焦虑生活天天围绕我

meierjiang · 发表于 13-3-31 15:26:27

这两天听人说话，再一次焦虑难受了，自己好像框在一个笼子里，好像听不太懂他们说啥，后来很惧怕他们说话，分析自己用心听了，但为啥要集中精神或是下意识的去听，结果越来越重，心里难受，反复想那种下意识听的感觉，交流出问题了一样今天感觉不敢或惧怕听别人说话，心里很恼火，以前遇到一些问题，比如回忆事情，反复分析事情请教一宁老师后，不去想了，慢慢就过去了，这次想别想了别想了，却反倒更去关注听别人说话，听着一段一段的，好像是把字分开听一样。我很难受，大家帮帮我!

人间有阳光 · 发表于 13-3-31 17:44:22

用帕罗西汀应该行吧？

现在的我 · 发表于 13-3-31 21:25:11

强迫思维，焦虑和强迫思维都是内心冲突引起的，接受这些想法，顺其自然，为所当为。
接受，不是为了接受而去接受，而是静静的接受，没有任何要求，没有任何抵制，可以去感受这些想法但不要做判定。慢慢学会接受，学会了接受就能耐受这些想法，就能不在乎它们。不在乎这些想法，它们自然消失。病就这样好了。

一宁 · 发表于 13-4-1 08:10:39

你好，还是要接纳，只是接纳，接纳一切好的不好的，不要去做任何分别，接纳了就觉得没什么了，就不会去在意了，无法影响自己了。
另外认知上要调整，谁人人后不说人，谁人人后不被人说，要求完美了，就会束缚无比，放下一点，就会自在快乐很多，总是想着过去，不断的去回忆，就限制了自己的自由。

meierjiang · 发表于 13-4-1 17:55:53

谢谢你们了

nj528 · 发表于 13-4-8 17:08:35

加油加油

Prescilla · 发表于 13-4-11 22:48:42

1# meierjiang
十年前我，因为太像想“得到”，我也发生这个现象，比你严重，不光是听人说话，连看书读报也在想要集中精力，结果句不成局，段不成段，工作学习效率大大降低。但我那时不知道这就是强迫症。也没吃药，现在没事了。真不明白这种现象吃药会有用，反正我不相信。主要就是你自己要降低对自己的期望和压力，即使这些现象仍然存在，大不了....。还有以后所有的事情千万不要强求自己一定要做到，不能破釜沉舟，要留后路给自己...

一定是我不够好 · 发表于 13-4-20 11:33:09

焦虑了几个月。那滋味真的挺不好受的。心跳加速、呼吸短促、头晕、四肢无力。各种恐惧。。
所以今天决定建个群。在群里跟大家讨论焦虑知识、让大家彼此有个交流、分享心得的机会。欢迎各位焦友加入！！

群号：81463900

（最近在看《精神焦虑症的自救》这本书。个人感觉效果不错！！各位焦友可以去看一看！！《精神焦虑症的自救》群里有，欢迎各位下载阅读。日后有更好的恢复方法。我会在群里与大家分享！！让更多焦虑的朋友能够从中受益。）

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