提高自信乃为根本

美惠子

肖峰  


    在一次朋友之间的闲谈中，有位并没学过一天心理学的女孩，说了一句令我马列上“刮目相看”的话：“任何心理障碍，都可以从本质上归结于没有自信”。
    从我开始决心搞心理学的研究和应用工作到如今，已有十余年了。在此期间，我读了大量的心理书籍，接触了许多的咨询案例，但真正认识到自信的绝对重要意义，达到与这个女孩上述精辟论述的“共识”，也仅仅是最近三四年左右的事。
    因此我佩服这个女孩能这么快地就接近了真理。确实我们如何认识和看待自己，对我们生活的各方面都会产生举足轻重的影响，从工作、社交、恋爱、婚姻、作父母的方式，到我们一生中的建功立业，一切无不受制于此。我们对事物的反应取决于我们认为自己是什么样的人。我们生活中的喜怒哀乐，悲欢离合体现了我们在心底里对自己的看法。因此，自信心是人生成败、幸福与不幸的关键，也是人心理健康与否的关键。
    前几天，有位在外企工作的青年朋友找我，说他现在口吃得非常厉害，自己对此非常苦恼，让我找些招儿给治治。这位青年朋友的口吃是从小模仿别人落下的根，但一直很轻微。从小学、中学，到大学以及工作，他都是个学习好或工作好，老师或领导喜爱，和同学或同事的关系处得很好的人。在这些时候，他通常是很快乐、很自信的。所以对于他的口吃，他是不在意的，口吃本身也就严重不起来了。
    前不久他到了一家外企工作。进入这个新的环境之后，他发现人人素质都挺高，自己以前的那种优势感没有了；同时他又感到人与人之间竞争得很厉害，以前的那种和谐的人际关系也没有了。此时他忽然觉得自己原先并不怎么在意的口吃，现在突然“显眼”了、“碍事”了。他生怕因为这口吃，使上司、同事和客户看不起自己，便力图句句都要讲得顺顺流流，这反而使他的口吃愈发地严重起来。
    另有一位姑娘，在一家招待所工作，负责旅客的住房登记。不知什么时候，姑娘染上一个毛病，当着众人写字手就发抖，抖得或者把字写得一踏糊涂，或者干脆就写不下去了。然而，姑娘手写字抖动程度是分人的，遇到比她文化程度高的人，如大学生、研究生，她心里一有自卑感时，手就抖得格外地厉害；反之，遇到文化程度不如她的（姑娘是高中毕业），她则有了“自信”，此时再写字就轻松自如多了。
    可见，人的心病，往往与人缺乏自信紧密相联。在我们对所有事物的评价中，没有什么比评价我们自身更为重要的了。建立自信是解除心理障碍的关键所在。
    所谓提高自信心就是我们日益相信，自己有获取成功的能力，能够追求幸福的生活。因此我们应该更加大胆、更加宽厚、更加乐观地去面对生活。正是这种可贵的品质，可以帮助我们达到目标，解除心理困惑与心理障碍，扩大我们对幸福的感受力。

美惠子

提高自信乃为根本，我们每个人最需要的就是提高对自己的信心，相信我一定行！

美惠子

自信是指一个人对自己的恰当、适度的信心。既然是适度，就不能过分，过分则为自大；也不能不及，不及则为自卑。自信是心理健康的重要标志之一。

　　自信要有依据，盲目自信，老子天下第一，是非常不可取的。不过人是个奇怪的东西，往往在顺境时盲目乐观，干成了一件事，便以为天下无不可干之事；在逆境中又容易悲观，以为举天下之事无一件我可以干得。事实上每个人都有其短长，这个很明白的道理轮到自己头上就糊涂了。

　　自信来源于对自己的正确认识，"不识庐山真面目，只缘身在此山中。"认识自己其实是一件很难的事。过去的成绩，别人的评价，都可以成为人们认识自己的标准，但是，且慢，这些标准都不是那么的可靠：过去的成功（或不成功）可能跟环境有很大关系；别人的评价有很大的主观因素，而且谁知道他是不是为了讨好你而说你好话？（或为了打击你而故意贬低你呢？）

　　如此说来，在现实中，绝对恰当的自信实际上是不存在的。大多数人都或多或少地在自大与自卑之间摇摆--如果一个人总是很自信而且现实也一次次地证明他的信心是对的，那么毫无疑问，他是一个优秀的人--话说回来，即便一个人很优秀，我们也不能保证他不再犯错误。过分的自信往往是领袖们犯错误的直接原因。

　　但自信毕竟是一个人健康心理的重要组成部分。随着思想的成熟，阅历的增加，事业和生活会渐渐地趋于稳定，我们对自己的认识也就有了一个基本的框架，由之而建立起的自信心也更趋近于现实。在当今这个变革的年代里，个人的际遇往往会有很大的变化，这在很大程度上影响了心理的稳定。这也是当今许多心理健康问题的根源。

　　很多人都有这样的体会：在信心十足的时候，事情也变得好办多了。事实上，自信的人本身就有一种无法言传的魅力，使他（或她）成为人群的中心。在自信的状态下，人们的口头表达能力和思维能力都明显较平时为强。而唯唯诺诺，犹犹豫豫，没有主见则是一种遭人鄙弃的性格。很不幸，自卑的人们往往表现如此。这就形成了一种恶性循环：越是没有自信，就越是没有人相信他的能力，以此为鉴，他也就越不相信自己。

　　该怎样跳出这个怪圈呢？

　　如果你的运气足够好，会遇见一个能开导你鼓励你的长者或朋友，让你有勇气去面对这种困难。要学会等待和忍耐，多想一想自己的长处和优点。--我没有自信，所以我作不好这件事，所以我应该建立起自信心后再来作这件事--你是不是又走入这个怪圈了？打住。建立自信的最好办法是在现实中取得成绩，而不是努力地同自己的情绪作斗争。想成功吗？去行动吧！努力作好工作，干一些自己爱干的事，扬长避短，不能回避的话，那就扬长练短。社会需要各种人，包括你这种。要相信这句话：天生我才必有用。

　　得了精神疾病，人的整个心理都被严重扭曲了,自信心受到的摧残和打击是严重而又旷日持久的。人们的歧视,待遇的不公正,经济上的困难,都是必须面对的现实。对于这些,需要作出努力的不仅仅是患者及其家属,还有医生及整个社会。我在这里,以一个患者的身份,谈一谈自己的感受及收获。

　　首先,要搞清楚,虽然自己是病人,但在自知力恢复的情况下,要有自己的主见,不要用别人的眼光和评价贬低自己。得过精神病而又有所成就的人并不是没有,病人中有很多很聪明很有才华的人,要有自强不息的精神。"将登太行雪满山,欲渡黄河冰塞川"的心情我也有过。但是挺住，就能闯过去。

　　其次,要生活在现实里,而不是自己的精神世界中。比起幻想来,现实总是不那么美好的,精神疾病的主要症状之一就是现实和精神世界的脱节。现实有其阴暗面,但总有一些美好的东西：譬如说,亲情,友谊。这并不是一个很公正的世界,但却有其公平的一面：大部分的努力都会得到回报。象上面说的,自信要建立在现实的基础上,否则就是自大甚至妄想,病人在开始时往往无法承认这一点,这是自知力缺损的表现,家属要配合治疗,用极大的耐心去诱导他(她)。

　　生活在现实里,同时意味着降低自己的期望值,对于事业,对于婚姻,都是如此。这样遇到的阻力反而会小些，有助于减少挫折，走向成功--对于我们来说,战胜疾病,本身就意味着最大的成功。

　　最后,学习做人是一辈子的事,要多学习一些处世的技巧,处理好身边的矛盾,对于康复后重新走上工作岗位和人生之路是至关重要的。修德，修性，修才干，做好了这几点，才能真正赢得别人的尊重。