多年的抑郁有了好转,总结了一下走出抑郁的经验,与大家共勉。
一、寻求帮助
谁在这个世界上都不可能完全孤立,我们都有自己的家人和朋友,而抑郁或许会使我们把自己封闭起来,断绝与外界的来往,这个时候,必须先建立对他人的信任,寻求外界的帮助。
(一)不可讳疾忌医
谁从出生到离世从来不生病不看医生?就是片树叶上面不也会被毛毛虫咬几个窟窿吗?生病是正常的,病了就要看医生。
如果你持续的情绪低落、悲观厌世、有自责或罪恶感、对以前感兴趣的都不感兴趣了、觉得力不从心、有自杀的企图或行为,头疼、失眠或嗜睡、厌食或暴食、体重急剧下降或上升、注意力难以集中……出现了这种情况,很有可能你是患上了抑郁症,那么你应该马上就医,让医生做出正确的诊断,并根据你的病情开出治疗方案。
不要自己在网上查到一些自测表,或者是看到一些关于抑郁的文章,就对号入座,觉得自己是抑郁症。是还是不是,要由医生说了算;吃不吃药、吃什么药,也要由医生说了算。千万不能自己做主。
可能有的人觉得不好意思去医院,怕被人知道了以后被人嘲笑或是疏远。首先要明白,疾病是与道德无关的,不管是什么疾病都不应该受到歧视,可能有些人素质不高或者知识太少,不明白就里在那里胡说八道,那就由得他们去说好了,何必跟这种嚼舌头的小人一般见识呢?再说了,得抑郁症的多是聪慧、敏感、要强而追求完美的人(呵呵,顺带把自己也夸了一下),那些每天有碗饭吃有张床睡就心满意足的人,当然不会得抑郁症,你得抑郁症是因为你对自己、对生活的要求太高太严,造成了心理上的压力、导致了认知上的错误,从而患上了抑郁症,别人想得还得不了了呢!
我从什么时候得的抑郁症已经算不清了,严重的症状持续了四、五年,自杀过多次(当然是未遂,不然现在我也不会在这里罗嗦了),直到2005年已经连工作都无法继续做下去,严重的失眠和厌食让我体重下降了二十多斤,而且不愿意出门见人、不愿意接电话,整天把自己关在房间里。
在网上查找有关失眠的治疗方法时,无意做了一道测试题目,结果是“很严重的抑郁症,请马上就医!”。再接连在其他的网站做了测试,结果也是一样。第二天,我就到湘雅医院挂了抑郁专科(那时还是抑郁失眠合在一起的),经过医生的诊断,我是重度抑郁,在病历上写了“防自杀”,开了赛乐特和阿米替林。
如果我当时没有去医院,可能永远闹不清楚自己到底是怎么了,如果没有按照医生嘱咐服药,我的病症也不会得到缓解。 |