孔德之家：请赦放完美主义这个可爱的孩子

孔德之家工作室

作者：韩非（孔德之家心理咨询中心创办人）

全世界主流的心理学派都在说强迫症病灶背后的核心驱动力之一是“完美主义”；全世界权威医院的精神科大夫都在说强迫症缘起于钻牛角尖背后的过度完善欲。

完美主义真的十恶不赦？真的要用尽所有的生命力去驱赶“他”么？


其实，真的不需要，在这个充满心物阴阳辩证的无常世界里，有许多看似矛盾的事情您只需要深刻的领悟“道者，反求之”即可。



孔德之家顽固的认为：完美主义之所以变成心魔的能量库之一，主要是因为我们还没有转识。


对待完美主义这个“小孩子”，不能骂，不能否定，不能打，更不能无原则的让它从你的世界中消失或蒸发。因为它只是个体完美的一部分而已，你去灭它就等于灭我们自己。


您只需要一个深深的回头，一个深深的“拥吻”就可以创造出机会让他走他自己应该去的舞台，而唯有这样的方式才有“爱”，有爱就有“光”，有“光”就有“明”。而没有爱的方式，将充满“杀戮”“混乱”。。。


隐喻：新买的车子或苹果手机不小心刮了一点油漆，你异常愤怒，你觉得天突然崩塌，你一时半会很难接受内心涌上的那股能量，这股能量似乎准确的意味着你无法接受不完美的眼前与当下。你此时嘴巴一直嘟噜着：“他妈的。。。。。。我靠”。。。。。。  而后阴霾的情绪一直影响到了你的工作，你的睡眠，你的精气神，你的元神，你的福气。。。。。。然后也影响到别人的情绪，影响到别人的元神。


那么，在你尚未进入内在定静的心禅修为与掌握一套系统的自我认识的方法前，孔德之家在此好为人师的提供给您一个“解气”锦囊：


正见：这股能量或心瘾的背后是你多年来一直御用至今的习性反应链，而当它浮现的时候，你无条件的觉得非要处之而后快，或希望已经发生的事情没有发生过最好，否则太不完美了，太难受了。。。。。。


此时，请您先不急着找对策或改变事物，请您先学会尊重这种内心不安的躁动，请用尽您所有的生命力真诚的跟这个不安说一句“对不起”！（注：哪怕假装，也会有感觉）


因为完美主义的背后源自于自我内在挖掘“自信”的能力或是发现“自我价值感”的能力不足而产生的一种“理想式的自我代偿”。


那么你首选最需要做的就是学会在完美主义这股心瘾或能量浮现时，立即用无条件的“爱”来宽恕自己，你不能再像和孩子时期时一样企图依靠外在姗姗来迟的“爱”来哺育小我。


孔德之家：唯有本心本性中的那份“爱”“臣服”“涵容”的力量才是自己的“上帝”、“真主”。  在生命中的某个阶段，能够宽恕自己内在那几根“软肋”的人才有资格获得“自信人生两百年”的入门券（维识辩证观）


现在请您花15分钟时间做一道学校里从未教导过的成长必修应用题：


1:想着某个令你觉得罪不可赦的状态。也许你无法原谅自己是个苛刻挑剔、掌控欲、完美欲较强的人；或者无法原谅自己曾如何看不惯别人；也许你恨自己的脆弱、软弱部分；恨自己有时无力承担风险而浪费了施展抱负的各种机会；恨自己时常习惯性吞忍，却假装处处体面；你可能对自己有时的“鬼迷心窍”或傲慢、妒忌、嗔恨心也感到恶心，以致以偏概全，全盘否定的认为自己非常糟糕，非常阴暗，非常没用。


2:现在安静的自我沉思：
为什么你觉得自己很不完美？
为什么你觉得自己非常糟糕？
你究竟如何看待自己？
你究竟为什么这么自卑？
你难道真的是一个毫无独到的优点与优势或天赋的人么？


3：现在，闭上眼睛，把手放在胸口，请允许自己感受这些浮现的一波波气机能量。


4：接着，更深切地问自己，为什么会出现这些你无法接纳的状况。


假使你对鱼翅、尼古丁、网游、婚外情、酒精、名牌包包、香港购物、马尔代夫海滩、苹果手机有瘾头，想一想你到底要满足什么？


或者说，你到底想安抚什么恐惧？



靠食物，酒精，名牌，购物、骂人来转移不安，是不是源于那份失落和无力感？



是不是因为你需要感受一份曾经失落的权利或安全感？


5：随着愈来愈明了这股潜藏的缺憾和恐惧，请允许自己直接体验他们在体内、在心中生起的感觉。这种感觉如同一股在太虚中飘荡的“风”而已。


6：现在，请把你所有最真挚的爱与感性的暖流对这些感觉与“完美主义这个内在小孩”说：我对不起你，请你原谅我。。。。。。（看着它，觉照它，一定要真诚，真诚面对就能穿越）


7：在练习中，你可能会觉得自己好像正在经历一些不舒服的内在声音，以致实在没有能力或也不想宽恕自己；也许你相信自己是一个彻头彻尾不值得被爱，也怕自我原谅之后又会重蹈覆辙；也许你害怕敞开心扉之后，就不得不面对真正的自己，而这正是你无法忍受的真相。


8：当这些疑虑和恐惧正在生起时，就以自心中与生俱来的那股“悲悯心”承认、尊重、接纳他们，然后全身心投入并充满爱与感恩的方式跟他们说：“来吧，孩子们，尽情的展现你自己吧！。。。。。我很爱你，谢谢你！ （无分别的谛听、谛听---就可以揭谛。。。）


（注：你再次让我体验到了，“大我”那股爱的力量，你再次让我体验到了转识成智的过程）


我爱你！。。。。。。（在心中冥想，用爱去涵容，用感觉去蜕变感觉）





  别不耐烦，这个自我意像沟通游戏还没有结束，请您接着往下看：


因为赦放完美主义除了宽恕自己还需要宽恕他人。


诚然，在昨天，每个人都曾伤害他人，也都曾受过伤害，现在请你洗完澡后，来到一个安静的地方，或是半躺在椅子上，观象你最近曾被某人辜负、拒绝、指责、奚落或辱骂的经历。。。。。


1：此时请不要批判自己，注意你是否还在嗔恨或责备那个伤害你的人，你是否已经把他拒于这次自我心灵疗伤的心门之外？


2：回忆一下让你感到特别受伤的情形，例如：父母亲脸上愤怒的表情；某个朋友说了一些刺耳苛刻的话；信任的人竟然利用自己；伴侣气冲冲地跟自己顶嘴的那一刻；领导无端的怒火与躁动；被一辆汽车的后视镜轻微刮了一下，司机还骂了你一句；在淘宝上买了一个价格不菲的假货；被某银行基金经理忽悠了一大笔钱去投资，结果被深度套牢；到医院做了几万元的激光嫩肤，结果长了2颗雀斑；去高级美容院花了几万元，头发依然没有多长几根；新买的日系轿车被同事/朋友嘲讽没品，卖国；经常讨好婆婆，却不被她喜欢；下班后辛苦做家务，带孩子，老公却在世纪佳缘网找“知己”。。。。。。等等


3：觉察心中生起的感受（无论是悲痛还是羞辱、嗔恨还是恐惧），以宽心、仁慈、正念的态度，体验这些感受，让它们在体内、在心中尽情展现：来吧，很养生！


4：继续跟自己说：你到底有多强烈？ （注：面对就可以化解，穿越）


5：现在，仔细觉照伤害你的人，感受一下他行为背后的那份恐惧、伤痛或无知，可能正是这些无明与所知障导致他伤害了你。


6：你继续闭着眼睛，须自我观想明白：他只是个不完美的人，既脆弱又真实。他其实内心也有很深的恐惧与无明。。。。。。所以才有那种“强势”、“冲动”的习性反应与口业。


7：感受此人的存在，默念他的名字，并献上宽恕之语：“我感受到这些无明带给你的麻烦，你是一个和我一样甚至比我还痛苦的人，相信你在某个时机点，同样可以轻而易举的开启这份自觉的能力，同时感谢你的示现，让我做了一次功课，感谢上苍再次考验了我的气节与“忍辱定力”。

倘若现在无法宽恕此人，就说：“当我无法忍受他人的缺点时，正是因为自己也无法宽恕升华自身中隐性的那些不净思想与“阴暗面”。”


8：持续感受自己的脆弱，重复宽恕的言语或意愿，直到升起“爱”与“接纳”为止。（送他回家，各归其根）





孔德之家结语：当你愿意试着宽恕自己与他人的“小我”，你的胸膛就会有一束你看不见却真实存在的“白光”照射进来，阴云就会逐渐敞开，正气日渐浩然，而后人格魅力与福运就出来了。






能够欣赏不完美的事物才是真正的完美，有品味
能够用爱转化完美主义，它很快就会变成你的一股正面能量
在未来的日子里“他”将协助你更好的追逐自我实现


  再说一次：大自然中7成以上完美的东西都必须存有一些瑕疵，否则它自身也无法独立存在。 你要欣赏自己的柔弱部分，它真的非常美。你也要欣赏阳中有阴，那才是大道的本质属性。 你只要细细的有耐心的觉察，你会发现，身边的每一个人都没有缺点，只有特点，你不能用“非阴即阳”的偏执标准去寻找你的伙伴，你的伴侣，你的导师。 另外，每一个人的命运中，都有一个和长相一样独一无二的天赋与造化安排。 你只需要让“傲慢”的“小我”学会臣服，学会谛听，学会中道观。。。。。。（苏州孔德之家心理咨询中心）