聊聊轻度抑郁的自我调节（我的一点心得体会）

灯火

1要接受自己的状态。
2不要幻想在短时间内走出这种状态。
3制定有规律的生活计划，并坚持下去。（清晨慢跑、晚上有条件能去游泳、经常做深呼吸、学会记日记写心得、忘我的工作、尽可能的参加一些社交活动和娱乐活动（哪怕你的状态非常糟）、经常做些家务、交几个知心的朋友、学会倾诉。）

——你是在不知不觉中走进了抑郁，你也是在不知不觉中走出了抑郁。（我不知道你是否能理解这句话的含义，如果真正的理解了这句话，你也就即将走出来了。）

灯火

其实陷入抑郁的状态就是一种失衡，而要走出这种状态就要找回这种平衡。其实我上面的帖子无非是找回平衡的一些方法。我们不是刻意的去寻找，而是在不知不觉中找回来的。

波波

楼主说的很有道理，应该是其康复的经验之谈，值得推荐，希望对大家有所帮助。
支持楼主！
我相信有这么多像楼主一样的朋友在共建阳光工程，阳光工程的影响是会越来越大的，对广大有过抑郁经历的朋友也会提供持续的帮助。
大家行动起来，共同共建阳光工程！！

绿罗裙

顶。。。
楼主的心得真的写得很好，尤其是这句话：“你是在不知不觉中走进了抑郁，你也是在不知不觉中走出了抑郁。”我特别喜欢！
谢谢楼主把自己的感悟写出来与大家分享！

找钥匙的人

支持!朋友们加油

美惠子

灯火，好久没联系了，不知你现在过得好吗？比较赞成你的建议，很关心你的近况。