还是难受

meierjiang

再一次焦虑难受了，自己好像框在一个笼子里，好像听不太懂自己身边的人说啥，后来很惧怕他们说话，分析自己用心听了，但为啥要集中精神或是下意识的去听，结果越来越重，心里难受，反复想那种下意识听的感觉，交流出问题了一样今天感觉不敢或惧怕听别人说话，心里很恼火，以前遇到一些问题，比如回忆事情，反复分析事情请教一宁老师后，不去想了，慢慢就过去了，这次想别想了别想了，却反倒更去关注听别人说话，自己默念着接收他，别难受，但是还是不行，似乎带着一个事情一样不能集中精力去听！然后出现的是焦虑很重，觉得自己交流出现障碍，以后怎么办，头昏，难受，很难受，大家帮帮我!

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再一次焦虑难受了，自己好像框在一个笼子里，好像听不太懂自己身边的人说啥，后来很惧怕他们说话，分析自己用心听了，但为啥要集中精神或是下意识的去听，结果越来越重，心里难受，反复想那种下意识听的感觉，交流出 ...
meierjiang 发表于 13-4-15 11:54

道可自然，焦虑和烦恼，你要和它和平共处，越逃离，它跟你的越紧。
你发现自己在想焦虑的事情时候，不要强迫自己不想，可以和平放置那，不离不弃。这时你可以做另外一件事情，自然就分散思维焦点了。
有一个原则，就是大脑，不能同时想2件事情，你可以用另外一个积极的思维代替消极的焦虑思维。善念代替不善的念头。慢慢探索。

一宁

1、你比较急乱。
2、肾开窍于耳，肾不好，耳就不灵。所以养精蓄锐。听力会自然恢复的。接受一切，安安静静，少分析，是养精蓄锐的重要措施之一。

一定是我不够好

焦虑了几个月。那滋味真的挺不好受的。心跳加速、呼吸短促、头晕、四肢无力。各种恐惧。。所以今天决定建个群。在群里跟大家讨论焦虑知识、让大家彼此有个交流、分享心得的机会。欢迎各位焦友加入！！ 群号：81463900 （最近在看《精神焦虑症的自救》这本书。个人感觉效果不错！！各位焦友可以去看一看！！《精神焦虑症的自救》群里有，欢迎各位下载阅读。日后有更好的恢复方法。我会在群里与大家分享！！让更多焦虑的朋友能够从中受益。）   打广告的、请勿加入。多谢合作。