————————————————————————————————————————
时时处处做催眠，一呼一吸是修行

晓捷参加200608广州AAH催眠师训练班的期中报告（200608广州）

　　晓捷撰文于2006年8月19日，北京
　　　　　　　　　序


　　今天对于晓捷来讲，是一个特殊的日子，从晓捷本人今年5月20日接受第一次催眠治疗，到今天，刚好满三个月。

　　从8月10日结束广州培训班的学习，到今天，是第10天。

　　谨以此为序。

　　晓捷与催眠、修行的缘份

　　三次经历严重抑郁，四处寻找解决之道

　　人生际遇真是奇妙。当晓捷在今年5月20号，第一次接受催眠治疗的时候，如果有人告诉晓捷：“今生你将把成为优秀的催眠治疗师，以及优秀的催眠训练师，作为自己的人生目标之一”，晓捷肯定会认为，这人真是在跟晓捷开一个天大的国际玩笑。

　　晓捷的抑郁症始于四年之前，今年上半年，这位曾经非常熟悉的老朋友第三次来拜访晓捷。

　　当时，处于严重的抑郁，以及恐慌、焦虑并发的状态，觉得世界虽大，无处容身，在家的感觉是被囚禁，出门就觉得被放逐。

　　普天下的所在，只有晓捷处于14楼的家中，那几扇朝向马路的窗户，才是晓捷真正喜欢和向往的地方。

　　无数无数次走到窗边，想给自己的痛苦做个了断，也几次留下了遗书。可是想到起家人要来处理晓捷的后事，以及他们之后如何在这个地方，住得下去？晓捷一次一次地劝说自己，打消这个念头。

　　也曾在偌大的北京城四处转悠，寻找合适的自我了断的地点，但是总觉得会给别人带来麻烦，还是不妥。

　　当时挺向往海南，还没有去过的阳光地带，在那里找一处无人的海边，静静地结束自己的生命，如果老天帮忙，让晓捷飘得远远的，远离这世间一切的烦恼，也不要为别人增添烦恼，那应该是最好的安排吧？

　　如果不是当时身心俱疲，懒得动弹，也畏惧一路要面对外部世界，要跟人打交道，说不定晓捷就会鼓起心底一点点残存的勇气和活力，“欣然”而往了。

　　在被感觉拉长到无边无尽的痛苦时空中，闭眼是无法摆脱的持续失眠和人间炼狱，睁眼觉得只要是个人，包括一般人看不上的民工、电梯工人，都比晓捷强。

　　自己没有任何价值，生活没有任何快乐，心中没有任何温暖，前途没有任何指望。天地茫茫，晓捷弱小孤单的灵魂，只想离去，无所归依。

　　人鱼公主的故事里说到，美丽的人鱼公主为了接近心爱的人，人间的王子，不惜喝下药剂，把自己的尾巴，变成人类的双脚。从此她走每一步路，都像走在尖刀上，疼痛无比。

　　身处严重抑郁状态的感觉，形象地说，就是双足在刀尖上旋转，全身带着镣铐去跳舞。

　　在四年之中，抑郁来袭的时候，晓捷基本上试遍了国内所有治疗抑郁的方法，服用百忧解，最长到达一年的时间，进行常规的心理咨询和心理治疗，求助于音乐心理治疗，体育锻炼，外出旅游……

　　今年4月到5月，晓捷专程到重庆，找一位美国归来，自己曾罹患严重抑郁症，及并发恐慌、焦虑的老师，进行心理治疗。

　　二十多天的时间里，晓捷本着一贯的坚忍，克服身心双方面的种种症状，坚持进行这位老师所布置的所有练习。

　　当时，身体的不适之一，就是胃基本停止工作，真真切切地感受到，在胃的位置所存在的，完全是一块冷冰冰、沉甸甸的石头，或者冰块，只有动用全部的意志力，说服自己坚持下去，不要放弃，每天才能从干涩的喉咙，咽下去一点点食物。

　　夜晚的来临，失眠的痛苦，晓捷一天一天的清晰经历着。除了实在熬不过去的几天，晓捷因为没有亲友在身边，怕倒下来给这位老师添麻烦，一直都没有服用安眠药。

　　有一天深夜恐慌发作，近于窒息，还是惊动了这位老师和他的夫人，现在想起来，还觉得歉疚。

　　当时一个信念支撑着晓捷：事不过三，我已经受够了！这一次一定要把抑郁这个魔鬼，从我的生命中，完完全全地驱逐出去！从小到大，在家人眼中，师长眼中，同学朋友同事眼中，那么优秀，那么坚强的晓捷，一直想为他人，为社会，多做好事，多做奉献的晓捷，不能再这样下去了！

　　在重庆的二十多天，包括之前已经从三月份开始的电话咨询，感觉收获很大，这位老师也表示，很佩服晓捷的毅力和悟性，希望晓捷将来和他一起，从事心理治疗的职业，帮助别人，还鼓励晓捷成为中国的露易斯.海。

　　但一回到北京，回到熟悉的环境，抑郁、恐慌、焦虑，这几位老朋友又回到晓捷的左右，亲密相伴。

　　回到北京的第二天，晓捷真想柃着箱子，再回重庆，看看是否能够进一步改善自己的症状。

　　这时候，晓捷家里出了一些状况。为了尽到对家庭的责任，晓捷想，只能在北京想办法了。


　　终于找到合适的催眠治疗师，一次催眠治疗治愈严重抑郁，多次前世回溯彻底改变人生

　　这时候，晓捷想起当时身在重庆的一位朋友，跟晓捷说过催眠是一种帮助人们解决心理问题的好方法，于是赶紧上网查询。

　　开始，晓捷找到了美国一家催眠机构在北京的分支机构，并预约进行催眠治疗。

　　同时，晓捷看到北京一位催眠治疗师关于催眠、修行和催眠个案的帖子，感到很有意境，给这位催眠治疗师发出邮件，请求帮助。

　　当晓捷到了北京这家机构，进行了一次咨询，一次催眠治疗之后，感到效果一般。

　　这时，老师的学生，北京的这位催眠治疗师，从老师在上海开办的催眠训练师培训班归来，5月20日，为晓捷进行了针对抑郁症的第一次催眠治疗，并且留下了在之后15天之内，生活出现奇妙变化，每天都发生美好事情，的催眠后指令。

　　5月23日，是晓捷的生日，第一次催眠治疗后的第三天，催眠治疗师为晓捷进行了电话催眠治疗。

　　这时，抑郁、焦虑、恐慌的症状已经消除，只是当时自己还有些担心，觉得这也太容易了吧，怎么可能呢？

　　但随后这将近三个月的时间里，晓捷确实完全从抑郁的阴影中走出来了，生活得充实快乐。

　　其后，晓捷又进行了很多次的前世回溯，让晓捷对生死的轮回、生命的意义、灵性的成长、此生的使命，有了深切的体悟。

　　正是因为催眠治疗在自己身上产生了如此神奇、迅捷、美好的效果，晓捷对催眠产生了深深的向往，对老师产生了深深的崇敬。

　　此后，晓捷有机缘跟老师的其他一些学生成为莫逆之交，有了不同程度的交流。

　　他们中的好几位，对于晓捷的修行，都有很大很大的帮助，让晓捷有缘有幸在参加培训之前，就得以接触、研习、运用廖氏心法，助人助己，受益匪浅。

　　时至如今，“活在当下，保持觉知”，“一切都是最好的安排”已经成为晓捷的口头禅，“助人助己，心向菩提”已经成为晓捷的理想与追求。

　　回首时当日求生不得，求死不能的境遇，短短三个月间，已经恍如隔世，生命已经历一次又一次的洗礼与涅磐，抵达澄澈高远的崭新境界。

　　在此，再一次深深地俯首，感谢我的催眠治疗师、感谢廖老师、感谢缘份、感谢催眠、感谢修行、感谢生命中这么多美好丰盛的可能！

半百老头

　　　　　　晓捷对于催眠的体悟之一：成功的催眠治疗三要素


　　经由自己所接受的多次催眠治疗，通过这次的培训学习，以及自己为个案所进行的多次催眠治疗，晓捷认为，催眠治疗的效果，是由以下三要素决定的：

1、        个案意愿的强烈程度，和心灵对催眠治疗师的开放程度；
2、        催眠治疗师的品格和能力；
3、        机缘。

关于第一点：个案意愿的强烈程度，和心灵对催眠治疗师的开放程度
只有当个案完全信赖催眠治疗师的时候，进行催眠治疗的效果才最好，对个案也才最有意义，这是晓捷的看法。

当然，本着“永远以求助者的益处为第一考虑”的原则，只要个案找到晓捷，晓捷也接下这个个案，无论他在治疗前的交流，治疗后的汇报，包括治疗过程中，有怎样的保留和隐瞒，晓捷一定会在自己的能力和精力范围之内，尽心竭力地去帮助他。

关于第二点，想着重说一说。

催眠治疗师的水平是由以下几点决定的：

1、首先是品格。

要取得个案的信任，催眠治疗师一定要立心正直善良、行为刚正不阿。

这次短短的六天培训，课间和课后为同学们进行催眠治疗，同学们不同程度地向晓捷，刚刚认识几天的同学，敞开了心扉，有的同学则是把从来没有对第二个人倾诉过的，工作和生活上的，很大的苦恼，告诉给晓捷，希望得到晓捷的帮助。这，其实是晓捷在本次培训中最受感动的地方。

也正是由于这些同学全然的信任，帮助他们在催眠治疗中获得了很多的东西。

2、其次是专业能力，催眠技术，还有心理、社会、文化……各方面的知识，一言以弊之，所有在催眠治疗中可能涉及的范畴，都是我们学习的内容。

这是我们需要不断学习，不断回顾，不断体悟，不断总结的。

试举一例，晓捷现在在多个个案身上留下的催眠后指令中，有一个是个案每次用右手抓住自己的左手手腕，就会来到补充能量、智慧、温暖和爱的场景。

有一天，晓捷自己尝试了一下这个动作，觉得还是不够方便，不能让个案随时随地，包括开会闲暇、等车的当口，都能去做，所以，正在考虑，是不是改为用右手抓住左手大拇指，这样会更便捷一些。

3、再来，很重要的一点，是对于个案个性、偏好的准确把握，这就要求催眠治疗师有很强的洞察人性的能力和经验，以及很好的直觉力。

前些天进行的一场催眠治疗，晓捷感受到个案的个性是安静、优雅中带些俏皮，于是在催眠引导和催眠深化的阶段，用到了以下的方法：

        想象你正在美丽的草坪上荡秋千，蓝天白云，阳光明媚，空气中满是青草和鲜花的气息。当秋千每摆荡一次，你就进入了更深更深的催眠状态......

        你现在正在一个风景优美的山谷里，看见眼前有一棵神奇的桃树，上面结了7个红通通的蟠桃。你跳起来摘桃子，每摘下一个桃子，你就进入了更深更深的催眠状态......

        当你听到一声响指之后，你就会看到七个小矮人围着你起舞，白雪公主会出现在你的面前，为你解答疑惑，解决问题......

后来，晓捷还想到，可以把个案喜欢的场景和物事，充分地引入催眠引导和催眠深化之中，比如向佛的个案，让他听深山古刹的暮鼓晨钟，信仰耶稣的，则可以在教堂里聆听钟声......

还有，引导回到问题发生的现场，和前世回溯，也可以充分利用个案的偏好。比如上面这位个案，总是看到自己来到一片清澈的湖水，于是，上述所要在催眠治疗中完成的任务，晓捷都引导她来到这个场景进行。

结果那次的催眠治疗，虽然因为缘份和时间的关系，个案还没有完全探索到她所需要探索的内容，但整个过程中，她玩得满开心的，以至于几次发出了开心的笑声。

优秀的催眠治疗师，不但人品值得信赖，而且自己也是有趣可爱，有人格魅力的人。个案喜欢玩什么游戏，你要很快能跟得上，甚至要很快比他玩得还好。

说得再深一层，上善若水，催眠治疗师在催眠治疗的过程之中，如水般温润、流畅，了解和包容，顺遂个案的意愿与需求。这样的催眠治疗师，哪个个案会不信任，不喜欢呢？

成功的催眠治疗，是一场带个案去进行自我探索、自我成长的庄严典礼；更是一场有趣的游戏，是一个生命中值得珍惜回味，回首时会发出会心微笑的时刻呀。

这样，催眠治疗师就与个案一起，活在了催眠治疗这个神奇美妙的当下。

半百老头

晓捷对于催眠的体悟之二：努力做一个“懒惰”的催眠治疗师



那天和老师交流，晓捷说：“一个好的催眠治疗师，应该是一个懒惰的催眠治疗师”，老师笑了。

在刚刚过去的培训里，晓捷在聆听老师的教诲，为多位个案做完催眠治疗之后，悟出了这个道理。

在催眠治疗的过程之中，有机会看到每一个灵魂，内在大智慧大勇气的精妙运作，感受到他们智慧和灵性的花朵次第开放，心中时时涌起一阵无言的感动和感激。

一次好的催眠治疗，就是一场催眠者和个案之间，开心见诚的灵魂对话。

同时，晓捷发现在治疗过程中，催眠治疗师可以做的事情真的不多，只需要引导个案进入好的催眠状态，然后把两个问题交给她/他的内在智慧就可以了：

1、你的问题到底是什么，它产生的根源在哪里？/你的期望到底是什么？

2、如何去解决你的问题/达成你的愿望？

然后，就是静静地守在一边，等个案自己回答自己的问题好了！

这其中的关键，就是如何一路引导个案，引导她/他进入良好深入的催眠状态，提出自己的问题，解决自己的问题。

催眠治疗的过程，就是催眠治疗师引导个案去完成的，一场自我探索，自我成长的生命典礼。

在这个过程中，催眠治疗师需要完全将自己的经历和思想抽离，只是作为一个引路者，开门人，以及守望者，完成引导、陪伴个案的职责。

总结一下，当一个催眠治疗师能够做到“无我”，“无为”了，她/他就一定会成为一个“懒惰”的催眠治疗师，也就一定变成了一个优秀的催眠治疗师！

半百老头

晓捷对于催眠的体悟之三：关于催眠治疗中个案感受到的痛苦


晓捷认为，在催眠治疗的过程中，有可能产生一些痛苦：

比如说一个人的手上因为曾经受伤，有玻璃渣留在伤口里，伤口后来长好了，就是经常化脓发烧。如果这个人决定请医生帮忙解决问题，医生势必要打开伤口，把玻璃渣取出。不了解前因的人看到这一幕，就有可能认为是医生造成了这个伤口，以及病人现在的流血和痛苦。

还有，当一个人决定去动手术，拿掉肿瘤时，常态下，他会对因此而产生的开刀、伤口、疼痛，有一个预测。他会决定是要此痛，还是要彼痛。

晓捷对于修行的体悟之一：倒空杯子，取回甘露，充盈修为的湖泊


在上课的过程之中，时时想着这样一个道理：自己的修为有如一个湖泊，往湖泊里注水的工具有如一个杯子，只有时时将杯中水倾倒在湖中，才会常常保有“空杯”的状态，湖中水也才会日益见涨。

所以常常提醒自己，在一个顷刻和一个顷刻之间，时时倒空杯中水，如同从未听到“催眠”、“修行”的字眼一般，真真切切地忘却，虚怀若谷地学习。

晓捷对于修行的体悟之二：坐在车中看风景――如何“活在当下”


关于“活在当下”，有一个比方，忘了在哪里看到或者听说的，但觉得很形象，所以借来引申诠释，在此和各位分享。

人生好比一列列车，我们好比其中的旅客，在各自的车厢里，不同的座位上，随着列车前行。

每个人的旁边都有窗户，每个窗户看出去都有风景。

我们可以选择在窗户边，喝一杯茶，静静地看窗外的风景，偶尔跟身边的同行者互换微笑，交流一下关于风景和旅程的感受。

我们也可以选择把头伸出窗外，极力回望已经远去的风景，或者拼命向前探出脖子，看看来路上会有什么样的景色。

若是后者，我们除了让自己的脖子疲累疼痛之外，将无法好好享受眼前的景色。到了走完全程的时候去回顾，除了一些模糊的影像，将无法说出，一路上看到什么样的山，什么样的水，经历了什么样的春夏秋冬，雷电雨雪。

若是前者，我们将时时欣赏到眼前的景色，到了行程将毕的时候，我们也能从容地回顾全程，所有的春华秋实，夏日冬雪。

后者，就是我们原来时常会做的，为过去烦恼，为未来担忧。

前者，就是我们要时时练习的，活在当下，活在生命里每一个此刻，全然地投入，用整个身心，去静静欣赏每一朵花香，每一声鸟鸣，每一道风景，每一种酸甜苦辣的人生滋味。

这样，无论是在每一个当下，还是在走毕全程，安然回望的时候，我们都能够欣赏到所有路过的风景，保有一份完整的记忆，和宁静喜悦，怡然自得的心情。

写在最后：继续催眠，时时修行，回馈老师，助己助人


今天是一个特殊的日子，从晓捷本人接受第一次催眠治疗，到今天，刚好满三个月。

回顾所来径，当初的惊喜、兴奋、感慨，已经慢慢地平息，而今，心中流淌的生命调子，更多的，是一种广大深邃的平静和喜悦。

这种根本的变化，反应到外形，就是无需美容和锻炼的容光焕发和神采奕奕，还有朋友们看到的，神色间的祥和宁静。

观照自己的内心，生活中虽然发生了很多重大的事情，仍然能够迅速回复平静，处变不惊。

在灵魂深处，催眠和修行，已经成了晓捷须臾不离的朋友，助己助人的利器，如同空气，如同阳光，无处不在，无时不在。

尤其是，回顾自己这一生，从出生到此时此刻，的人生经历和心路历程，看到了催眠和修行，给自己所带来的，身、心、灵各个方面的巨大变化，更加满怀热情，用自己的感悟，自己的能力，去回报生活，回报缘份，回报老师，帮助更多更多的人！

从心灵深处，晓捷爱每一个人，爱2006年8月5-10日，在广州班共同学习的每一位同学。百年修得同船渡，千年修得共枕眠。既然有这个缘份，共渡生命里如此特殊的六天，就将自己的心得与体悟，多多与同学分享。开心见诚，共同修行，实在是一大乐事！

所分享的东西让同学喜欢，心情是如此愉悦！更难得的是大家的信任，多位同学给予了晓捷宝贵的催眠治疗研习机会，也陆续给晓捷宝贵的经验和启示。

老师的信任和鼓励，让晓捷对于成为优秀的催眠治疗师，以及优秀的催眠训练师，更多了一份期盼！

对老师的感受，已经不是一句“感谢”所能承载。晓捷期望自己也能回馈给老师，越来越多的东西！

在此，晓捷再次向老师郑重承诺，做好实习的功课，写好期末报告，精进技术，认真修行，与同学互动，共同进步，济世救人！

　　　　

[ 本帖最后由 半百老头 于 06-9-1 17:21 编辑 ]

半百老头

thail08http://www.sunofus.org/bbs/misc.php?action=viewratings&tid=16105&pid=105384我在２００６年所自己无意间总结出来的催眠术

１、当时有被害妄想、焦虑、强迫症，知道这样不能长久，必会出乱子，需要找到机会就休息一下。

２、进行自我催眠的场合：

２、１、是坐时就坐着，自我催眠。

２、２、是站着，就站着做。

２、３、是躺着，就躺着做。

２、４、是坐车，就坐车做。

２、５、是走着，就走着做。这个最难，可能比较危险。实际都比较危险。

３、坐着做的要点：

３、１、全身各部位都放松。有些部位不能放松，如颈部、肩部，就让它们那样，等下至少会偶尔放松一点。

３、２、听到环境的动静，就让它们存在。　　慢慢地象水从漏斗过滤一样，将它们过滤一部分。

３、３、脑海里可能有许多事情泛起，就它泛起，又落下。

３、４、有的事情在脑海可能徘徊久起，就让它们徘徊，

慢慢想一两件事情的前因后果。（这个［慢慢］很重要，方法还需要总结，总结是自行控制思维的节奏）

可以在自我催眠状态中，总是有一两件事在徘徊。

我的印象，是不大可能什么事都不想，只有到深度催眠时，才会这样，才有安康，康泰的感觉、知觉、认识、

思维、情绪。

４、自我催眠的唤醒。

４、１、别人。

４、２、闹钟。三个闹钟。

４、３、自我唤醒。

４、４、打开电视，选择自己最熟悉的频道，控制自己在准点新闻时醒来。这之前，要多练习，熟悉准点新闻

的播音员的声音（好象是他（她）把你唤醒一样）。

如果采用电视唤醒，自我催眠的时间，刚开始时，不要太长。以确保能被电视准点唤醒。

在准点新闻之前１２分钟开始催眠，或者更短。

４、５、同４、４、也可在网吧里做，一般有网络电视，频道选择［中央电视台］之｛新闻频道｝

５、适用人群：

５、１、失眠症。

５、２、焦虑症。

５、３、妄想症。

５、４、强迫症。

６、危险：

６、１、可能导致梦游（医学不知叫什么词）。

６、２、可能导致自我伤害。

６、３、有高血压、心脏病者可能什么有比较大的危险，建议勿用此种催眠术。

６、４、可能外界难以定时唤醒。

６、５、不逐步地实验、实证，是不行的。如时间从短到长，不适时，再从长到短。

６、６、相对而言，网吧的网管是最好的催眠唤醒师。



               
              



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－－thail08

半百老头

静坐的方法减轻失眠

１、把灯要全关掉。
２、住房要安静。
３、住房环境的摆设，不要让自己觉得紧张。

４、或者简单点，什么摆设也不要。可以通过围出一片小天地。
５、舒适的座椅。可以到家具店买：　自己试坐后　觉得舒服、价格在２００～４００元之间的。
这个小钱，比之于看心理医生８０元／小时，总算便宜。
６、眼睛全闭，或者偶尔睁开就睁开，但只能闭多睁不多。或者半闭。

７、混乱的思维一个一个起来，就让它这样吧。
８、让混乱的思维一个一个又过滤掉．．．．．．

可以从姿势基本，如打坐开始，到自由姿势


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－－thail08

半百老头

　　我在睡觉前读一遍金刚经,读累的话就用手机的录音功能把刚才念的录下来,一边听一边睡,很容易就睡着了,我觉得这个方法很有效.你不妨试试.

　　(http://www.heshang.com/showthread.php?p=65782#post65782)这个地址有注音版本的金刚经下载


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　qyclll

半百老头

　　我以前还在家的时候是晚上起来写东西,睡不着,就起来看书,写日记,写作业,学习,如果没有心情做这些事情,就听广播,以前我常听上海的一个叫"小凡"的主持人主持的一个广播节目,至于节目的名字,由于到了外地,很久没有听到了.听故事,听怀旧的音乐,都能让我安静下来,能安静下来,也许,对于我们,就是好事


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　xuanxuan84717

半百老头

　　1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 如"数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。

　　2. 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。

　　3. 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。

　　4. 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始，不要有"由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会"的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。

　　5. 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。

　　6. 禁止猜测病情 不要猜测"今晚能睡觉吗？""失眠能治好吗"这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　诈胡

刘端海

关于失眠要防止单纯化，睡眠是在身体需要的时候才接受，失眠不算什么，别人不知道的，先把别人知道的问题解决了，或许失眠也就好了，因为很多人白天没有做什么事情，晚上又希望在熟睡中躲避，其实是在逃避现实的问题..........。

[ 本帖最后由 心海一舟 于 06-9-1 23:08 编辑 ]

033311957

小生失眠1年，看了各位的意见我含泪感谢。。。真希望有朝一日我能不失眠了