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分享迎接曙光·第19天: mooner 15-8-5 00:55; 很丰富和愉快的一天。谈事，谈事，吃饭。现在我要睡觉了。; 192 次阅读|0 个评论

分享迎接曙光·第18天: mooner 15-8-3 23:46; 学做咖啡的事反正黄了，也好，安心用心于工作吧。回家时很想整理衣服，但到家却什么都没干。明天会总结上次的活动，讨论今后的计划，都快到睡觉时间了还被电视吊着。咳。。。; 181 次阅读|0 个评论

分享迎接曙光·第17天: mooner 15-8-2 21:19; 下午去参加了郁今香的DBSA同伴支持小组的活动，一群有着类似病症的人围成一圈分享交流，感觉挺好。因为这两天状态比较好，所以从他人之处能获得的启发不大；同时，我也确定我的病情比较单纯易治，很多人的痛苦我能理解但无法体会。所以原本想学点什么希望帮助到别人，仔细想想还是法力不够，先完成自我救赎吧。现在正处于临界状态，能体会痛楚，也能预感快乐，可以做一些事，但总会拖延和逃避。这才经过6周，继续加油！; 167 次阅读|0 个评论

分享迎接曙光·第16天: mooner 15-8-2 20:17; 。。。发现自己少记录一天，，，8月1日这天我干嘛来着？对了，上午窝在家啥都不想干，下午跑友家“送货”，一聊两个小时还蛮愉快的。最近的状态总是反反复复，可上可下。; 157 次阅读|0 个评论

分享迎接曙光·第15天: mooner 15-8-1 00:08; 今天早上几乎没有不适感，同样不清楚到公司有什么事可做，但内心不纠结了。郁今香确认我可以参加活动，尽管因好转需求感不再那么强烈，但若能帮助到我或我能帮助到别人都是件值得高兴的事。; 160 次阅读|0 个评论

分享迎接曙光·第14天: mooner 15-7-31 00:17; 早上去参加一场未被确定的咖培课，如意算盘打得不错，因为到得比较早没有被赶走。2小时的课程蛮愉快，并且报名了下周的一星期全天候的免费课程。不上班的优势第一次显现和享受到了。玉佛寺的两日禅修未被选中，以后再争取吧。关注郁今香后一直没有看到活动，这次终于等到并报名。DBSA同伴支持小组（抑郁与躁郁支持联盟）是一种通过团体互助达到自助的形式，前段时间我对它抱着非常大的期望，现在虽然没那么需要帮助了，但我们这样的人自己好了其实都很愿意帮助别人。; 161 次阅读|0 个评论

分享迎接曙光·第13天: mooner 15-7-29 23:18; 早上配药有点波折，但机智的我想出了替代办法。表扬一下自己。下午没有太多总结，但交流中对以后活动的模式有的初步的一致。晚上的饭局本来有点噶门相，没想到气氛相当好。想：在没有社交恐惧和自我贬低的坏情绪时，是不是接触新事物新人群会带来新鲜感愉悦感？; 160 次阅读|0 个评论

分享迎接曙光·第12天: mooner 15-7-28 23:54; 晚上的我似乎无法理解早上的我。原本今天要去做件重要的事，但觉得还不是DEADLINE所以就又将自己放纵在了床上。晚上过得很愉快。; 143 次阅读|0 个评论

分享迎接曙光·第11天: mooner 15-7-27 17:20; 晚上睡得晚的原因，这几天早上都醒的比较晚。继续2粒百忧解，有心慌感。今天打起精神先去送资料到保险公司，然后去完成昨天的后续工作。相较那几位比我老的比我少的，我确定自己肯定不是女汉子。晚上去参加一个公益活动，希望能多从别人那里得到一些正能量。刚刚报名参加玉佛寺的二日禅修，放空是我当下亟需学习和尝试的。; 134 次阅读|0 个评论

分享迎接曙光·第10天: mooner 15-7-27 00:46; 延续早上不适感，继续服用两粒百忧解。因为有5周打底，所以服药后的副作用不明显。下午去辅助搞活动，主动性或者说自信度不是很强，好在队友们经验丰富，一切顺利赞誉多。晚上睡得太晚，知道熬夜不好但。。。下周要调节。; 158 次阅读|0 个评论

分享迎接曙光·第9天: mooner 15-7-25 19:42; 因为症状有点回潮，从今天开始（差不多第5周结束）我准备增量到每天两粒。等不适完全消失后再逐步减量到一粒。今天有很多事要做，所以感觉尚好；明天要待见客人，希望我能从容应对。; 175 次阅读|0 个评论

分享迎接曙光·第8天（阴）: mooner 15-7-24 20:42; 自己的状态欠佳，感觉帮不了儿子；而他的状态反过来令我担心。今天我们午饭都没吃，送学后回家路上不由自主地哭了。我不知道怎么做，只望老天保佑我俩。安康就好！; 191 次阅读|0 个评论

分享迎接曙光·第7天（阴）: mooner 15-7-24 19:06; 先补昨天。早上不好，请假。混到不得不出发时才起床，吃饭根本就是随便两口。送好儿子提前赴宴，没太大帮助。晚上友妻又谈到了她的强迫症，我知道那个也是难治之症，她和她的家人也承受着痛苦，我们约好一起去二日禅修，一定会有收获。; 213 次阅读|0 个评论

分享迎接曙光·第6天（阴）: mooner 15-7-22 22:59; 今天一整天都很不好，不知道怎样形容自己的体感，酸痒软，左右不适一直赖床到下午3点。下午逼自己出去办事，还跟儿子一起去吃东西买东西，回来仍感到浑身难受，人发热。明天，期待明天改善。; 163 次阅读|0 个评论

分享迎接曙光·第5天: mooner 15-7-21 22:55; 下午提前回家，送孩子去上课；推辞了饭局，很高兴能为他做多一些。等候的时间去玩了猫，非周末人很少，猫很亲人但不腻人，跟这些治愈系小家伙们相处心情甚好。; 158 次阅读|0 个评论

分享迎接曙光·第4天: mooner 15-7-21 11:25; 晚上实在太累了，昨天没有及时记录。白天去上班（已经很长时间没去了），晚到早走但不影响活动准备。这份工作是挚友的厚爱，病中会有很大压力，但病愈时就觉得是件很轻松愉悦的事。晚饭前带着孩子无参加摄影交流活动，我们都很喜欢；坚持要吃转角人气烧烤，幸运的是朋友的店还未打烊，我们在那里歇脚等了半小时终于吃到了好吃的烧烤，心满意足地过完这一天。这两天头有点痛，睡眠不足还是血压偏高？也要稍加注意。; 157 次阅读|0 个评论

分享迎接曙光·第3天: mooner 15-7-19 23:52; 昨天复习到凌晨3点，毕竟是个考试，拗不过自己的认真。感谢上帝让我的状态恢复得很及时，否则不可想象。考试操作不熟练，PASS没问题吧。关键是跟老师聊出共同语言来了，受邀明天参加月度活动和入会，荣幸啊！今天心慌慌，不知是考试紧张还是药反，稍有无措。一天过得蛮充实——完成了考试，去宜家买了蜡烛和绿植，接儿子回家（爷爷病倒了）。明天再接再厉，争取坚持天天上班（每天早点回家）。; 137 次阅读|0 个评论

分享迎接曙光·第2天: mooner 15-7-18 20:21; 虽然今天状态没有昨天好，但还是有点进步的：洗碗了，复习备考能看进去。早上在大众点评搜罗了附近不少咖啡馆，准备一个个去拔草。为躲避装修噪音，首选LM呆了一下午，超安静的咖啡厅一个人包场，唯可惜忘带笔记结果纯休闲去了。很喜欢这家，国有自留地，不差钱。今天太阳没晒（阴天）路也没走，现在身体有点坐立不安感，先吃饭洗澡，放松调整一下。继续加油！; 162 次阅读|0 个评论

分享迎接曙光·第1天: mooner 15-7-17 23:58; 太久了以至于我对越来越低落的情绪没有丝毫戒备，直到上个月才发现问题已严重到不得不吃药才能康复了。简直是噩梦一场。 6月21日开始吃药，每天1颗的节奏，两个星期后昼重夜轻明显且有早醒现象所以调整了吃药时间，效果不好又调整回去，到昨天为止一共吃了28颗（26天）。中间好好坏坏的反复让我有些焦急、气馁，一度怀疑是否药量太轻或失去药效（这次没有就医只是配药）。这些天我发现早上刚醒时还可以（吃药后副作用很快会出现），如果吃药前硬撑一把去做些积极的事或许有利于康复。晚间的超好状态给了我机会，我查阅了大量资料，将能增加5-HT（快乐荷尔蒙、安详荷尔蒙）的方法罗列了满满一张纸，选择其中几项作为康复期的辅助治疗：每天晒太阳30分钟每天走路5公里早餐半小时后吃药（+鱼油+善存）每天吃水果每天拍张照片每天断舍离今天是个好的开始，六项全部完成，药反时间很短且不重，曙光初现。做了好些事：存钱、配药、去会所（订围兜），最高兴的是去买衣服了！; 127 次阅读|0 个评论

分享说说最近: linger 15-3-26 22:05; 最近我常常处在天堂与地狱的两极中，白天的时候，我在工作环境中煎熬，痛不欲生，因为没法和人正常交流，我好像总是感觉不到别人的情绪和真正意图；晚上回到家，跟亲人间的互动却越来越好，甚至让我看到了近十年来的曙光。但是前途却仍然如此无望。当然，我不知是不是最近抑郁又有发作的苗头，我总是觉得生活毫无希望。我觉得我现在所做的努力也不过是白费时间。开始趋向于一种什么都不做的状态，幸亏我还有理智，知道这样不行。所以我坚持苦熬着，可是为什么没有一点改善？铁人也经不起这样的磨啊？但其实我现在更能面对现实了，无比痛苦，却真实。三年前有过这样的经历，不过那时痛苦更剧烈到我完全无力承受，接近崩溃的边缘，或者说已经崩溃过了。这苦难的生活何时是个头？; 440 次阅读|0 个评论

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