向美惠子诉说

波波

谢谢eutgoeru，这几天我感觉状态确实很差，又有抑郁的征兆了，不是件好事。顺其自然，慢慢再调节吧，反正这种感觉已有四年了，前段时间看了阳光工程后感觉状态很好，可能有些反复了。

绿罗裙

[quote="波波"]谢谢eutgoeru，这几天我感觉状态确实很差，又有抑郁的征兆了，不是件好事。顺其自然，慢慢再调节吧，反正这种感觉已有四年了，前段时间看了阳光工程后感觉状态很好，可能有些反复了。[/quote6]
　　是啊，顺其自然，该做什么就照常去做什么，不要把它太放在心上。我今年8月和10月时也有两次因为失眠和身体不舒服而情绪比较低落，不过现在又很好了。套用eutgoeru的话，累了就歇歇吧，不用给朋友回太多的贴了。我们都会理解你的！
    希望抑郁情绪快点离开波波，让波波又快乐起来！

波波

谢谢绿罗裙！谢谢你的鼓励和祝福，我会铭记在心的，抑郁使我们走在一起，互相鼓励，互相支持，共同与抑郁恶魔作斗争。我相信，最后的胜利是属于我们的，我们要有坚定的信心和想念。
与大家共勉！

eutgoeru

也祝波波快点好起来
就像春天的小熊一样
快快乐乐的

浴火凤凰雯

喃喃老师，知道吗，我也是个中度的抑郁症患者，现在休假在家，和你一样，四年的拼命让我成了一个优秀的小学英语教师，我接受不了现在的状况，也想到过死，身边的同事朋友也有不理解我的，但是，我要坚强地活下去，因为我有我的家庭，我不知道我的病何时才能好，但是我相信终有一天我们大家都会走出来的，也许现在的痛苦只是个开头而已，在得病之前，我的路一帆风顺，老天是公平的，正因为我们的生活太优越了总要给我们一点苦头吃吃的，否则人是成长不了的，所以每一次爆发后我都会流着泪对自己说，坚强地活下去，积极地配合医生的治疗！我不会放弃我自己的，反正休假在家我也想学点关于心理学方面的知识呢，以前就忙碌于工作，现在的我还真是没什么知识的，当老师的都知道，你教哪个年级就只有哪个年级的水平，唉，这就是当教师的悲哀之路吧！

波波

“在得病之前，我的路一帆风顺，老天是公平的，正因为我们的生活太优越了总要给我们一点苦头吃吃的，否则人是成长不了的，所以每一次爆发后我都会流着泪对自己说，坚强地活下去，积极地配合医生的治疗！我不会放弃我自己的，”这种心态和认知很好！！

“反正休假在家我也想学点关于心理学方面的知识呢，”我推荐你学习认知行为疗法和森田疗法相关心理卫生知识，并持之以恒地认真践行！

祝愿你早日走出郁抑！！

“我也是个中度的抑郁症患者，”我在我爱人医院的心理科做过相关测试，结果表明我也是患有中度的抑郁症，不过经过药物治疗，再加上我自学相关心理知识进行自我调节，现在基本上做到“顺其自然，为所当为，为所能为”。走出郁抑是需要时间的，在症状严重时，需要我们积极进行药物治疗，并充分休养，注意休息（包括情绪上的休息和躯体的生理休息，如果失眠症状严重，则建议你在医生的指导下通过服用少量的安眠药帮助睡眠），适量运动（此举有助于促进睡眠），保持生活的规律。

需要指出的是：1、抑郁症的药物治疗方面，我们往往感受到抗抑郁剂的副作用先于其疗效出现，这是正常现象，出现此种情况时不要惊慌，在医生的指导下坚持进行药物治疗，判断一种抗抑郁剂对你是否有疗效的最短时间需要一个月，因此在一个月内不要擅自换药。特别申明：药物治疗需要在医生的指导下进行！！！并且需要足剂量、足疗程进行治疗，期间不要擅自减药或停药。

2、在抑郁症的康复过程中，“四温三寒”的康复规律是正常的，即我有过这样的体验：在一段时间内感觉抑郁症的症状已得到很大程度的缓解，感觉已经有较大好转了，心里很是庆幸和高兴，对治愈抑郁症充满信心。但突然之间，没有任何的诱因，也会感受到症状的再度恶化（可以说这种恶化简直是莫名其妙的），这种情况对我们的康复信心有很大打击。如果不了解抑郁症的康复规律，我们往往在此时就会非常绝望，感觉到抑郁症的痊愈是没有希望的。但如果了解其康复的规律，知道在抑郁症的康复过程中，症状的时好时坏是正常现象，那我们就可淡然地对待它（指时好时坏的状况），而不会影响我们积极治疗与调节的信心与行动，有利于我们最终成功走出郁抑。

“‘四温三寒’的康复规律”是指“在抑郁症的康复过程中，抑郁症的症状很容易反复，但总体呈螺旋上升的康复趋势。“四温三寒”是指在抑郁症的康复过程中进四步退三步（指症状的经常反复现象）是很正常的现象，抑郁症的康复过程症状的反复是我们主观意志所不能控制的，是一种躯体（生理）和情绪（心理）症状，有反复是正常的，虽然有时好像是退步了，但总体确实是进步了”。知道这种康复规律，可以让我们在抑郁症的反复期间不要焦虑、灰心，而是要老老实实接纳这种状况，在反复期间症状严重时好好休息（这非常重要，其实此时就算我们想做什么也是有心无力的），静待反复期的自然过去。只要坚持不懈地积极治疗和调整（包括药物治疗、心理治疗与调节、运动疗法、规律生活等），“顺其自然，为所当为，为所能为”，反复期会很快过去的。我的几次反复期都是大约一周左右，然后就神奇般状态好转。回想起来确实有些莫名其妙，其康复规律的机理是怎样？抑郁症的康复受到哪些方面的影响？如果专业人士能够搞清这些问题，对抑郁症患者来说也是有重要意义的。