[求助] 如何用森田理论进行自我自疗???

hevico

我患恐怖症已经有10年的时间了,主要症状表现为社交恐怖症,具体为在紧张时头会抖,于是总担心在人前头会抖,很丢脸.这10年真的很痛苦,现在依然在痛苦中煎熬,所以希望能通过森田疗法尽早痊愈.
     接触森田理论已经是2年前的事了吧,不过真正认真了解只不过是这段时间的事.我明白森田理论的核心是顺其自然,为所当为,明白要能够接受自己的症状才能让症状不再干扰自己的生活.但是我觉得要真正做到却好难.可能是我太固执了,可能是我还太想痊愈,我怎么都做不到接受自己,也不知道该怎么去说服自己做到,所以我觉得自己的情况没有一点好转.森田疗法中有40天住院疗法,不知道这拿来我们自己实施应该怎么做.
      有没有朋友可以帮帮我,告诉我到底应该怎么开始自疗,包括实践和理论的结合,应该怎么做???

8849

本版置顶的精华帖中有详细的介绍，请认真阅读，其中最主要的是“绝对卧床”、“作业期”。

“绝对卧床”各方面要求的条件较高，如果你决定实施自疗，首先要取得家人的理解和支持、配合。

hevico

如果无法实施绝对卧床的治疗,直接就进行作业期
是不是治疗的效果就差些???

8849

我认为是的。

当然，如果你经过思索最终自己领悟了“绝对卧床”所追求的思想转变境界，那么不一定要“卧床”、或者不一定要“七天”，效果也是一样的，甚至更好。