维生素E,维护青春维护美

长裙

　　通过补充适宜的维生素来达到养颜护肤、延缓衰老的目的，是近年来美容潮流中一股清新、自然的时尚风气。在维生素家族中，维生素E以其独到的延缓衰老、护肤养肤及对身体健康的多种助益功能，更是赢得愈来愈多爱美女性的芳心。
  

维生素E：保持身体健康的必需营养素[/b:9e1de58b5a]

　　维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。人体正常的呼吸、新陈代谢等过程都会产生氧化作用，体内的氧会转化成一种极不稳定的物质——自由基。若自由基产生过量，则会破坏健康的细胞，加速机体的衰老进程并诱发癌症、心脑血管疾病等。维生素E能有效清除体内的自由基，保护细胞膜、皮肤、血管、心脏、眼睛、肝脏及乳房等组织，减少罹患动脉硬化等疾病的机率。

维生素E：延缓衰老的好帮手[/b:9e1de58b5a]

　　衰老是爱美人士的“天敌”，亦是每一个人都不可抗拒的自然规律，但只要保养得法，人们是可以让青春与美丽照亮更长人生旅程的。 科学家认为，衰老其实是一种慢性疾病，与之抗衡的唯一办法就是补充抗氧化剂。维生素E全面、高效的抗氧化作用，能保护细胞膜上的多不饱和脂肪酸免受自由基的攻击，维持细胞膜的完整性，被医学界称为“细胞保护因子”；此外，也有研究证实，维生素E能减慢动物成熟后蛋白质分解代谢的速度，这也有利于缓解衰老对人们的侵害。因此，维生素E被认为能从根本上延缓衰老和防止一些衰退性疾病的发生，在欧美更是享有“葆青春维生素”的美称。

维生素E：保护肌肤，令肌肤有弹性[/b:9e1de58b5a]

　　维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性结构，促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，令肌肤和身体保持活力；维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化。

纽崔莱&小麦胚芽油营养胶囊：给你看得见的维E活力[/b:9e1de58b5a]

　　维生素E不能够由人体自身合成，必须从外界食物中摄取。维生素E广泛存在于一些动植物食品中，但在食物的加工、食用油的精炼等过程中均会遭到很大的破坏。因此，要想获得充足的维生素E，应该适当食用维生素E补充剂。

　　纽崔莱&小麦胚芽油营养胶囊，每粒含18毫克维生素E，还可提供人体必需的不饱和脂肪酸，供给身体所需能量，并不含任何香料、合成色素或防腐剂，品质精纯，是您不可多得的健美之选。

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缺乏维他命B12是极其罕见的，发生在全素食者身上的机会也不会比非全素食者的大。这种缺乏通常是由不能吸收此种维他命所引起的，而不是因为日常饮食的关系。


　　宝宝食谱:

　　一食多补选紫菜 （宝菜~~特别提示：紫菜每次食用15克为好。为清除污染、毒素，食用前最好用清水泡发，并换一两次水。)  

　　紫菜，是生长在浅海岩礁上的一种红藻类植物，颜色有红紫的、绿紫的及黑紫的区别，但干燥后却呈紫色。这种紫色的海生植物虽属藻类，却能做菜吃，所以取名紫菜。紫菜富含碘的知名度高。   

　　翻开《食物成分表》，在食物的碘含量一栏中，紫菜的碘含量是18000微克/公斤(粮食和蔬菜仅为10位数)，为数一数二的富碘食物。   

　　人们把碘誉为“智力元素”，是因为它与大脑的发育息息相关。如果把摄入碘比喻为往“神经银行”里存钱，那么回报最丰的理财方式是：   

　　·第一笔 孕期存入，保证脑分化、成形无误；   

　　·第二笔 婴儿期存入，保证脑细胞的数量最终能达标；   

　　·第三笔 幼儿期存入，使神经细胞“枝繁叶茂”，形成复杂的网络。   

　　紫菜不仅含碘丰富，而且“一食多补”，多种营养素浓缩于一身。紫菜富含赖氨酸   

　　五谷杂粮是每天必需吃的主食，但是，谷类所含的植物蛋白缺少赖氨酸。赖氨酸是一种必需赖氨酸，缺少了它，就使主食中蛋白质的利用率大打折扣。   

　　紫菜所含的赖氨酸是稻米、方便面、富强粉、挂面等的5倍左右，是大饼、油条的9倍左右。如果给宝宝吃面条时放些紫菜；吃米饭时来碗紫菜汤；吃大饼、油条时配碗带紫菜的馄饨，轻而易举就起到了“蛋白质互补作用”，主食中的蛋白质也就提高了档次。   

　　每100克食物中氨基酸的毫克数   

　　大米 富强面 挂面 大饼 油条 紫菜   

　　230    236      213  146   106 1066   

　　(摘自《食物成分表》)紫菜是治疗贫血的优良食物   

　　人们熟知猪肝可以补血，因为它富含铁。紫菜不仅含铁丰富，而且含维生素B12，铁和维生素B12都是造血所必需的营养素。   

　　每100克食物含铁的毫克数   

　　鲜枣 牛肉 猪肉 大豆 猪肝 紫菜   

　　1.2   2.3   3.0   8.2   22.6   54.9   

　　(摘自《食物成分表》)   

　　·缺乏铁，打造不出足够多的红细胞，会患“缺铁性贫血”。   

　　·缺乏维生素B12，骨髓里生成的“血宝宝”(幼稚的红细胞)，不能成熟。这种“血宝宝”不仅容易夭折，而且没有携带氧气的本领，会患“营养性巨幼细胞性贫血”。   

　　·无论是哪种贫血，都会使大脑缺少氧气供应，影响宝宝的智力发育。紫菜富含钾   

　　新的健康理念提倡“口轻”，因为“高钠”有损心血管的健康，而把钾比喻为心血管健康的“保护神”。因为适量的钾是维持心肌正处工作、维持血压正处、维持内环境酸碱平衡的必备条件。   

　　每100克食物含钾的毫克数   

　　炸鸡 瘦牛肉 兔肉 瘦猪肉 紫菜   

　　232    284     284     305   1796   

　　(摘自《食物成分表》)   

　　紫菜的其他功效：   

　　·紫菜中含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。   

　　·紫菜中含丰富的钙，可以促进宝宝的骨骼、牙齿的生长和保健。   

　　紫菜的食用方法：   

　　吃紫菜，虽说我们还不习惯日本寿司的吃法，用一大张紫菜卷着饭、卷着菜，顿顿吃，但是只要常想着它，顺手放点在菜里、汤里，细水长流，也能受益。   

　　特别提示：紫菜每次食用15克为好。为清除污染、毒素，食用前最好用清水泡发，并换一两次水。胃肠消化功能不好或者腹痛便溏的宝宝应少吃紫菜。   

　　宝宝的紫菜汤   

　　·王 玲   

　　·健康早餐——三丝紫菜汤   

　　材料：紫菜5克，熟笋10克，豆腐50克，绿叶菜25克，水发冬菇25克，酱油、姜末、香油各少许。   

　　DIY：1.将紫菜撕碎，豆腐切块，水发冬菇、熟笋切细丝；   

　　2.锅内加水，下冬菇、笋、豆腐、紫菜、绿叶菜，放酱油、姜末等调味品；   

　　3.待汤汁起滚，滴两滴香油起锅即可。   

　　营养备案: 制作工艺稍微复杂，但营养丰富，口味鲜美。   

　　南瓜好象也能拉进来，哈哈,看啊 ，南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12 的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。