与心理医生对话：完美主义难快乐

美惠子

　　主持人：你好！

　　我从小生活在一个教师之家，父母对我的管教是很严格的，要求也很高，如果我考试得了99分，他们也不满意，问我为什么不能争取得满分。如果我得了满分，他们就希望我戒骄戒躁，继续努力，总之，他们很少有满足的时候。那时候我也争气，学习一直很好，上大学、工作都比较顺利，但是，我的性格和父母越来越相象了，对自己很难满意，对他人要求也很高，经常发脾气，以至于我手下的人都受不了我的管理方式，和我矛盾很多。工作上我追求精益求精，取得了一些成绩，但我一点也不感到快乐，相反还很紧张、很痛苦，我该如何摆脱那种难耐的焦虑呢？（求助者 林**）

　　林先生你好！

　　一个人如果对自己和他人要求过高，总是追求完美，我们就称这种性格为完美主义。完美主义的性格首先表现为固执，刻板，不灵活，给自己或他人设定一个很高的标准，非要达到不可，受到挫折就感到很痛苦，不能接受。某著名汽车制造公司的总经理就是这样的人，虽然他们公司的销售还不错，但离他的高标准有些差距，他不能忍受，跳楼自杀。有位软件设计工程师在编程序时要求自己像写古诗一样把字节写的都一样长，结果他日日夜夜地苦思冥想，工作效率和成果可想而知。有的人要求自己的孩子利用所有的时间学习，不要贪玩，总是督促孩子学习，结果孩子很反感，产生逆反心理，厌学逃学，总也玩不够。所以，完美主义的人应该把目标和方法订得灵活一些，要有一种"退一步海阔天空"的心理准备，这条路不行可以走那条，不要在一棵树上吊死，钻牛角尖。

　　完美主义的人往往不愿意接受自己或他人的弱点和不足，非常挑剔。有的人没有什么好朋友，总也找不着对象，和谁也和不来，经常换单位，为什么？那是因为他谁也看不上，甚至会因为别人的一些小毛病，而忽略了别人的主要的优点。有的人不允许自己在公共场合讲话时紧张，更不能容忍自己紧张时不自然的表情，一到发言时就拼命克制自己的紧张，结果越发紧张，形成恶性循环。不允许自己身体有丝毫不舒服，经常怀疑自己得了重病，经常去医院检查。其实，每个人都有缺点和不足，都会有紧张、不适的体验，这是正常的表现，必须学会接受它们，顺其自然。如果非要和自然规律抗拒，必然会愈抗愈烈。

　　完美主义的人表面上很自负，内心深处却很自卑。因为他很少看到优点，总是关注缺点，总是不知足，很少肯定自己，自己就很少有机会获得信心，当然会自卑了。不知足就不快乐，痛苦就常常跟随着他，周围的人也一样不快乐。学会欣赏别人和欣赏自己是很重要的，是使人更进一步实现下一个目标的基石。

　　完美主义的人容易只顾细节而忘记了主要目标，让别人觉得他捡了芝麻丢了西瓜。工作常常因此而没有效率。许多时候你要让自己"豁出去"。

　　完美主义性格的形成和早期教育有很大关系，但成年后还是可以有意识地调整的，你要学会对自己和他人睁一只眼闭一只眼，这样才能看到生活中美好的东西。（中国协和医科大学基础医学院心理健康部）

美惠子

不做完美主义者，不苛求自己，让我们都能享受到生活的快乐。

美惠子

好贴子提！

wssmn

好好对照检查一下，真是是在说我耶！虽然原来就已经意识到了，也在不断改进（从那时开始快乐就多了起来），但再次重温还是很有用的！

白色的心

我好像也这样哦，看着有一点不对劲就不舒服

一潭湖水

老公就是这样,总是挑剔别人,在他眼里谁都有一大堆毛病，看问题很消极。

儿戏

我也是这样的人啊

kitty老师

只是任何事都的有个度,不能太过了

黑鸽浪子

我,唯美主义者.哎,要知足常乐,增加自信,减少自卑.

抗郁将军

好帖子，顶。我们每个人要是有一面能照出自己不对之处的镜子该多好，不要等摔了跟头了，才知道自己的不对，大家说有道理吗？

oyan567

比起幸福来
追求什么完美呢
还不如实际点好

zdj0116

我也可以说得上是特别追求完美的人了.我自己总是把目标定的太高.总是想到不好的,却总也不想到好的.我是个特别努力的男生,一直都很要强,但往往我特别要强,总想超过其他人,也给我自己无形中定了特别高的目标,让我有时无法实现.最后还是自卑.其实说起来我应该很满足了,有份好的工作,亲戚都对我另眼相看.搞技术的,还是特别好的专业.前途也很好.工资还拿的不少.我现在也一直在改变自己.不要太追求完美,知足常乐,多想想好的,不要总想坏的.什么目标不目标的,只要努力就够了,不强求结果会怎么.做到问心无愧就可以了.

batistutawp

那年我得了抑郁症 心理医生就说我是完美主义者 自己似乎到现在还没有怎么意识到 自己想改变 可是不知道如何改变