焦虑症，社交恐惧症，脸红恐惧症

吴晓芬（默默）

问：我有很严重的社交焦虑症 可我在过几天就要上班了 我心理好怕 我不想去 我不想和人交往 我或许是自卑吧 怎么办 我妈催我了 我真的 不想去 我怕我去了丢人 唉 还有我社交焦虑证很严重 不敢一个人逛商场 不敢在公共场所吃饭 甚至连买衣服 试衣服都没有勇气 老感觉衣服穿在自己身上不好看 而且 一个人在大街上走 走路总是容易变形 太紧张了 老感觉有人在看我 我就是紧张很紧张 怎么办 老师 还有个问题焦虑证跟社交焦虑证一样么？可以用药物治疗么？

吴晓芬（默默）

默默回复：
你好！
无论是焦虑症，还是社交恐惧症，还是社交焦虑症，这些标签表达的都是一种内心痛苦和难受的状态。因为不想要面对这些痛苦和难受，所以不想要出门，不想要和别人打交道，害怕陌生人，不愿意去工作。
我想我理解你的痛苦，我还记得我以前工作的时候脸红恐惧给我带来的难受的感觉，但当时我不晓得这个情况叫脸红恐惧，我只是想：这样太糟了太难受了，我太没用了，我真想去死。可是我回念一想，如果我连死都可以，我还有什么是不能面对的呢？我当时因为不得不工作，所以我硬着头皮去做，我放下了自己，慢慢地在工作中脱敏，你知道有个行为疗法叫“脱敏疗法”吧？我当时不知道，但我就是硬着头皮去做，然后让自己习惯了，放开了。
但不是每个人的情况都一样。我想当时如果我有得选择，我一定不会去工作。可是我没得选择，可是我因此治好了自己的脸红恐惧。
所以这一切都是自己选择的。如果你有得选，你可以呆在家里，避免一切，避免痛苦和难受，但我不能肯定你不会得到更多的痛苦和难受，因为或许你将终生活在症状的困扰当中，然后一直都没有社会功能，也没办法出去活动，没办法结交朋友，没办法一个人去面对这个社会和自己的生活，或许你一直都需要呆在家里。
但是如果你没得选，也许刚开始是很痛苦和难受的，但是最终可能会别有一番天地，就是你从症状的困扰中走出来了，你可以一个人面对广大而精彩的生活，你可能拥有更多更多的自由，然后忘记了自己曾经有过什么症那回事。
只是选择，问自己，你想要什么。

吴晓芬（默默）

默默回复：
PS：“不敢一个人逛商场 不敢在公共场所吃饭 甚至连买衣服 试衣服都没有勇气 老感觉衣服穿在自己身上不好看 而且 一个人在大街上走 走路总是容易变形 太紧张了 老感觉有人在看我 我就是紧张很紧张 怎么办”——这种时候，如果你冒险让自己置身于这样的情况之下，可以有意识地深呼吸，然后对自己所有冒出来让自己不舒服的念头说“OK，OK，OK，我可以这样”，这样可能不可以消除你的不适感，但是可以让你学会与它（令你痛苦和阻止你做任何事情的念头）相处。
你可以吃药，你也可以不吃药。但如果你咨询过足够多有同样类似症状的朋友，他们可能会跟你说，刚开始药物确实会让自己感到好过点，但一段时间之后就失去效果了。如果你想要让自己舒服一点可以吃药，但是如果你想要让尽早地走出来恐怕你需要学会面对自己的痛苦并学会与之相处。你是自由的，你可以作任何选择，不过你也会因此而承担一切选择的后果。我个人认为，吃药或者停药或者不吃，都是可以的，只要是自己的选择就好：）

吴晓芬（默默）

4# tyoyky 你好，不知道上面的帖子有没有给你一些启示呢？

吴晓芬（默默）

问：我是一名大学生，但我已经心力交瘁，每天都生活在紧张之中，心跳的厉害！我被恐惧攫取了自由的心，不再能享受作为人的高贵和尊严了！我也开始枯萎了！虽然我才20多岁，正当盛年。
因为以前上学时的对混子欺负人的忍耐，现在是遇到陌生男子就紧张，生怕发生口脚，对打架有一种病态的恐惧！虽然我真的不想活，想和他们拼死算了。可惜的是现在我都不知道找谁去打假，以前的混子早已经不见了。我现在走在大街上都会十分的紧张，小心的躲着身边的路人，生怕撞着谁或不小心碰见人家发生口脚？！谨小慎微啊！如履薄冰！！上一次街我都非常吃力，回来就筋疲力尽！！
现在我已经崩溃了，一点信心都没有，不敢发表自己的正义言行，
遇见陌生人就觉得压力特别大，紧张的不行！现在是遇见别人就觉得自卑！在人面前没有任何信心了。曲意逢迎成了我的自然倾向！妈的！！当众演讲更是语无伦次，眼带血丝！紧张啊！别人做错了，也不敢说！ 人说菜无心能活，那人无心能活么？
我想出去就跟人打架，要么被打死，要么就一直打到不害怕为止！象男子汉一样堂堂正正的活着！！
但是，唉, 还是有但是啊，这样的话我进局子后，死活不说，父母就可能完了，我怎么对得起它们二老啊！！
现在我睡眠不好，听见响声就会很心慌，怕的是这种声音会吵着别人，你说我还题别人着想到这份上了！！对潜在的可能引起别人生气的事情我都紧张，害怕！！妈的，如果没有好的希望，我只能死了！
可惜了我的美好的愿望了。我不能自强自立到足以克服这些困难，真的是没有办法了，医生也看过了不少，不叫效，也是啊，您说世上那有治疗胆小的药物呢？
我今生只留下恨了，恨自己面对丑恶时却懦弱的不能进行斗争！！
快绝望了，但还保持一点希望，我不能现在死去，那父母也没法活了，谁能让我坚强啊！！

写出来，就是一个记录，不是所有的自杀都是不珍惜生命，人生如果真的再也没有价值，个人始终只能象奴隶一样存在时，生命也就该结束了！现在我唯一还剩的就是偶尔一次行动的力量，哪怕刀山火海也能做，但是不能长久的处于战斗状态，那样我就垮了，也许这积聚到偶尔一次的力量是我还活到今天的主要原因，也是我唯一的希望所在，也许它能让我重获信心和自由.

吴晓芬（默默）

6# 呼吸心灵-默默
                                 一个身体里面的两个人
你好！
你的描述让我的脑海浮现一个场景，唐吉诃德一边克服自身的恐惧一边在打击黑暗中的敌人，黑夜渐渐褪去，当他精疲力尽地躺倒的时候，他仍没有发现，他的敌人就是一个巨大的风车。他的敌人其实不是一个巨大的风车，他的敌人是他自己。他与之战斗的是他内心的恐惧，他的怯弱，他试图要消灭掉自已那个怯弱的，卑躬曲膝的和顺从的奴颜的自己。他想要成为一个无所畏惧的大英雄。他在跟自己战斗，他的能量消耗在这样的自我战斗当中。
如果你看到，其实你是身体里面你的意志里面有两个人在打架，最后把自己折磨得痛苦和纠结不已，你会怎么办呢？
是继续，直到有一方把另一方消灭，还是试图让双方握手妥协，让这两个人成为朋友，友好相处？
请不要忘记，两个人都是你自己。否定和排除哪个都是否定和排除自己。超我和本我是一体的两面，是需要同时存在让心理保持平衡的，二者失一不可。
我们需要自卑，所以我们可以反省自身，让自己得到思考与进步。我们需要怯弱，这样我们可以保存生命和自我，在危险中明哲保身。我们需要紧张，以便提醒我们需要高度集中注意在某件事情上面，我们需要焦虑，以便我们对事情足够重视。我们需要恐惧，这样我们可以学会对大自然和万事万物的敬畏和谦卑，这有利于我们生存和思考，妥协或者更努力。
不是你一个人在作这样的战斗，我们绝大多数人的内心世界中都有，也许别人没有，但我和你一样有，深受其困扰，自责。强迫或者焦虑。但是，我们需要学会喜欢自己原来讨厌自己的那部分，需要学会接受和喜欢完整的自我，好的和不好的，因为不好的其实它们的存在对我们来说是非常重要而有意义的。一个人或许可以表现得很英雄无畏，但是一个完全没有自卑，怯弱和恐惧，焦虑的人不能算是一个正常人，我们可以用强大来掩饰自己，但那并不代表我们的内心没有那些脆弱的渺小的或阴暗的东西，因为我们是一个正常人。当我们接纳完整的自我之后，我们可以减少内心的冲突，可以活得更加自在。冲突仍然会有，但如果我们不再拒绝自己的另一面，我们可以不再那么活在强烈的纠结和焦虑当中。
第一步是，原谅自己（无论什么念头在自责，都去原谅自己）。第二步是，学会喜欢自己，和拥抱自己。
你看过电影《功夫熊猫》吗？我建议你去看看，一只又胖又没有学过武术的熊猫怎么可能成为一代宗师和神龙大侠呢？只有自我接纳，接纳自己的全部，你会发现缺点其实不是缺点，在某种情境下它会是最重要的优点。我们的社会喜欢贴标签来分别事物，但学佛的人修行的方式就是要慢慢地去除掉这些分别和成见，然后让我们一视同仁，因为一切的发生都是有原因的，一切事物都是有其有利的一面的。“烦恼即菩提”。
希望你身体里面的两个人能够握手言好，和平相处，友好沟通，一个学会去原谅另一个，你得找到它存在的价值和作用。你认为呢？

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