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没想到“倒立”也可以治疗抑郁症吧。但现实确实有人“倒立”走出了抑郁症。患有抑郁症的人一般都会由于情志抑郁造成脑部缺血,从而脑部缺氧,头脑昏昏沉沉。人倒过来让脑部充血,脑袋有了血自然就不会缺氧,整个人的精神状态自然就会好起来。同时,倒立运动可以锻炼手臂、胸部、腰部等多个部位的力量,身体素质得到很好地锻炼。
直立相对倒立而言是我们人类的一种正常姿势,但人类直立,由于地心引力的作用,造成了三个弊端:1.血液的循环由横向变成竖向,这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病、心脏病和抑郁症缠身。2.心脏和肠胃在地心引力下下移,造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤积,产生腰围线和大腹肥胖。3.在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的这些不足,光靠药物是不行的,还要靠体育锻炼,而最佳的锻炼方法就是人体倒立。
长期坚持有规律的头足倒立,不仅可以解决以上的弊端,同时还能给人体带来三大益处:
1.提高智力和反应能力;
2.延缓衰老,增神提志;
3.预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病、抑郁症。
抑郁症患者倒立康复的案例
程先生(化名),抑郁困扰了他十多年,2009年至2010年一度非常严重,曾经有过自杀的念头,吃了HP5后稍有好转,但效果不是特别明显。HP5据说是纯天然药物,没有副作用,但长期服用肯定多少有些副作用,而且长此以往买药的开销也很大。20110年5月,他在网上无意中看到倒立运动可以治疗抑郁症,于是决定尝试一下。这一尝试却让他彻底摆脱了抑郁症的困扰,人生重新焕发了生机,精神状态和身体素质达到了自己有史以来的最好状态。
锻炼了近一年,程先生不仅摆脱了抑郁症,而且身材健美了不是一点点多,胸肌、手臂的肌肉都也很发达。
程先生曾长期受抑郁症的困扰,深知抑郁症对人的摧残,如何让人痛不欲生。
单纯的靠墙倒立比较枯燥,为了增加趣味性和成就感,你可以像程先生那样定一个目标练习。程先生一直朝着倒立行走的目标练习。经过近一年的努力,他已经可以倒立行走十多步了,现在他依然每天坚持锻炼,乐此不疲!或者家附近操场如果有双杠,可以去倒挂金钩,如此能缓解颈部不适,或者去订做一副简易的双杠在家吊。 倒立练习方法很简单,可能很多人小时候都玩过,倒立不受场地、器材、天气的限制,是很好的健身手段。
倒立还对以下症状具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,记忆力减退,头发稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁症,腰酸背痛,肩膀酸硬,视力减退,精力衰退,全身乏力,便秘,头痛等。
最基本的倒立健身做法如下:
1.身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲。双手着地,右脚跟腱要充分伸展;
2.头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢;
3.用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下;
4.然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次;
需要注意事项:
1.第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做;
2.精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴;
3.头和手要始终固定在同一位置上;
4.转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡;
5.饭后2小时内或喝水过多时不宜做;
6.每天做一套完整动作;
7.做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
倒立虽然可以让人走出抑郁症,但并非所有的人都适合。 倒立运动者的眼压和视网膜动脉压有增高现象,常需几分钟甚至更长时间才能恢复。因此,患有青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病者当慎行倒立运动。此外,患有动脉硬化、高血压的人群,由于血管变硬变脆,弹性较差,容易发生破裂,引起脑中风,因此也不可练习倒立等危险动作。
抑郁症不难治,关键要找到适合自己的方法,患者根据自身情况可以试试倒立运动。
请关注,抑郁症的自我治疗专题http://www.jieyuwang.cn/special/arc-683.html |
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