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大家帮帮我,我又睡眠障碍又复发了。

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1#
发表于 12-5-6 16:00:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
我失眠障碍又复发了怎么办啊?昨天晚上服用以前的药既然更加严重了,以前难受一吃就能稳定的睡上一晚。在睡的过程中感觉慢慢的思维不去想焦虑的事慢慢的就睡着了,但昨天晚上吃了一包既然相反,特别到了有睡意的时候,我既然去想着怎么会思维突然的不去想焦虑了事了,以前我吃药感觉到有了睡意就慢慢不想了,于是就放松了,但我现在有了睡意就会乱想,一害怕就把睡意赶走了怎么办啊。明知道思维是不受人支配的,这些都是人入睡的自然反应,我还要去想,怎么办啊???
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2#
发表于 12-5-7 08:24:08 | 只看该作者
说明关键还是我们的心理因素,对睡眠本身要顺其自然,睡不着就睡不着,不要看的那么沉重。
静静的躺着,意识到自己在胡思乱想,可以静静的把心的注意力放在脚底,或者感受自己的一吸一呼,有利于促进睡眠,排除杂念。
慢慢的心平了,不胡思乱想了,也就会慢慢入睡了。
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3#
 楼主| 发表于 12-5-7 09:23:47 | 只看该作者
谢谢一宁老师,你说的这些我都懂,我每天都要这样反复去思考让自己心静下来,然后入睡,我觉的好累啊。这样的睡眠也很浅,现在6点就醒了,觉的好难受,特痛苦。
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4#
发表于 12-6-18 12:10:13 | 只看该作者
3# 小星 请问小星是用什么药治疗你的睡眠障碍,我主要也是睡眠障碍,可医生说用乐友从根本上治疗睡眠,睡眠障碍是焦虑症的一个症状,光用助眠的药是治疗不好睡眠的。
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