十多年的血泪史结晶，希望对大家有帮助。

真之 · 发表于 13-9-16 05:58:42

用药经验，这次服药前都不算数，这是我第一次系统的，这么认真的服药，开始是舍曲林（左洛复）1粒吃了2天；然后马上加量到2粒，吃了14天；因为当时自己觉得快抗不住了，通过医生同意，改吃国产舍曲林（海南的）每天3粒，吃到一个月左右开始起效，记得特清楚的是我去复诊，我说自己完全好了，能否停药，大夫让再吃20天可以停，一共吃了65天，就完全康复了，之后基本上就停了，到现在一直很好，还是有些担心怕复发，连着两天做梦复发，醒后非常疲惫。

还得说一个我在心理调节方面的感受，记得最艰难的时候，是佛法，主要两大佛教经典＜心经＞、＜金刚经＞，只是没有大师开示，自己的领悟很有限，因为看不懂，所以就找各种注释看，印象最深的是国学大师南怀瑾的，另外一部著作是老聃（老子）的＜道德经＞，这三本书当时就是我的救命稻草，心经让我知道空和无我，五蕴皆空，度一切苦厄，金刚经让我放弃执着，诸相非相，皆是虚妄，如来，无所从来，过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得，你还在抓什么呢？一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观，你还执着什么呢？道德经让我学会低调和放弃欲望，以及清静无为、中庸，抱素见朴，少思寡欲，绝学无忧，不再向生命索取什么，道就是自然规律和法则，我们抑郁是因为我们的想法违背了自然法则，必须修正一些想法，心经我是能背诵的，其他两本太多了背不了，争取能背下来，老祖宗的东西就是好，东方佛学也是很好的人生哲学经典，不用看太多，三本足够了，少则得，多则惑，你能读诵，就会受益，还有建议下载王菲的心经和金刚经的读诵，很不错。

在反复的诵经和不断的由渐悟到顿悟以后，也终于形成了自己的心理防御体系，不良的思维方式和消极习惯，有效的得到了化解，现在我知道大脑就是个骗子，它是控制不了情绪的，而情绪的主导作用，会使大脑跟着它的节奏走，所以抑郁的时候强调少想多做，而读经听经就是在做，因此抑郁情绪来临时，要转移和化解，是与抑郁情绪的一种妥协，情绪可以恶劣，也可以兴奋，这都是自然流露的，不能去评价和对抗，否则你只能吃苦头，无尽的痛苦，因为你的方向错了，为什么说2B青年欢乐多呢，因为他根本没有完美主义，不去评价，只是跟着情绪走，痛苦就是痛苦，快乐就是快乐，他们从来不去考虑为什么，即使考虑了也决不会压抑情绪的自然发生和消失，他们会找到合理外因的解释，推卸掉自己的责任，这也许就是我们需要的爱自己、无条件接纳自己的关键。

而我们的敏感和抑郁气质，则太过责怪和怨恨了，心胸又不够豁达，把矛头都残忍的指向自己，把错误和失败都归因为自己，使精力内耗燃尽，只能靠森田来接纳自己的缺陷，带着自卑、社恐、悲伤、恐惧、强...等等，承认自己的这些劣根，直面它们，直面痛苦，直面惨淡的人生，不去逃避和对抗，象水一样利万物而不争，最终达到心理情绪的平衡，使自己得到成长，使生活丰富起来，其实顺其自然，为所当为听似简单，做到不只要付出多少艰辛的努力，需要足够的勇气和坚强！或许就是森田的真谛，顺其自然，为所当为，在实践中提高自己，适应环境，不能直接对抗它，天地神器不可为也，为者败之，让它来去自如，心也便安住了。

真之 · 发表于 13-9-16 06:01:26

忘了注明服药起始时间了，2013年6月8日。

现在的我 · 发表于 13-9-16 06:10:04

做一个真实而平和的人，做一个活在当下的人。

花开无声 · 发表于 13-9-16 13:30:21

真之现在情况怎么样了？能不能告诉一下？

lemonk · 发表于 13-9-16 14:30:18

“而我们的敏感和抑郁气质，则太过责怪和怨恨了，心胸又不够豁达，把矛头都残忍的指向自己，把错误和失败都归因为自己，使精力内耗燃尽，只能靠森田来接纳自己的缺陷，带着自卑、社恐、悲伤、恐惧、强...等等，承认自己的这些劣根，直面它们，直面痛苦，直面惨淡的人生，不去逃避和对抗，象水一样利万物而不争，最终达到心理情绪的平衡”
说的很有道理。
但是喜欢自责，好像是从小就有，我都怀疑能改得了这个毛病不

波波 · 发表于 13-9-16 14:50:55

谢谢真之的分享！

冰冻罐头 · 发表于 13-9-16 19:03:07

2b青年欢乐多！

谢谢楼主分享。能分段就更好了。

conq · 发表于 13-9-16 20:01:21

药物治疗与心理治疗，都需要。
其效果，对不同个体也会有不同。
在某些时候，药物是必须的。
碌硝西泮这样的药，在最痛苦的时候，可能会起到救命的作用，这是心理治疗很难达到的。

彼岸的阳光 · 发表于 13-9-16 21:25:48

我也在看道德经，老子清静无为的自然观让我对这个世界的解读回归淳朴。。。

波波 · 发表于 13-9-16 21:29:30

2b青年欢乐多！

谢谢楼主分享。能分段就更好了。
冰冻罐头发表于 2013-9-16 19:03

代为编辑了一下，分段

小丁 · 发表于 13-9-16 23:05:54

本帖最后由小丁于 13-9-16 23:07 编辑

钟声当当响~乌鸦嘎嘎叫~复发几率大~不信等着瞧~

真之 · 发表于 13-9-17 04:15:15

本帖最后由真之于 13-9-17 04:30 编辑

11# 小丁 怕也没用啊，舒服一会是一会吧！我2011年就康复过，像现在一样，状态好过头了都，兴奋、活跃、大脑灵活、反应敏捷，我以为自己自此不会复发了，谁知道遇到压力和应激事件还是复发了，来的而且很突然，很猛烈，但谁又控制得了呢，能控制谁还会抑郁呢？还是让他随意来去吧。

真之 · 发表于 13-9-17 04:17:07

4# 花开无声 我现在好的有点过头了，应该属于轻躁狂状态，好像变了一个人，太能说了，毫无把门的！

freefly318 · 发表于 13-9-17 04:32:27

那要小心点罗

小丁 · 发表于 13-9-17 04:39:59

11# 小丁怕也没用啊，舒服一会是一会吧！我2011年就康复过，像现在一样，状态好过头了都，兴奋、活跃、大脑灵活、反应敏捷，我以为自己自此不会复发了，谁知道遇到压力和应激事件还是复发了，来的而且很突然，很猛 ...
真之发表于 13-9-17 04:15

应该和医生说明轻躁症状～最好有一定维持量～你这个嗨过了极可能又要连续跌停～

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