治疗抑郁症的好书和好文章集锦

半百老头

各位：今后我在浏览论坛里的帖子，看到你有好书和好文章推荐给会员朋友，就贴在我的集锦里，以利于大家阅读。你如有什么异议尽管提出是坚决不改。希望你更多的介绍。下面来自“平淡生活”的推荐

   建议一看《用佛疗心》这本书!!

网上有的买
http://sunyata.com.cn/search.php






书　名： 用佛疗心  
出版社： 中国友谊  
出版日期： 1999-01  
印　次： 0  
作　者：台湾)游乾桂
原　价： 15.00 元
现　价： 15.00 元

半百老头

shiwanghong 推荐
        轻松告别抑郁症—森田养生法
作者：  出处：  更新时间： 2005年12月21日  
由日本东京慈惠大学医科大学精神科主任中村敬    博士 和第四军医大学心理学教研室 施旺红   博士合作编著的新书《轻松告别抑郁症—森田养生法》 已于2005年10月由第四军医大学出版社公开出版。抑郁症是一种常见的精神疾病，具有高患病率、高复发率、高致残率和高致死率等特点，但是由于认识不足，许多抑郁症患者没有得到正确的诊断治疗。中村敬先生长期从事抑郁症和森田疗法的临床研究30年，积累了丰富的经验。抑郁症不仅需要药物治疗，同时，修养和心理调节是帮助病人康复，预防复发所不可缺少的。本书从不同的观点出发，认为抑郁症不是精神病，并介绍了自我调节和如何与家人沟通的方法，帮助病人轻松应付抑郁症。

邮购方法：
710032
西安市第四军医大学西京医院心内科心电图室       魏小梅收
邮购价格：25元

如果在邮购过程中出现问题请联系：029-83281793

并详细写清您的汇款数额， 估计到帐时间，以确保捐款不会丢失。并详细写清你的姓名，邮政编码和通信地址，以便能把书及时正确的邮寄给你！
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半百老头

来自8849版主的文章：给“崔永元的博客”、“小崔说事”发的信

崔哥：

你好！

我在多年前也曾经是一位重度抑郁症患者，而且我的康复和你也有一定的关系，且听我慢慢道来：

不知道你是否还记得2000年时你曾做过的一期《实话实说》节目——《噩梦醒来是清晨》？——也就是北大医院的康成俊教授和北京大学学生李宁忠以他们的亲身体会为大家讲述抑郁症的那期节目。同时你也许不知道的是：李宁忠还在当年创办了一个名为“阳光工程”（www.sunofus.org）的公益性心理学网站，这个网站一直坚持到了今天，并且在最近又有了较大的飞跃成长——转帖一段该网站最新的简介：“‘阳光工程’（‘阳光工程心理健康’，英文简称MHC)是一个已经于2006年3月22日在美国正式注册的医疗保健和社会援助性质的非营利组织（详见：http://www.mhchina.org/），其前身是于2000年由北京大学学生发起的旨在普及抑郁症知识的‘阳光工程爱心行动’。我们的宗旨是提高中国公众对抑郁症和与抑郁症相关的心理疾病的认识，消除社会的偏见，并为这些疾病的患者提供力所能及的社会支持。”

2000年这期《实话实说》播出时我正在住院治疗，而且在经过各种药物治疗均无效后日益焦虑、绝望，偶然间通过医护人员了解到了相关的信息，并因此而接触了“阳光工程” （www.sunofus.org）和“森田疗法”（该网站上有重点介绍的一种由日本医学家创立的综合了安静、说理、认知、劳动等治疗模式精华的心理疗法，其神髓实际上是源于我国的道家和禅宗思想），才终于真正地走上了彻底康复之路……

崔哥，通过媒体了解到你最近的情况似乎仍不是太好（阳光网上也有不少朋友谈过容易“复发”的问题），而当前关于如何真正治疗抑郁症又存在诸多困惑、争论（我相信在掌握话语权的所谓“权威”的主流意见中存在误区），因此我想通过你的博客简单发表以下观点（其实是我以及其他不少朋友的血泪教训），以供你和其他登陆这里的身患抑郁的朋友们参考：

1.抑郁症是一种心理疾病，而绝对不是我们通常所说、所惧怕的“精神病”（神经病），抑郁症和精神分裂症病理不同，虽然症状上也许有相似、模糊之处，但却是两条笔直的平行线，彼此不会交叉。患者们一定要放下心理包袱，因为害怕自己会变“疯”的恐惧感才是真正让我们崩溃的原因（之一）。

2.抑郁症应可分为慢性（抑郁性神经症或称神经性抑郁）和急性（特指产生强烈自杀欲望的严重期）两个阶段。前者是后者发作前的过渡、潜伏或之后的平缓（发作期经过有效药物治疗后）阶段，两者共处一线，只有程度轻重之分，没有本质的不同（能够正视两者间联系的朋友就会明白：为什么说抑郁症是完全可以有效治疗乃至根治的）。

3.抑郁症终究还是“心病”，药物治疗只是辅助手段（当然，在强烈爆发的急性阶段必须有药物的介入以首先保证安全），可以治标但不能治本！然而在当前的临床治疗中对抗抑郁药物的过度依赖、绝对依赖非常非常的普遍（不仅仅在中国，全球都是如此）！而很多患者在终于鼓起勇气求医（对我们中国人来说做到这一点已经不易）并尝试过各种药物后往往会发现他们并没有真正的康复，能做的都已经做了，从而会加倍的失落乃至彻底绝望（据了解张国荣生前曾看过著名的心理医生，大家也应该相信他用得起全世界最昂贵的抗抑郁药物）……

4.根治抑郁症的关键是得到有效的心理治疗，最终使患者获得“领悟”。心理治疗的介入在抑郁症状较稳定时（经药物治疗后自杀欲望减退，回复到抑郁性神经质症的慢性阶段）才最适宜、最有效果。而关于心理治疗的方法、种类众多，我尤其向大家推荐前文提及的“森田疗法”（虽是日本人创立，但精华都是我们老祖宗留下来的传家宝，是东方智慧应用于治疗心理疾病的杰出代表）。

备注：
1.目前，用“森田”治疗抑郁症属于比较前沿、尖端的医学课题，虽然已经有大量实践证明可行，但由于还没有引起有关方面足够的重视，仍不可避免地存在争论。
2.关于“森田疗法”的具体内容,除了“阳光工程心理互助”（www.sunofus.org）之外，还有一个更为全面、专业并同属公益性质的“生活发现者心理港”
（http://www.buildlife.org/index.htm）——该网目前在维护阶段，部分首页文章可阅。

…………

崔哥以及各位朋友，谢谢你们看完我拉拉杂杂的这篇帖子，希望可以借此让更多的患者知道抑郁症是完全可以治好的，并且能够联合起来（无论在网上还是现实中——“阳光工程”正式注册后已经开始建设各地的“区域性组织”并开展活动，比如上海、武汉等地）互相支持、共同抵抗病魔——在中国还远远没有具备足够多的合格的心理医生的现状下，抑郁症患者自行联合起来自助、互助、分享医疗信息、交流心得感受也许是不得已但也是最好的治疗方法、途径。


值得寻味的是：当年主持那期《实话实说》的崔哥如今自己也患上了抑郁症，并且你也同样选择了勇敢地向公众坦陈这一个人隐私，十分钦佩你的勇气、良知和社会责任感！——从2000年到现在的这6年时间似乎是一个轮回，当“阳光工程”（宁忠站长）再次与崔哥你握手的时候，谁敢断言这不是一个新时代的开始？！……



8849（我在“阳光”的ID）

2006.5.25

美惠子

向大家推荐一本抑郁症康复者写的好书《人最高的是头颅》

我前年暑假在济南学习期间买了八百多元钱的书籍，共有四十多本，其中有八九本是有关抑郁症方面的书，在这些有关抑郁症的书籍中，我来重点向大家推荐几本，一本是爱尔兰作家加雷斯写的《人最高的是头颅》，一个抑郁症患者的前生今世，是一部真正意义上的励志巨著。作者加雷斯，1960年出生在爱尔兰的一个乡镇，他有一个不幸的童年，曾经遭受过性虐待，13岁时患上强迫性神经紊乱症，后治愈。1981年进入都柏林克罗涅佛神学院学习，一年后退学，到英国一家广播电台工作，并利用业余时间学习大学广播课程，1987年回到爱尔兰与杰奎结婚，婚后他的抑郁症渐趋严重，从此开始了长达10年的与抑郁症战斗的历程，最终获胜。 这本书网上当当书店有卖，网址在这里   http://www.dangdang.com/product/9044/9044725.shtml

美惠子

去年冬天在当当网上邮购了这本韩国的一位心理咨询师写的这本《走过忧郁这条河》感觉也很不错，感兴趣的朋友可以来这里看看， http://www.dangdang.com/product_ ... ?product_id=9101575

美惠子

trueman108向大家推荐的两本书
抑郁症患者不可不看的两本好书！

这两天偶而逛到书店，看到两本心理学方面的好书，于是就买回家一读，发现非常有启发性，我的抑郁状态也因为阅读这两本书的关系而好转了许多，现将它们推荐给大家共享，它们是：董兴文先生写的“心安是福-保健篇”与“心安是福-治疗篇”，我觉得第二本书，也就是治疗篇是最适合抑郁症患者读的，作者原是一名苦恼的强迫症患者，后来经过自己的努力克服了强迫症，成为一个健康的人士，同时，他根据自己的心得体会进入心理治疗领域开展工作，先后治愈了大量的强迫症、抑郁症、焦虑症与失眠症的患者，本书积累了他多年来临床心理治疗的实际操作经验与总结，是一本用于心理治疗与保健的非常实用的好书，望各位抑郁的朋友买来好好看看，一定会有所收获的。 网址在这里  
http://www.dangdang.com/product/8709/8709275.shtml

xiaoganhm

抑郁症患者不妨看看露意丝·海著的《生命的重建》，对大家一定很有帮助  
http://bookgb.bfnn.org/books2/1735.htm  
果真法师著《我愿健康幸福》  
http://bookgb.bfnn.org/books/0424.htm  
李丰医师著《健康靠自己》  
http://bookgb.bfnn.org/books/0989.htm  
侯秋东教授著《拍手功治百病》  
http://bookgb.bfnn.org/books/0499.htm  
http://www.zhineng.net/bbs/boke. ... .showtopic.215.html

冰冰

半百这个开此贴的想法，确实太好了。也谢谢你为我们论坛带来这么大的人气。其实我们这些经历过抑郁的人在一起，相互帮助比起找心理医生还好多呢。
强力顶一下！！

xiaoganhm

《西藏医心术》  
一部处理日常情绪的修习经典，当代最伟大的身心科学巨著。心的真性是觉悟而安详的，有如海底般宁静、清澈。但是当我们以全部能量放在心理上的执著、情绪上的攀援时，我们就迷失了觉悟的自在和治疗的力量，换来的只是焦虑和疲倦、痛苦和汲汲营求。但只要放松“自我执著”的态度，我们的心就具有治疗痛苦和焦虑、绽放安详和喜悦的能力。东杜法王仁波切在书中向我们揭示心的真性和痛苦的根源，以温柔、睿智的文字和实用的练习，带引我们透过影像和声音的启发、正面的认识、抚慰的感觉、全然的信赖以及开放的接纳，恢复心灵的本来面目，让我们将生命经验转化成无限的喜乐与安详。

《西藏医心术》下载  
http://iask.sina.com.cn/ishare/download.php?fileid=338878  

压缩与解压工具WinRAR 3.60 beta 1 简体中文版  
http://www.rarlab.com/rar/wrar36b1sc.exe  



以下是这本书的节选：


寂天菩萨说：
如果问题解决得了，
何必担忧？
如是问题解决不了，
何用担忧？



如果一个问题有解决之道，也值得费心关照，我就会以安详的心、旷达的态度、喜悦的心情全力以赴!



寂天菩萨说得好：
对那些被迫伤害你的人，
即使你无法生起慈悲心，
但他们（爱嗔痴折磨得）已经痛苦不堪了，
你如何忍心对他们生气？



心的真正性质是安详的。
借着学习如何放下不必要的忧虑和痛苦，
我们让喜悦有机会闪耀。
情绪是可以转化的，喜悦不仅唾手可得，
更是我们的权利。
我们不让忧虑宰制。



治疗过程的三个基本步骤是：承认有困难和痛苦；接受它们；培养正面的态度。



人们只要心能够开放，就可以从大自然听到真正的道



我们的心，产生苦和乐的经验，而发现安详的能力则完全操之在我。心的真性，其实是安详而开悟的。任何人只要了解这一点，就已经踏上智慧之路。



佛教以绝对真理和相对真理为中心。从绝对真理（第一义谛）的角度来看，心和宇宙的真性是开悟、安详、圆满的。藏传佛教宁玛派以“心的真性”来表示“觉醒和开放的统一”。
相对真理（世俗谛）认为在整个日常生活中，亦即在变动无常的生死轮回中，人们在这个世界上所经验到的，无非是苦、无常和迷惑，因为真性已经被我执所产生的习气和烦恼所遮蔽。



在西方思想中，“我”通常是指人格我，或“我、受格的我、我所有”的自我意识。佛教涵括各种意义的我，更把“我”当成我们执着以为是真实存在的实体——任何现象或事物。“我”可能是另一个人的我，桌子的我，金钱的我，观念的我。



但从佛教的观点来看，自我并不真实存在。它不是固定或坚实的，而只是由心贴附上的一种指称。自我也不是独立的实体。佛教认为一切都互相依存，因此一切都没有真正独立的品质或性质。



佛性就是觉悟，就是“无我”。它是全体的、永恒的、普遍的安详、
开放、无我、一体和喜悦
释迦牟尼佛《亥金刚》（Haivajra）中说：
众生的自性就是佛，
但他们的自性却被偶然出现的烦恼所遮蔽。当烦恼净化之后，
众生自己就是佛。



大乘佛教哲学说，我们盲无目标地在这个世界流浪，对于能够让我们解脱的内心力量茫然无知。我们的心构建贪嗔痴，而我们就像醉汉一般，跟着贪嗔痴的曲子狂舞。快乐稍纵即逝，痛苦却附随我们，形影不离。人生就像一场梦魇，只要还认为梦是真实的，我们就是神经质奴隶



真实和永恒的快乐，不是来自物质或外界的环境，而是透过心的满足和力量


执着使我们变成苦乐变化无常的轮回之轮的牺牲品。当我们放下自我，并发现真实安详的中心时，我们就会恍然大悟；并没有那么必要执着善和恶、苦和乐、彼和此、“我”和“他们”的概念



《自说经》（Udanavarga）说：
从铁生出锈，
锈吃掉了铁。
我们造恶业，
因业力牵引，
将堕落地狱。



我们必须放松和放下，千万不要追逐忧虑和欲望。
即使是负面的经验或所谓缺点，只要我们能够
以正面的心态去对待，都可以因祸得福。



清净见就是把一切都看成清净的、圆满的、和平的、喜悦的、觉悟的。在我们的日常生活中，免不了会有种种麻烦。不过，佛教认为就麻烦的终极性质而言，它们都像是海面上的波浪，但海底任旧是平静的

半百老头

来到论坛经常看到网友想自杀的帖子，让老头我深感不安，认认真真的思考了一段时间，特写下了下面的小文。如果它能留住你的生命，救人一命胜造七极浮屠，南无阿弥陀佛..........我甚感欣慰！


        生与死的10大区别

1、生、几十年；死、一瞬间。

2、生、一瞬间；死、万万年。

3、生、在阳光下；死、在黑暗中。

4、生、不愿提死；死、很想再生。

5、生、会说生不如死；死、会说死不如生。

6、生、笑在万物葱茏中；死，哭在阴曹地府里。

7、生、会呼喊真想再活五百年；死、会哀叹真的一

天也不想死。

8、生、会想如何提升生活的质量；死、没办法深化

死亡的造化。

9、生、在亲人朋友的微笑注目中；死、在朋友亲人

悲伤的回忆里。


10、生、或许艰难，但存在希望；死、或许安息，但

万念俱灰......        


         仅将此小文献给那些想自杀的在阴阳世界徘徊的抑郁朋友们；
更献给那些求生欲望强烈执著地对自杀说“不”的阳光朋友们。

                                               此文发表在阳光网站（有修改）

Charlie Z. Song

沙漠

原帖由 美惠子 于 06-5-26 18:56 发表
向大家推荐一本抑郁症康复者写的好书《人最高的是头颅》

我前年暑假在济南学习期间买了八百多元钱的书籍，共有四十多本，其中有八九本是有关抑郁症方面的书，在这些有关抑郁症的书籍中，我来重点向大家推荐几本 ...

看了介绍，应该是一本好书，谢谢美惠子姐姐热心推荐！

长风

顶~

半百老头

原帖由 xiaoganhm 于 06-5-31 00:05 发表
《西藏医心术》  
一部处理日常情绪的修习经典，当代最伟大的身心科学巨著。心的真性是觉悟而安详的，有如海底般宁静、清澈。但是当我们以全部能量放在心理上的执著、情绪上的攀援时，我们就迷失了觉悟的自在和治 ...

        xiaoganhm：你好，谢谢你来捧场。想问你你说的是不是就是《心灵神医》？是不是书名不同？内容一样？干脆我把这本书的资料敲下来，大家帮我看看，动了想买的念头。

        《心灵神医》由东杜法王仁波切著，郑振煌译，中国藏学出版社2006年版，定价：25元。

        本书作者是藏传佛教最古老的宁玛派的大成就者，著有许多西藏佛教书籍。现为美国哈佛大学客座教授。在本书中，作者引经据典，将古老的转化法门加以融会贯通，萃取佛法的治疗理论，把佛陀最根本的法教用以治疗现代人的心理疾病，把禅的实践法门，巧妙地运用到日常生活上。想要放下不必要的忧虑和痛苦的不同文化和背景的人，都可以从书中获益，本书是一本难能可贵的心灵指导手册。

        看介绍颇吸引人，而且一直以来对古老神秘的藏族文化很感兴趣，有读过此书的不妨给大家介绍介绍。如果有人要购买可以

        汇款到上海（市南）建国西路91弄瑞金花园3号楼104室（邮编200020)季风书园邮购服务部。邮费为书价的15%，如需挂号另加3元。

xiaoganhm

原帖由 半百老头 于 06-6-10 13:37 发表


        xiaoganhm：你好，谢谢你来捧场。想问你你说的是不是就是《心灵神医》？是不是书名不同？内容一样？干脆我把这本书的资料敲下来，大家帮我看看，动了想买的念头。

        《心灵神医》由东杜法王 ...

刚才在网上搜索了一下，发现《心灵神医》就是《西藏医心术》，只是书名不同而已。