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关于如何用森田疗法,,每个人的症状都不一样,但森田疗法的运用要点是相同的.希望大家先仔细阅读森田疗法的有关资料网上有好多. 然后做到以下点
1 理解人人都有烦恼, 烦恼是不可能消除的,
分析症状,烦恼产生的机制「自己的内向,爱反省,追求完满,对自己症状的过分关注的性格,外界的压力,诱因导致症状的恶性循环
2通过行动打破症状的恶性循环
要点:①分析自己性格中的优点和不足,1E
②发挥性格中优势,把注意力投向外界,尽量把自己每天的活动安排满,硬着头皮参加各种该参加的活动.;
③体验有烦恼时照样能工作,在家里尽力帮家人做家务pr
④体验忙忙碌碌时烦恼会自然减轻
⑤症状出现时,不要紧张,不要坐在那里克服它,而是立即转移注意力.不要过深的研究理论,森田没有高深的理论,许多人以为森田疗法能使症状消失,那是不可能的.森田疗法是让你和症状做朋友,症状出现时不在乎,慢慢的适应它.
6 最后分析人生不同阶段的各种烦恼,使自己有心理准备迎接各种烦恼.逐渐完善自己的性格,提高对挫折的耐力.
运用森田疗法就象学游泳,在岸上学理论不下水是学不会的! |
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