当你心情紧张时------

波波

可惜我对放松练习的体验不深，可能是我还没有掌握练习的要领吧，或者是我在这方面（体验放松的感觉方面）不够敏感，尝试了一下，没找到多少感觉，没有冰冰说的效果那么好。

冰冰，是不是有什么要注意的？怎样练习效果更好一些？

冰冰

这理论不错，如果真能做到的话，就会受益匪浅。因为大部分时候，行动引导心境。
放慢语速放低语调，对于我这种说出话来就像跟从家抢不来的一样紧张的人来说，需要付出很大的努力经过长期训练才行。
不过最关键的问题还是心情浮躁，不够平静，再加上本来就有这么个咄咄逼人的习惯。在没人督促时，更得加强内省力和自控力。
最好是写下每天的表现，适时地对自己给于表扬，以示鼓励。

xlhljp