焦虑症、失眠、抑郁神经症、神经衰弱的自我治疗指导集锦

一宁 · 发表于 13-10-14 07:20:49

本帖最后由一宁于 14-5-10 19:33 编辑

焦虑症，特别是担心健康一类的焦虑症、惊恐发作、失眠、疑病症、抑郁神经症、神经衰弱，在本质上有相同性，当事人胆小、思虑过多、主观夸大危险，精气神长期被各种因素消耗并慢慢不足，心慌、便秘、失眠、疲惫无力、消极、记忆力减退、怕死、忍不住消极负面联想等各种表现随之而来。

如下主要是2013年以前撰写的部分文章

目录：

焦虑症概况
手yin，xing生活过度与焦虑症的关系
运动与焦虑症的关系
事前焦虑/恐惧的应对办法
能从杂念中解脱出来，一切问题都好办
怎样才能获得内心的平静？ (焦虑症的康复）
睡眠之道
把握了自己真实的失眠原因，康复就有了好开始
顺其自然在失眠中的两种情况
失眠痊愈经验系列分享（二）
抑郁性神经症的几种类型
神经衰弱，是我们的精气神被长期消耗，以致不足的结果
精气神是调养身心健康最常见的概念。
神经衰弱的产生及治疗
让疑病症难以摆脱的五大因素
信心鼓励

见附件：

一宁 · 发表于 16-9-10 11:23:12

活在当下,保持觉知和正念，一切就会很快过去的！

一宁 · 发表于 16-2-15 12:35:21

平等心，即，当好的现象或感受出现时，不希望它多保留一会儿，当坏的现象或感受出现时，不希望它快快消失。

一宁 · 发表于 15-4-27 09:04:18

恬：一种坦然的心安理得的状态。恬不为怪，恬不知耻，恬然自安，恬淡虚无，恬静，恬适。

一宁 · 发表于 15-3-15 10:11:25

我们所看到的世界不是真实的世界，而是各自心中的世界。真实的世界唯一不变。心中的世界各自不一样，所以同在蓝天下，经历同一事件，各自的体验不一样。越是快乐宁静的人，心中的世界与真实的世界，越吻合。

一宁 · 发表于 15-2-7 20:59:55

不少心理困扰，都是没有处理好压抑，压的人心变了形，如不平的哈哈镜，把景物照变了形

潭影空人心 · 发表于 14-12-22 21:35:34

焦虑等负面情绪来临的时候，我们的身体是会有反应的，比如心慌、胸闷、肌肉神经紧绷、呼吸急促等，这个时候我们可以与这些不舒服的感受同在，观察这些不舒服的感受，安抚他们，允许他们的存在，然后倾听自己内在的声音，了解自己的感觉和需要，疗愈他们，那么慢慢的内在会强大起来。

说起来简单，做起来很难很难啊，发作起来，感觉马上要死了样，脑袋就像电脑中了病毒，被各种负面情绪拉入到深渊中，外面的一切都好像不存在了，存在的就只有自己的恐惧和焦虑了。

一宁 · 发表于 14-12-19 11:09:07

折磨你的，是你的期待

我想飞的更高 · 发表于 14-11-5 00:29:10

我看不到文章，遗憾

一宁 · 发表于 14-11-4 11:34:52

什么是伟大？自然……没有比自然更伟大的了。

一宁 · 发表于 14-8-5 18:13:22

顺应自然
◆ 自然人们的思想认识中常常存在许多似是而非的奇怪的观点。大自然确实永远是纯真的美丽的。动物界的现象也是自然，人类社会的现象也是自然，物价昂贵也是一种自然，为什么只把干枯的贝壳、远远眺望到的山与大海等和我们关系疏远的东西看作自然呢。不但不断冲刷岩壁，反复流动着的波涛属于大自然，不论宏观的或微观的，在观察我们周围的自然现象时，看到的那不断努力、不断奋斗的人们，也是自然。

幸子 · 发表于 14-6-10 16:54:19

一宁发表于 14-5-10 19:32
让生活简单些，向内看，回归内心的宁静，接受无常的真相！

说得真好！

慎闻 · 发表于 14-5-11 11:02:32

谢谢分享！

一宁 · 发表于 14-5-10 19:32:05

让生活简单些，向内看，回归内心的宁静，接受无常的真相！

幸子 · 发表于 14-4-24 09:37:52

本帖最后由幸子于 14-4-24 09:39 编辑

我用其它电脑再试下，谢谢一宁老师！

帐号		自动登录	找回密码
密码			点击这里加入阳光论坛

[原创] 焦虑症、失眠、抑郁神经症、神经衰弱的自我治疗指导集锦

本帖子中包含更多资源