[原创]请相信生命的力量

乳虎啸林

引子：活在当下。
“鱼在水中冷暖自知”，饱受抑郁、焦虑等心理困扰折磨的人，其中的痛苦是旁人无法体会的，因此，也特别不希望这种痛苦延续到自己的宝宝身上。
于是孕妇以及准孕妇，尤其是正在服药的她们，更是忧心忡忡，生怕自己当前的状况一不小心就会害了孩子。
其实，这仅仅是一种担心，并不一定是现实。心理学上有个名词，叫自我阻抑（自我设限），讲的是一个人根据自己想象中而现实中尚未到来的各种各样的困难来阻止自己去做一些有意义的事，于是，本来很多通过努力就能做到的事，在这种心态的作用下不敢去做了，显然也就无法做到了。
反映在抑郁和焦虑的准孕妇的身上就是：我心理有问题，会影响到宝宝性格的形成；我正在服药，会危害宝宝的健康……等我不吃药了，等我心理困扰解决了，我再怀孕。
然而，现实则是久不生子来自家庭的压力，社会的白眼以及自己的愧疚只会使精神负担进一步加重；随着年龄的增长，最佳生育时期流失，高龄孕妇所面临的早产、难产以及畸形等问题也会日益严重。因此，活在当下最好，当下就是你与宝宝相逢的最佳时机。很多人着眼于负面因素，企图让时间来做决定，采取拖延、逃避的方式，把希望寄托于未来，以自己幻想来放弃当前的责任。
人，总比痛苦强大。现在生理医学很发达，发现问题就能解决问题。即便带病服药怀孕，也不会有多大问题。要是实在不放心可以在胎儿十六周去做羊水穿刺检查，100%能检查出胎儿的健康问题。羊水穿刺是一个小手术，出现意外的概率比花2块钱中500万的几率还小。===========
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乳虎啸林

2孕期之负面思维。
负面思维既是心理困扰的表现形式，更是心理困扰形成的原因。在积极者眼里，痛苦是磨练意志，提升个性品质的绝佳机会；而在消极者眼里，哪怕生儿育女这人世间最大的喜事，也会找到悲哀的理由。
情绪是有感染力的，人的心理有个奇妙的放大机制，即：你关注哪一点，这一点就会无限扩大，就跟按上了心理放大镜一样；你关注积极的一面，你就会更加积极，心情也会慢慢好起来；你若关注错了方向，关注了消极的一面，本来一件大喜事，也会让人情绪低落下来。
因此，转换思维方式，尤其是负面思维方式，是解决心理困扰的终极途径，尤其是在日常生活中改变负面思维，其他诸如药物以及心理咨询，也只有在此基础上才会奏效。
人的负面思维主要体现在以下三个方面：即否定性思维模式、犹豫性思维模式，还有就是限制性思维模式。
改变了这3个负面思维方式，就能改变一个人的负面精神状态，使之变得积极向上。
否定性的如，我不行，我做不到，太糟糕了。是彻底的悲观主义。
犹豫性的如，可以吗？能不能行呢？是骑墙派，随时都会逃跑。
限制性的如，当我满足某某条件了，我就去干某事。是寻找借口、拖延战术，把希望寄托于虚无的未来。
否定性的思维给人的危害是最大的，在某种程度上也是心理动力枯竭的表现。遇到此类思维方式时，要对自己大喊一声“我要竭尽全力进行挑战！”次数多了，就会逐步斗志昂扬，从这种思维方式中走出来；
犹豫性思维，多是是依赖性比较强的人，要勇敢的告诉自己：“我能行！”尝到几次甜头之后，这种思维方式也能很快得到调整；
限制性思维方式的的办事喜欢拖拖拉拉，不够自信，明明有实力有能力做好某件事，却一而再再而三的寄希望于未来，到头来竹篮打水一场空，留下无尽的遗憾与懊悔。要对自己说“我马上就做，放手一搏”。

乳虎啸林

3孕期之失眠认知改变篇
即便一个身体强壮的人，熬上一宿，第二天也会头晕脑胀、无精打采，甚至平时温文尔雅的人也会脾气暴躁难以自控。更别说一个遭遇心理困扰的人，尤其是处于孕期，因各种激素变化不同于平常，更容易引发失眠。而失眠之后会降低感觉阈限，使心理更加敏感、脆弱，进一步加剧负面体验。负面体验又进一步导致失眠，于是陷进恶性循环：本来可以停药的，也不得不继续服药；本来只需二三天服药一次的，不得不每天必服。
要想解决失眠问题，依靠药物亦非长久之计，还是必须改变思维模式，从日常生活中寻找积极的力量。
解决失眠的第一步是改变对失眠的认知，不必畏之如虎。当失眠的时候要这样想：“即便睡不着，闭着眼睛照样能调养身体。”要了这种积极正确的认识，入睡时的焦虑、烦躁情绪就会减少，入睡障碍自然也会衰弱，也就更加容易入睡。如果一直没有积极的认识，一直陷在“睡不着→焦虑→更睡不着”的恶性循环，引起更大的麻烦是必然的，如加剧抑郁、引发躯体症状，甚至造成胎儿体格羸弱。
恶梦是孕期睡眠中经常遭遇的心理困扰，如梦到鬼怪、被害、流产、死人、重病、丈夫出轨等，很多孕妇对此深为不安。梦，其实是潜意识对现实的曲折反映，既有对现实的焦虑，也有对未来的担忧，它并不具备预测功能，只是一个重要的发泄渠道，因此不要相信周公解梦之类的迷信说法来自己吓唬自己。做了恶梦之后，内心的压力得到释放，心灵得到清洗，心理恢复平衡，因此哪怕是恶梦也有极其重要的积极意义。要不是有梦这个发泄渠道的存在，负面情绪如压抑、焦虑、恐惧等就会不断在内心郁积、发酵，早晚有一天就会突破心理承受能力，而导致心理崩溃。
有了对恶梦的正确认知，有了积极的思维，恶梦反而会逐步减少，睡眠质量也会自然而然得到提高。仅仅在入睡这么小的生活事件中使用积极的思维，其重大意义都不是三两千块钱所能解决的，更何况积极的思维可以延用到生活的方方面面。

乳虎啸林

4孕期失眠之解决方法篇
失眠的解决，必须建立在对失眠正确的认识基础之上，否则是不会奏效的。
我从事心理咨询以及催眠治疗多年，下面的几个小方法都是脱胎于催眠。
A自我暗示法：“我的意识越来越模糊了……身体也越来越沉了……身体慢慢的陷进床垫子里了……身体逐步与床，与大地与黑夜融为一体了……”主要是引发意识模糊、身体沉重的感觉，还可以引发全身暖洋洋的感觉，千万不可涉及与睡眠相关的字眼。“睡眠”本来就是反向暗示，越是暗示自己睡，反而越不会睡。就好像登台演讲，越是暗示自己不紧张，就会越紧张是一个道理。

B紧张放松法：在使用紧张放松法的时候，可以配合暗示语，这样不仅能够解决睡眠问题，还可以解决很多心理问题，如抑郁、焦虑。在肩膀紧张的时候可以暗示“我的肩膀坚实有力，能够挑起生活的重担”，放松时“我所有的重担和烦恼都已经卸去，我感觉到整个人舒服很多，我正在轻装上阵，我能轻松应对任何挑战”；胸部紧张可暗示“我身体充满力量，我变得非常的自信”放松时暗示“我的心情非常的愉悦，我感到非常放松，我的心胸非常宽广，能包容一切……”这实际上已经是催眠的一种高级手法：无意催眠。即在诱导的过程中，不知不觉融入了催眠的目的。
以下是最为简单的紧张放松法，即不带有暗示语言的紧张放松法：
顺序，手→手臂→头皮→眼睛→嘴巴→肩膀→胸脯→腹部→臀部→大小腿。
逐步用力握紧拳头，当用力到极限，停顿二三秒，缓缓放松拳头，并体验双手放松后的感受，体验的时间二三秒即可。做两遍。（不喜欢握拳，可用力岔开五指）
逐步用力绷紧手臂，当用力到极限，停顿二三秒，缓缓放松手臂，并体验手臂放松后的感受，体验的时间二三秒即可。做两遍。
逐步用力绷紧头皮（耳朵向后拉伸即可绷紧头皮），当用力到极限，停顿二三秒，缓缓放松头皮，并体验头皮放松后的感受，体验的时间二三秒即可。做两遍。
逐步用力闭紧眼睛，当用力到极限，停顿二三秒，缓缓放松眼皮，并体验眼皮放松后的感受，体验的时间二三秒即可。做两遍。
逐步用力闭紧嘴巴，当用力到极限，停顿二三秒，缓缓放松嘴巴，并体验嘴巴放松后的感受，体验的时间二三秒即可。做两遍。
逐步用力绷紧肩膀，当用力到极限，停顿二三秒，缓缓放松肩膀，并体验肩膀放松后的感受，体验的时间二三秒即可。做两遍。
逐步用力绷紧胸脯，当用力到极限，停顿二三秒，缓缓放松胸脯，并体验胸脯放松后的感受，体验的时间二三秒即可。做两遍。
逐步用力绷紧腹部，当用力到极限，停顿二三秒，缓缓放松腹部，并体验腹部放松后的感受，体验的时间二三秒即可。做两遍。（绷紧腹部需要借助深呼吸）
逐步用力绷紧臀部（即提肛），当用力到极限，停顿二三秒，缓缓放松臀部，并体验臀部放松后的感受，体验的时间二三秒即可。做两遍。
腿脚不要也可，有不少进行紧张放松腿脚的时候，容易抽筋。
全身逐步用力，当用力到极限再缓缓放松，并体验放松后的感受。
熟悉之后，手在紧张的时候暗示“我的手越来越有力……非常的有力……我感到无比的坚定……无比的自信！”
手放松的时候暗示“我的手越来越放松……更加的放松了……手指变得非常的灵活……能够非常流畅的答题……”
手臂紧张的时候暗示“我的胳膊越来越有力……非常的有力……我体验到前所未有的自信……我有着高昂的斗志！”
手臂放松的时候暗示“我的手臂越来越放松……更加的放松了……我变得非常的从容……我一定能够潇洒自如的考出好成绩，圆我的北大梦……”
头皮紧张的时候暗示“我的头皮越来越有力……头皮非常的有力……我已经变得非常的坚定……非常的自信！”
头皮放松时候的暗示“我的头皮越来越放松……更加的放松了……我能感觉到血液在头皮里通畅的流动……血液给我的大脑带来了充足的养料……我的大脑变得非常的灵活……我即将参加的高考中，一定能超常发挥，考出理想的成绩！”
眼皮紧闭时候暗示“眼皮越来越有力……眼皮非常的有力……我有睥睨一切的气概！”
眼皮放松时候暗示“眼皮越来越放松……更加的放松了……我更加的眼明心快……答题更加的顺畅！”
嘴巴紧张时候暗示“嘴巴越来越有力……嘴巴非常的有力……我越来越稳重……越来越自信！”
嘴巴放松时候暗示“嘴巴越来越放松……嘴巴更加的放松了……我感觉到非常的从容……考试过程也一定会游刃有余……”
肩膀紧张时候暗示“肩膀越来越有力……非常的有力……我豪情万丈、充满霸气，能够挑战自我的极限！”
肩膀放松时候暗示“肩膀越来越放松……肩膀更加的放松了……所有的压力都已经消失了，我仿佛已经考入北大，在漫步未名湖畔一样……”
胸膛紧张时候暗示“胸膛越来越有力……胸膛非常的有力……我是堂堂男儿，我非常的勇敢和自信，勇往直前，所向披靡，直达成功的彼岸！”
胸膛放松时候暗示“胸膛越来越放松……胸膛非常的放松……我仿佛闲庭信步一般，非常的从容……非常的自信……”
腹部紧张时候暗示“腹部越来越有力……腹部非常的有力，遇到任何问题都会沉着应对……思维缜密……”
紧张放松法，很多情况下都是还未等全部做完就已经进入催眠状态了，接下来的引导就属于加深催眠性质的了。
紧张放松法，可以调节内分泌系统，恢复生理平衡，对缓释压力，改善睡眠大有裨益。经常使用这种方法，睡眠障碍、高血压、神经衰弱等都会悄无声息的消失。此法还能锻炼人的耐性，克服毅力缺失的毛病，并使人放松身心，消弭泛化性焦虑，培养处乱不惊，从容不迫的性格特点。
注意事项：
节奏在紧张放松法中有十分重要的意义，即暗示语言跟进必须及时，否则，当事人在舒适的放松状态中，意识消失的非常快，极容易进入睡眠状态。
不使用暗示语言或者使用少许暗示语言，有助于改善睡眠及其周边症状，掺入暗示语言则可改变性格等。
【这是催眠培训时候我写的讲义的一部分，未曾修改，建议根据自己的需要删减】

乳虎啸林

我经常教人一些简单易行的改变思维的方法，而有些人的第一反应总是，“这太难了”。我对此常常深感无语，一旦抱定此心态，这个人一辈子也无法走出心理困扰，一辈子都会生活在暗无天日里。
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做一件事情，不要看【难不难】，而要看【有没有意义】；买一个东西，不要看【贵不贵】，而要看【值得不值得】
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如果做事之前先看难不难，那么，在这种畏难的心理作用下，潜意识里就会老想着逃避，而不愿更不敢接受挑战，于是本来通过小小的努力就能做到的事情也做不到了，而这又进一步佐证了自己先前的预见，进一步加剧了自己的无能感、挫败感，使自己一直裹足不前，使自己一直生活在痛苦里。
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5孕期之大脑放松：狮啸法。
经常使用这个方法，有助于解决抑郁问题。很多人抑郁之后，脑袋昏昏沉沉，而狮啸法恰恰能解决这个问题，经常使用，即可逐步摆脱药物的依赖。言归正传：
我们需要先想象一下狮子大叫时的样子，特别是体会狮啸旷野，睥睨世间万物的气势。这样在做狮啸的时候可以心中有数。
狮啸法的动作要领是：手指用力张开（握拳也可），同时双臂向前伸并绷紧之；两腿前后叉开，一腿前弓，一腿向后用力伸直；然后张嘴、瞪目，把舌头伸出口外，并尽量向下伸；最后用咽喉发出长长的“啊……”。其中的关键动作是口舌动作，手以及双臂可以根据自己的喜好来调整。
当我们在长大嘴巴和伸长舌头的时候，面部肌肉就会运动起来，面部血液循环也会因此而活络起来，使得脸部非常的舒畅。
当我们发出长长的“啊……”的声音后，心中的烦闷之气也会随之呼出，顿时会产生心旷神怡的感觉，精神也会为之大畅。
当我们张开双臂，岔开五指的时候，就会产生一股强有力的气势，让人变得振奋、自信！
从我上面的描述，可以看出，此法不仅仅是一个放松身心、改善情绪的好方法，还是一个精神宣泄以及提高自信度的好方法
我们在生气的时候往往会大吼大叫来宣泄心中愤懑，经过如此，人就会觉得舒服多了，这即是心理学的精神宣泄法。当我们把自己内心的矛盾与痛苦宣泄出来时。心里郁积负面情绪就会减少甚至消失，我们也就恢复了平静正常的心情。我们经常可以看到性情开朗的人，他们往往口直心快，一旦遇到什么烦恼就立即说出来，他们的心理矛盾也就能及时获得渲释；而那些不苟言谈，什么事都闷在肚子里，很少与人沟通的人往往会引发心理疾患。
狮啸法与此可谓异曲同工。气血畅通了，烦恼就消失了，人自然也就舒畅了。我一般在劳累或者心情欠佳的时候使用此法进行调节，效果棒极了！
使用狮啸法作为胎教放松身心以及意境想象的技术时，可进行如下的暗示：我的孩子如同雄狮般强壮健康、如同雄狮般威猛有力……配合暗示语的狮啸法，收到的不仅仅是气血流畅、生理的健康，更能收到提高情绪强化信息接受能力的效果。
注意：胎教狮啸法，要徐徐进行，不可和消除工作压力那样的大幅度，以避免动胎气。

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6负面情绪对孩子健康的影响

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7负面情绪对孩子性格的影响

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8负面情绪对孩子智力的影响。大脑是人类的神经中枢，也是智力的生理基础，一个健康的大脑是高智商的保证。有一个不争的事实：大脑受损，不论是认知还是记忆，都会受到明显影响。
扣除外在伤害不谈，我们只谈一下心理因素对一个人大脑的影响。当一个人长期处于负面情绪状态，其大脑往往昏昏沉沉，记忆力衰退，甚至引发偏头痛。
一个人在愤怒、恐惧、忧伤、焦虑等负面状态时，体内的去甲肾上腺激素水平就会上升，以应对当前的心理危机，是为应激状态。应激状态的存在，有助于我们应对当前的危机，但去甲肾上腺激素的含量如果超出人体所需的正常水平，它就会破坏内环境的稳定，导致内分泌紊乱，尤其是孕期，各种激素水平本来就异于平时，更容易引发各种问题，如免疫力下降，易生病。
成人的大脑中，有一个类似“血关”的东西，其主要成分是脑多肽，即脑蛋白水解物，能过滤掉大多数的毒素，从而起到保护大脑的作用。如果毒素水平一直处于高含量中，脑多肽的解毒功能一直处于饱和状态，毒素就会进入大脑，轻则认知和记忆能力暂时衰退，重则引起神经衰弱和偏头痛。而胎儿脑中脑多肽的含量极少，孕妇所产生的毒素会随着血液循环，畅通无阻的进入胎儿的大脑，造成大脑机能受损。这就是为什么有些父母很聪明，生出的孩子却很笨的原因。
世界卫生组织有研究材料表明，自闭症的孩子，跟母亲怀孕时情绪波动存在某种关联。

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9什么是真正意义上的胎教

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10音乐在胎教中的应用

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11胎教与信仰的巧妙结合

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12早期创伤

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13学会正确的归因

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14内向的父母照样能培养出开朗活泼的孩子

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15完美主义是幸福的最大元凶