缺乏酪氨酸会导致毫无动力

sdec040721

另一种和抑郁症相关的神经递质就是肾上腺素以及它的孪生兄弟——去甲肾上腺素。人若是缺乏这两种物质就会感到忧郁，感到没有丝毫动力。肾上腺素和去甲肾上腺素都是由神经递质多巴胺转化而成，多巴胺又来源于酪氨酸，而酪氨酸又是由苯丙氨酸组成。

我们知道，抗抑郁药物的作用原理之一就是阻止肾上腺素和去甲肾上腺素的分解，维持它们在体内的含量，从而提升情绪。由此，我们当然会推论出补充苯丙氨酸和酪氨酸也一样能够达到这个目的——它们确实也可以。

德国伍兹堡大学的赫穆特·贝克汉姆和他的同事做了一个双盲实验。他让40位抑郁症患者分成两组，分别服用抗抑郁药物丙咪嗪和150~200毫克苯丙氨酸。1个月后，两个小组的病情都减轻了许多，服用苯丙胺酸的病人恢复状况更好一些，而且没有任何副作用。

芝加哥拉什医学中心的研究人员分析了抑郁症患者血液中苯丙氨酸的含量，然后给40位含量较低的患者补充了适当的苯丙氨酸，其中有31位患者的抑郁症状有极大改善。

酪氨酸对那些与多巴胺相关的抑郁症也有非常好的疗效。在一项研究中，法国一所医院的研究人员每天给患者服用3 200毫克酪氨酸，发现仅仅服用了一天，患者的情绪和睡眠状况就有明显改善。

军队方面早就知道酪氨酸可以改善人在压力下的头脑表现和身体状况。荷兰最近研究表明，酪氨酸可以让你在应激环境中更好地发挥潜力，占据优势。该实验选取21名军校学生参加为期一周的军事格斗训练，其中10名学生每天喝下含有2克酪氨酸的饮料，另外11名学生则喝不含酪氨酸的同样饮料。研究人员发现，那些摄入酪氨酸的学生始终表现得非常优秀，不论是在学习新任务还是温习已学任务上都比其他学生胜出一筹。

当然，要有效地缓解抑郁症，最好补充多种氨基酸——5-HTP，苯丙氨酸和酪氨酸——同时还要补充帮助它们转化成神经递质的B族维生素，包括维生素B3、维生素B6、维生素B12和叶酸。

调谐大脑平衡的SAMe和TMG

这两种名称奇怪的营养物质。它们都是氨基酸的一种。TMG是三甲基甘氨酸的简称，SAMe是腺苷蛋氨酸。这两种物质中的“甲基团”可以使大脑和神经系统保持较良好的适应性。举例来说，去甲肾上腺素必须要在甲基物质的催化下才能转化为肾上腺素。

大脑中的化学过程有时添加甲基物质，有时又去除甲基物质，这对保持大脑平衡十分重要。事实上，精神分裂症患者之所以会发疯，就是因为他们的大脑无法恰当地进行甲基化过程。

如果加入B族维生素，这两种营养物质会更好地发挥积极作用。

SAMe是被人们研究得最多、最为彻底的天然抗抑郁物质。100多个双盲安慰剂对照试验都表明，SAMe的疗效等于或好于最好的抗抑郁药物，而且见效最快（通常只需几天即可见效，而大多数医用抗抑郁药物需要3~6个星期才能发挥效用），无毒副作用。

如同所有的抗抑郁药物一样，双极性障碍（狂躁抑郁症）的患者服用SAMe会导致突然的狂躁，因而应在专业人士的指导和监督下服药。

SAMe也会给你带来“副作用”，不过是积极、有益的，而不是有害的。它对退行性关节疾病（主要由于衰老或退化引起的关节的疾病）、纤维肌肉疼痛以及肝脏疾病都有很好的治疗作用。根据一份对所有研究的综合性报告，92%的抑郁症患者依靠补充SAMe恢复健康，而依靠药物治疗的康复率为85%。

要想良好地调谐大脑的平衡，你每天需要200~600毫克SAMe，但问题是它的价格高不可攀，而且化学性质很不稳定。健康食品商店所出售的大多数SAMs都没有什么效果。你最好购买丁二磺蛋胺酸形成的SAMe，它的作用比较稳定，购买之后最好储存在冰箱里。

三甲基甘氨酸（TMG）价格便宜，性质稳定，可以作为SAMe的替代品。TMG在体内会转化成SAMe，但你需要补充3倍于SAMe的摄取量。每天最好补充600~2 000毫克TMG，空腹食用，或和水果一起服用。

「心空空」

　搞错没～和水果一起服用？！

「心空空」

你说的SAMe网上没有

　整了一大篇最后一查也没有这东西

same   一样？

sdec040721

same 估计就挺难买的

要想良好地调谐大脑的平衡，你每天需要200~600毫克SAMe，但问题是它的价格高不可攀，而且化学性质很不稳定。健康食品商店所出售的大多数SAMs都没有什么效果

zangma

长见识了

窗外的雨声

酪氨酸可以在网上买到，确实有作用，精神疲惫的状态好多了。

aubau

强迫症与哪种神经递质有关，应怎么补充和治疗

smeagol

我是焦虑症，停药1个月了，我不知道吃酪氨酸会不会加剧头痛。我没有原发性的头疼，是5年前开始吃文拉法辛（去年换成欣百达）后就一直有偏头痛的症状，整整5年。

停药以后反应还是很大的，所以我想吃些补充剂试试帮助减药。因为5HTP不可以和抗抑郁药合用，我一直没有考虑过它。现在停药1个月了，是不是相对安全了？

我既可以买到5HTP，也可以买到酪氨酸，是GNC出的，质量应该没问题。但是就是害怕吃出问题。