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森田疗法对抑郁是很有效的
学习森田不能教条 森田是发展着的。 森田先生 为了让人信服这种心理方法 只能从某一种类型做起 不可能涉及诸多方面 这是严谨的科学 不像现在的有太多的造假剽窃浮夸等学术腐败 。
森田疗法对抑郁症的作用建议最好看看第四军医大学心理教研室(陕西西安)施旺红教授的专著《轻松告别抑郁症》。里面有很多关于森田疗法对抑郁症的详述。
我个人先是接触精神分析,咱水平不够,觉得不对路,就没有深入下去。 第二就是学习了认知,国内能买到的认知疗法的书,特别是好心情等都认真去读了,在上海也曾经很多次咨询认知治疗的专家,获益匪浅。但是现在通过森田疗法的学习实践,我觉得认知疗法和森田在有些共同点上是一样的 即“事实为真”。森田疗法聪明之处就是吸收了其他的精华。它是佛跳墙这道名菜,需要慢工出细活。
实践森田,开始极其痛苦,有几多反复。但是能从根本上改变心灵图式。认知疗法短时间效果可能较理想,但有时很不现实,它需要及时把负性想法记录下来,先把它当作是正确的,然后再用合理的想法替代。操作起来很不现实。它可能是快餐,能及时填饱肚子,但回味不多, 花费却也不少。
关于吃药的问题 我的理解是就比如拐杖,问题严重时还是需要的。但药物也仅是辅助。最根本的还是自己。
世上绝无灵丹妙药和神医。有些西医心理医生将祖国医学贬低得一无是处,或许是出于偏见或者无知。上千年前现在这些暴利的西药没出现之前,中国人也就有郁症,难道就没有一个完全好的吗?当然任何疾病也不可能个个都能完全彻底康复的。带着抑郁焦虑生存又怎样呢?
中医也是科学和哲学、心理学,其中有诸多心身调节方法。特别是在对于这些心理疾病带来的生理变化方面的调节是西医无法企及的。我的中医调养体会战友们感兴趣的话,容我日后道来供参考。 |
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