抑郁症自我调节之关键

东方红 · 发表于 07-10-15 17:13:29

太好了，我要保留。

祭奠自己 · 发表于 08-2-14 21:20:02

别灰心，我都30了还没结婚，以后能不能结婚还是一回事，我都成老大难了，你担心什么，先把心治好，该来的都会来！！

祭奠自己 · 发表于 08-2-14 21:50:34

↑回复#15楼的

笨笨猫 · 发表于 08-5-24 14:45:27

我也想好好休息，睡觉，关键就是发病的时候睡不着啊，如果能睡好，吃好，我也就没这个病了

远离颠倒梦想 · 发表于 08-5-24 17:17:36

原帖由 笨笨猫 于 08-5-24 14:45 发表
我也想好好休息，睡觉，关键就是发病的时候睡不着啊，如果能睡好，吃好，我也就没这个病了

要试着不去关注自己睡得好不好，把睡觉交给身体自己管理。
还有这里有个wf001（大概这个名字）帖子（楼很高）很好，她自我调整好了，就这个法子。

mylovelystock · 发表于 08-6-1 19:10:43

我现在能吃能睡，但是这次情绪低落却持续了5个月。这也算抑郁的症状吗？

只看该作者 · 发表于 08-11-30 17:33:21

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瑞翎东东 · 发表于 08-12-9 14:04:42

去年十月我也被精神科的大夫诊断为抑郁症，坚持吃了三月的文拉法辛。药吃了不到两周症状就明显好转了，吃到第二个月几乎无法忍受，整天大脑发沉，嘴始终干涩难忍，只要说话超过十句就是満嘴白沫，舌尖更是疼痛难当，也没有胃口。因为工作的需要，我时常要给大家讲课，可想而知，我是怎么艰难挨过分分秒秒的。大夫让我坚持服药半年，可三个月后我就停药了。停药不到十天，我感到症状又来了，但明显比起初弱了许多。于是我就不停地给自己找事做，在做事的过程中情绪慢慢就变得好了起来。当没有症状时，我从不去想什么我曾经得过抑郁症的事，而是充分享受每一份好心情，这样心态就越来越好了。

现在一年过去了，偶尔我也会情绪低落，就如今天。可我觉得这没什么大不了的，我的情绪偶尔有起伏，说明我是个有血有肉的情感的正常人啊，如果一年365天我天天都乐得像朵花，那才是不正常呢。人的心理能量是有限的，要保持平和，而不是大喜大悲，才能最大限度地利用能量，这样才能身心健康，才能长寿。
当时我还不懂森田疗法，其实，现在细细品味，我就是遵循了“顺其自然，为所当为”！当症状来的时候，没把症状当回事，做自己该做的事，或给自己找有意义的事做。
希望我的体会能给抑郁的朋友带来一点点的帮助，希望抑郁的朋友真的能不再抑郁。

瑞翎东东 · 发表于 08-12-9 14:32:22

这些天我一直在学习森田疗法，越是学了，越觉得自己差得很远。我想真的要入门，就要让自己的大脑中保留的东西不要太多，不要以二级咨询师自居，不要以心理学硕士自居，还应该让自己一切重头再来。
上周用自己学到的森田疗法知识，帮助一位高三的学生解决失眠的问题。昨天他打来电话，效果超好，他从8月开始失眠，家长为他找了好几位专家，开了不少的药连氯硝西泮都用了，可还是很早就醒。我按曲老师录像上的有关内容进行推销，比如焦虑背后是欲望，症状的持续是关注在支撑，再加上我自己的体会外加一个鲜活的小故事。结束咨询时那个学生当时就告诉我，心情好多了。回去的当晚虽然还是早醒了，但觉得精神非常好。我就把施教授您发的贴子上的观点告诉了他：没有谁规定非得睡多少小时只要觉得有精神就可以了。中午我建议他不要午休，他很配合，结果从那天起睡得都很好。
昨天他又打来电话，说现在心情好了，睡得也香了，可因为周四要中考，所以又开始烦躁起来。我告诉他，考试就考试呗，你该干嘛就干嘛。既然自己也知道复习得不错，就安心等待检验得了。睡觉的时候不想名次就睡觉，学习的时候就把一个个问题解决消化，考试时就把一道道题答好，至于名次不是你想的，应该是老师按成绩去排的。排到第几就几第呗。就算不是你理想中的名次，也死不了。名次是给大家看的，学习是给自己学的，只要你自己觉得尽力了。结果小家伙的心情又好了许多。呵呵，其实这都是教授您的招：）

shiwanghong · 发表于 08-12-10 23:08:19

肯定有效！

瑞翎东东 · 发表于 08-12-10 23:15:27

瑞翎东东 · 发表于 08-12-10 23:58:55

这些天，天天都在琢磨老师的贴子，表面上是很刻苦，骨子里是急于求成，想一口气吃成大胖子。曲老师在做森田战士做上楼梯训练时，连一滴多余的汗都不让出，否则就会处罚。而我违背了自然法则，因此这几天心情坏透了，那就是正常的结果。呵呵，老师，我不着急了，慢慢来。

山中高士 · 发表于 09-1-9 22:05:09

我觉得我就是焦虑，从高考开始的焦虑，后来疑病，后来就强迫，后来出现的抑郁，因为脑子总强迫着，看着肯定挺抑郁，其实我对美好的生活一点不排斥，不焦虑，不强迫，我很享受生活的一切。
我觉得我就是典型的森田神经质，自身的欲望引起了焦虑，心理上自动转向自己给自己找毛病找强迫从而逃避现实的一切，一旦我接纳了自己，接纳了就平静了，就知道做手上当下的事了，做好了自己的自信就一点点积累起来了。

花落花又开 · 发表于 09-3-1 19:51:16

请问施教授，我从85年生病，86年开始吃药，97年开始只吃一片阿米替林，94年以前得过5次病，以后工作、生活都很正常，中间停过几次药，最多的时候只敢停一个月，现在因身体不适，停了有两个星期，中间吃过一次，以前感受睡眠受影响，这两天睡眠也很好，停药是否可以呢？或者隔一天吃一次？

知觉 · 发表于 09-3-14 17:47:25

施老师,什么是归己化?

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yaobo2 该用户已被删除	22^# 发表于 08-11-30 17:33:21 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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停药的问题