我的焦虑再次出现

meierjiang · 发表于 12-5-23 21:34:39

前一段时间不停的回忆记东西，没有任何意义，后来昨天给病人伤口换药，病人问了我几句话，我突然感到好像段段续续听他的话，不由焦虑感又来了，好像上大学那时曾出现过这种具体现象，后来我总担心别人和我说话我会不懂，影响沟通，越想越害怕，而且难受，痛苦，思维要被这种担心，焦虑打断，很难受，望大家给我点建议。

10号 · 发表于 12-5-23 23:02:13

我也有这种症状，和领导或者长辈讲话，听不明白的时候不敢问，装听懂。对话的时候很紧张…

一宁 · 发表于 12-5-25 08:42:47

你好，是我们在乎的太多了，所以很容易胡思乱想、钻牛角尖。
关于你上面说的这个事情，可能是你太在乎他人的看法评价了，害怕自己不能应答，对自己太要求完美了，这样反而让自己压力很大，不能专注当下的交往。
即使有时候没听清楚再询问下也没关系，不要受过去心智的控制，换一个思维另一番天地，别人不会说你什么的。

meierjiang · 发表于 12-5-25 23:13:51

一宁老师，其实这种感觉还在，好像是我准备遇到的人要和我说话，我总是一种高度准备和紧张的感觉，不自然，不象平常很自然的就听进去了，心里有个障碍一样，有所准备，害怕在领悟话的过程中断掉我的思维。越想越难受，越尝试越难受。您帮帮我。您曾经帮助过我，谢谢您了！我们有这么好的网站，还有你们不厌其烦的帮助，我从中受益。

一宁 · 发表于 12-5-26 07:59:25

4# meierjiang
你好，不会的，不要自己吓唬自己，是我们自己消极的思维在作怪，夸大了影响，增加了我们自己的焦虑恐惧。
这个时候你实在感觉很难受，无法专注当下，可以静静的深呼吸下。
另外你平时多注意修定，这样就不会那么容易被情绪和念头牵着走。

10号 · 发表于 12-5-26 09:58:46

5# 一宁 是太关注自我引起的?

小杨 · 发表于 12-5-26 23:01:09

就是太关注自己了，

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