心理文摘---原来消除惰性是如此简单

法国梧桐 · 发表于 06-2-27 15:59:20

原来消除惰性是如此简单

2006年2月17日

一般学习和工作生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有作；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等。
　　
   这类情况反应在生活中，就是生活好象总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。
　　
   从心理学操作性反应的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。
　　
   你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就
　　
   先可以用一天到两天时间给自己作一个行为记录，把你通常每天要作的事情记下来，这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗的记，大约也会有几十件。
　　
   然后把其中一些如果吃饭等必须完成的事情剔除。
　　
   在此之后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢作的事情放在第一位，把你最喜欢作的事情放在最后一位。
　　
   最后，你就可以在以后一周内进行行动了，每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始作起，并且坚持作完第一件事情，再作第二件事情……这么一直作到最后一件你喜欢的事情。
　　
   在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那个先作不喜欢的再作喜欢的计划。
　　
   这种方式是一种强化作用的方式，先一件困难的事情完成后，再作稍困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。
　　
   对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，而很容易的使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。
　　
   通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。
　　
   如果你试试，你将发现这是多么有趣的事情。

美惠子 · 发表于 06-8-16 20:48:27

好贴子提！

冰冰 · 发表于 06-8-17 14:14:16

在心里认为是比较难的事，行动起来才会感到事实上并非如此。
重要的是我们要坚持下来才好

波波 · 发表于 06-8-17 17:19:46

贵在坚持，在明白道理的基础上，能不能克服症状，就看我们的行动了。在我们最痛苦是时候，也就是我们最懒散的时候，要经常鼓励自己，给自己积极的心理暗示，慢慢来，动起来，坚持不懈，就会有好效果。（不要被症状的反复吓倒）

天蓝的马甲 · 发表于 11-5-16 20:43:52

littlefishfish · 发表于 11-5-17 15:24:06

让我们一起消除惰性吧！！！

donglinlin · 发表于 11-5-18 20:15:37

我想要尝试，我想会有用的。

放飞郁闷 · 发表于 11-5-19 10:35:41

把你最不喜欢作的事情放在第一位，把你最喜欢作的事情放在最后一位。

法国梧桐发表于 06-2-27 15:59

呵呵，有道理，渐入佳境啊。。

纯净水 · 发表于 11-5-25 13:36:24

对啊，要的做的事很简单，就是坚持不下来，哎，都是惰性思想在作怪呀！！！~~

纯净水 · 发表于 11-5-25 13:37:29

为什么每次做事都没有动力呢！

坐看云起 · 发表于 11-5-26 18:24:44

学做向日葵 · 发表于 11-5-31 12:35:13

所有的事都是不喜欢的，咋办啊？

清觉夏日 · 发表于 12-8-23 21:11:29

都不喜欢就找到自己喜欢的事情。我们必须要找到自己的爱好，通过这个来改变自己的坏习惯。

luckyboy7 · 发表于 12-10-5 19:48:42

正需要，先收藏。

帐号		自动登录	找回密码
密码			点击这里加入阳光论坛