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楼主: 木碗
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木碗走出抑郁的经历,供大家参考

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91#
发表于 07-11-8 10:08:18 | 只看该作者

呵呵,加油。

11111
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smzsh 该用户已被删除
92#
发表于 07-11-13 10:41:27 | 只看该作者
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93#
发表于 07-11-14 13:23:04 | 只看该作者
原帖由 木碗 于 06-7-5 05:33 发表
今天在群里聊着,讨论着神经症和精神症的区别,研究着神经性抑郁和抑郁症的治疗,感觉愈是抑郁时间长的愈象专家,各类本不是我们所知的专业医学术语,各类药物的药理、副作用,各类心理治疗方法和心理学知识,都 ...


看到这里,感觉这篇写的最帖切。忍不住赞一个。
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94#
发表于 07-11-25 19:10:30 | 只看该作者

写的太好了!真实,有说服力!

希望更多痛苦的人都会看到木碗的文章,大家都会慢慢好起来的!
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95#
 楼主| 发表于 07-11-26 16:39:55 | 只看该作者
很多朋友在好转一段时间之后,又会出现负面情绪和躯体症状,是又复发了?还是根本就没康复?抑郁是不是不能根治?

    一种情况是有效的药物治疗之后的复发:经过一段时间的药物治疗,有明显疗效,自己觉得症状消失、自我感觉良好,恢复到正常健康水平。长久的阴霾终于散去,拨开云雾见晴天,可是欣喜的感觉还没维持多久,那种“熟悉的感觉”又回来了,这是怎么回事?

    首先要确定的是:药物治疗是否疗程足够?有的朋友感觉药物起效、症状消失,认为自己“已经好了”,于是自行停药,这就为今后复发预埋了隐患。药物治疗的前期是急性期治疗,这个阶段的治疗目的是缓解症状,大概到第三个月,可以感觉到症状得到充分缓解(药物适合的情况下);在症状得到缓解甚至完全缓解之后,是接下来的第二个治疗阶段,这个阶段的目的是维持和巩固,预防复发,需要继续服用药物4~9个月。所以,不能觉得自己好了就不吃药了,认为医生还要你吃药是“骗钱”,足剂量、足疗程的药物治疗可以减少和预防复发。

    如果你不是按照医嘱停药,如果服用药物疗程较短,现在感觉好像复发了,可以与你的主治医生沟通,看是否应该继续服药。

    即使药物治疗足剂量、足疗程,完全是遵照医生建议服药和撤药的,怎么也会有复发的感觉呢?

    我们都知道抑郁症也好,其他神经症也好,是情绪障碍、是心理疾病,很大一部分受社会心理因素、个人人格认知的影响。抑郁症的治疗需要药物治疗和心理治疗同步进行,相辅相成,缺一不可。药物可以缓解或解除躯体症状,但是你的认知水平、你的思维方式,不是靠药物可以改变的,这需要在心理调整和行为纠正方面去努力。如果仅仅通过药物治疗缓解了症状,错误认知没有得到纠正,仍是带着消极的心态、负面的情绪去面对生活,仍是以过去偏激主观的习惯性思维方式看待问题,那么生活中有一点点的风吹草动,你都还是难以应对自如的。没有进行心理调节,只进行单一的药物治疗,那只是扬汤止沸,要从根本上预防复发,除了保障足剂量、足疗程的药物治疗之外,还需要心理上的改变和调整。

    如果你的治疗过程仅仅依靠药物,所有的努力都在医生方面,那么你除了与主治医生沟通,看是否需要继续药物治疗之外,更应该加强心理建设。我个人认为,认知观念上的纠正是预防复发的一个很好的保障,具备了良好的心理素质,即使今后面对压力和困境,也不容易因此引发心理疾病,因此复发了。

    还一种情况是有了很大的好转,症状得到缓解、情绪也有所改善,但还没有康复、没有痊愈期间的波动和反复。这个是很正常的,绝大部分已康复的病友都经历过,当然也包括我本人。

    选择了适合的药物,进行心理调节一段时间之后,会感觉躯体症状逐渐减轻,得到缓解,心情变得轻松起来,人变得积极主动起来。这时候,总会有各种各样的原因,比如什么棘手的问题、什么困难的处境,让人一下子变得消沉沮丧起来,于是,各种症状又加重,情绪又恢复到不良状态。这个时候是最容易让人失去信心和耐心的,觉得自己费了那么多的精神和力气,怎么最后还是这样?是不是抑郁症根本就不能康复的?跑了一圈,好像又回到了起点?

     是不是真的回到起点了?我觉得抑郁症的康复,不是一个直线上升的过程,而是一个螺旋上升的形式。在彻底康复之前,必然会经历很多波动和反复,随着不断地前进和上升,会感觉到波动反复的程度减轻、频率减少,直到最终的康复之前,这样的波动和反复不会少。就像一个跑道,如果你跑了一圈就想着还有那么多圈要跑,什么时候是个头啊?心里就没劲了;如果你想着已经跑了一圈就少了一圈了,离终点就越近了,心里就更有劲了。积极的自我鼓励,不仅在症状严重的时候很重要,在有所好转碰到波动和反复的时候更重要,这个时候放弃那就真的是半途而废、无功而返了。

    如果你已经有了好转,体会过好转时的轻松感,这时候就更要给自己加油,鼓励自己继续努力。告诉自己,波动和反复是正常的,这是康复路上必经的障碍,学刘翔,一个个迈过去,高举双手冲到终点!学许三多,亲爹面前都不能举手投降。

    另外还有一种情况是不清楚自己到底是有好转还是转了躁狂。我自己在有所好转的时候,也曾担心过这个问题,不清楚自己到底是有所好转,还是转躁狂了?

    有这种担心,是因为对于躁狂不太了解,其实躁狂与正常还是很好区分的。躁狂的特点是:情绪高涨、思维奔逸、精神运动性兴奋。抑郁的时候是情绪低落,好转之后,情绪当然有所改善,觉得开心了、幸福了,那种好转带来的兴奋感甚至可以维持很久。但是躁狂的情绪高涨有所不同,自我评价过高,甚至有夸大妄想,觉得自己精力充沛,有使不完的劲,只睡几个小时也觉得很兴奋。抑郁好转之后,精神不集中、脑子空空的感觉有所缓解,好像思维比较敏捷,工作效率也提高了。但是躁狂的思维奔逸就像是一匹野马,觉得自己脑子转得快,想到哪儿说到哪儿,口若悬河、滔滔不绝,一会儿东一会儿西,特别富于联想,嘴巴都停不住似的。抑郁的时候不想动,很懒,躁狂却是坐立不安,停不下来,手忙脚乱的一定要做点什么(就像小孩子的多动症似的)。

    区分自己现在感觉良好,究竟是有所好转还是转为躁狂,看看自己好的是不是过度了?是不是正常状态下的好?另外,双相情感障碍是属于精神性抑郁,与神经性抑郁很好区分,一般不会误诊。如果你不是确诊为双相情感障碍,就不必担心自己是不是会转为躁狂,这是不可能发生的,这与担心自己会不会精神分裂一样,都是不可能发生的事,不必要的担心,不用自己吓唬自己了。

    康复之后,又感到情绪低落,是不是复发,自己不要急着下结论。再健康的人也同样会面临生活压力,这不是以你的身心是否健康而增多或减少的,面对生活压力和困难处境,心情自然低落,这是很正常的。谁都会遇到不开心的时候,不要一不开心就觉得是复发了。抑郁情绪和其他情绪一样,都是属于正常情绪,人人都会感受经历的,正常的人就是各种情绪交织替代中生活,如果一个人没来由的就觉得欣快,从来都没有烦恼和痛苦的感受,从来都不知道什么是焦虑和恐怖,那才真的是有问题。

    我不是也有过好多次心情不好的时候吗?人人都一样,都会有心情不好的时候,不要把正常的情绪低落理解为抑郁复发。像我们比普通人更多一些心理知识,更懂得如何调整情绪,要调整起来,应该比普通人还要顺利一些。只是以前的经历在脑海中留下深刻的印象,一有相似情境出现,难免不杯弓蛇影,难免不敏感。这个时候,要告诉自己:不开心是正常的,人人都有不开心的时候,情绪有自然消退的时候,如果自己再努力一点,做一些调整,消退的会更快。

    最后要说的是,到底自己今后会不会复发,抑郁是不是会复发,其实根本不是我们需要去考虑的问题。从医学角度来说,一切皆有可能,没有人能保证你今后绝不复发(江湖骗子才最爱说“药到病除,绝不复发”)。阑尾,割掉了就万事大吉,以后没了阑尾,还怎么会再得阑尾炎呢?抑郁可不像阑尾,没有“抑郁”这个器官可以割掉,以后会不会复发,谁都不能下定论。我们要考虑的不是抑郁会不会复发,这根本是个无法预料的未知数,一个“X”,你却猜它有什么劲?我们需要考虑的是如果预防复发,如果建立良好的心态,如果塑造良好的认知,如何适应不断而来的生活压力,如何及时调整自己的情绪,如何保持规律健康的生活方式,只有这些方面做到了,才是预防和杜绝抑郁复发的有效办法。
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96#
发表于 07-11-26 18:08:22 | 只看该作者

写的真不错

偶也先顶一下,有空仔细品味,感悟,相信会有帮助的
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ningning007 该用户已被删除
97#
发表于 07-12-2 17:08:52 | 只看该作者
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98#
 楼主| 发表于 07-12-2 21:29:27 | 只看该作者

回复 #97 ningning007 的帖子

没有确诊之前,就不要给自己扣上抑郁症的帽子。
抑郁的情绪是自然正常的情绪,人人都有,如同生活中的压力和不顺心,人人都要体会。只是要学习如何缓解压力,如何解决内心冲突,不然自己在消极负面情绪中沉溺下去,发展成为疾病。

要让别人理解自己,首先要去理解别人;交朋友很简单,就是先要把别人当朋友对待。
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Apple-08 该用户已被删除
99#
发表于 07-12-9 17:21:53 | 只看该作者
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100#
发表于 07-12-9 23:01:57 | 只看该作者

好贴子

很好的贴子,写的真好!我很佩服你!
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101#
发表于 07-12-14 00:41:44 | 只看该作者
大家一起交流木碗做的很好!@!
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102#
发表于 07-12-31 11:39:31 | 只看该作者
今天看了你的文章,受到很大的启发。真是一篇好文章,有时候我们就是很难调整自己的心态,做事情刻板、认真,可是又很难改变自己的性格,看来真的向你学习了!加油
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野草 该用户已被删除
103#
发表于 08-1-20 18:39:34 | 只看该作者
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104#
 楼主| 发表于 08-1-20 21:18:19 | 只看该作者

回复 #103 野草 的帖子

呵呵,没毛病都能让你拖出毛病来。
上次我说高校应该有心理辅导老师的,建议你还是和心理辅导老师交流一下比较好,不要把所有的希望都寄托在药物方面,不要把康复的责任交给别人。具体的,我都经历过,前面也提到了,希望对你有点帮助。
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105#
发表于 08-2-4 01:52:23 | 只看该作者
为什么不幸的总是如此相似
而幸福的却是五光十色

[ 本帖最后由 夏秋 于 08-2-4 14:12 编辑 ]
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