为什么你觉得空虚?为什么你觉得自己好累?（zizhe）

美惠子

为什么你常常觉得无聊, 没有激情,感觉活的不精彩,怎么才能够让自己充实?...
为什么你又说自己好累好累,根本没时间......?

事实真的如此么?我们该怎么办.看到别人都很兴奋的干着自己的事情,我怎么老发呆?

这些我们将要说一说

在生活中,每个人其实都有空虚的时候,百无聊赖,关键是不要太持久,那样会影响情绪,一个好的方法便是在平凡的生活中多给自己一些可行的期望,比如,"本月发工资后,我要大吃一顿儿,好好喝几盅儿","这个星期,我要把这个软件学会,然后下个月我建一个自己的网站","明天我要把....做好,","我要试试这种烹饪方法如何"."我去疯狂一把,好好玩一玩"."明天夜里我要数星星(呵呵)","我要攒一笔钱,买个数码相机".常常给自己一些小小的目标,具体的有形的有终点的可行的是关键.类似"我要好好学习,我要努力工作,我要掌握什么什么"都太泛泛,根本就没有彻底完成的那一天,那是不行的.

也有时候,我们会觉得自己好累好累哦,每天精疲力尽,使我们只想睡大觉,我们真的如此不济事?为什么别人可以做到我们做不到?我们任其发展么?不!我们要想办法.首先要明白一点,大多数的"累"是"心累",戴尔卡内基<人性的弱点/优点>说的好,让你累得原因不是工作量太大,而是你对工作本身的厌烦.事实上,我们在从事自己喜欢的工作时,往往可以通宵达旦丝毫不知疲倦,因为我们有兴趣,而面对枯燥的工作,程序化的任务,我们往往会疲倦不堪,怎么办?给自己个目标激励自己,比如有意识的提高自己的速度和质量,原来每小时加工6个工件,现在试着加工7个.或者训练自己的熟练程度,做到"庖丁解牛",行行出状元,我们由于好多原因,无法成为胡锦涛,也无法成为杨利伟,一味的抱怨只能说明你的不成熟,我们需要做的是仍可现状并且努力的提高自己-----但不追求完美.

其次,觉得累也和体质有关,需要锻炼,早晨起来呼吸呼吸新鲜空气,散散步,慢跑都对身体很有好处,最初可能更累了,但是只要你坚持几天就会改观,如果这点你也不想做,那我就没办法了.

美惠子

这并不是抑郁症的表现,只是可能会进一步诱发而已,这些表现在普通人中很常见,或许我们遇到的人不同.如何在生活中始终或者绝大部分时间保持一颗轻松,自由,欣慰,激情的心态并不容易,就我所知,好多人很容易沮丧,疲倦,生气,劳累,无奈,无聊,这些都是小事,不积累就没关系,但是,万不可任其一而再的袭击自己,千里之堤,溃于蚁穴,就这么简单.（ｚｉｚｈｅ）

美惠子

容易引起抑郁的思考方式和改变的方法   


抑郁症的治疗,心理治疗很关键,单纯靠药物治标不治本,其中我觉得关于对事物的看法和思考的方式与抑郁有很大关系.我个人积累了一点点经验,在此与大家分享,也希望大伙仁者见仁,智者见智,谈谈自己的成功体会,从而帮助那些还处于抑郁中的人们:

1)对过去念念不忘,对未来忧心忡忡

这种人习惯的话就是"假如不是....,我会....","如果当初....,我现在怎么会....","可是即便将来......又能怎么样呢?","我不知道将来怎么办...",他们全然忘记了,过去的已经过去,再悔恨已经没有任何意义.或许有人说"忘记历史就是背叛"或者"经验是无价之宝",那么我说:错了!那是对普通人的要求,他们容易忘记,所以要这样谆谆教诲,可是,我们不是的,我们本身就很敏感,我们需要的是彻底忘记过去的伤心事,抛开,完全抛开!好好把握现在,"覆水难收""不要为打翻的牛奶哭泣"这是谁都明白的话,我们需要这样要求自己.至于未来的,自然会有明天去考虑,今天急什么,是你的谁也夺不走,不是你的,求也求不来,或许有人说"事在人为",我同意这句话,但是"为"不是忧虑不是担心,而是具体去做些什么去改变!

所以,我们要"不为过去悔恨,不为未来担忧".也许你会时不时的想起过去或者未来,这很正常,我们需要做的,就是意识到这是错的,我要迅速停止这样想,分散注意力,换着想些其他的事情,不要让自己闲着,空闲的时候最容易胡思乱想.这可以做得到,慢慢养成这个习惯.

2)片面的思考,完全的否定,极端的结论,消极的取向

这类人常常会说"我是无可救药的.....","即便去看医生,也没用的....","算了,我知道自己的","这个世界充满了黑暗,邪恶,冷漠...","我的心是冰冷的,我不伤害别人,也不想让别人伤害我....","绝对不可能..","如果这样,我会失去...如果那样,我又得不到....","无论如何,我总是最受伤","我是世界上最痛苦的".

他们觉得自己很特殊,似乎所有的痛苦都压在他们身上,而且是无法改变的,绝对不可能的,其实呢,我们都很普通,你正在经历的,别人也在经历,不同的是,思考的方式不同,挑战自己的固有观念,积极的,正面的,辩证的分析问题就会看到其实不是那样的,一个古老的故事说一位老婆婆为两个女儿的生活每天忧心忡忡,大女婿是卖草鞋的,她担心下雨天他们小两口挨饿,二女婿是卖伞的,她又担心晴天怎么办,呵呵,其实呢,反过来想,结果便大大不同.我们笑那个老婆婆可爱,有没有发现自己其实也很傻傻的?总是憋着劲想那些不利因素.凡事有利就有弊,不要那么武断的下结论.一些人由于治疗了几次便觉得没希望了,自己的心先死了,别人怎么帮你?"哀莫大于心死"我们不过是得了小小的抑郁症,便心死了,那别人怎么办,那些屡受挫折的,一辈子和命运斗争的怎么办?我们永远有希望,不要轻易否定自己,否定一切,即便失败10000次,第10001次仍是完全不可预料的,那是未来的事情,我们不必想,老老实实做好现在的事情才要紧.（ｚｉｚｈｅ）

美惠子

真正要从认知上改变，是抑郁最难也是最后的一关
“片面的思考,完全的否定,极端的结论,消极的取向”
其实很多根深蒂固的观念，我们一直以为是正确的，确是我们抑郁最根本的原因

在一篇讲抑郁长期存在的文章里，作者说，对长期抑郁的人只有两种出路，一是不要带着抑郁，把它当作一种终身的残疾，正常生活，二是从根本上改变认知。我知道后者太难，但是又不太屈服第一条路。（精灵娃娃）

美惠子

性格改变或许很难,可是认知的改变却要容易得多.没有人能体会这些年来我的世界观,人生观发生了多大的变化,考虑问题不再偏激,不再纯粹悲观消极,而是积极的去思考,去改变,如果真的无能为力,我就去努力的适应,改变自己,无论如何,都是为了心情愉悦,这点做到真的不困难.无非就是坚持到底,时刻记住改变自己的惯性思考模式.挑战自己对好多人来说似乎不可想象,可问题就在这里,单纯的靠药物是不可能彻底战胜它的（ｚｉｚｈｅ）

向往蓝天

谢谢指点！改变自己的思想方式是最重要的，我也认识到了这一点，并深信这是治疗抑郁的关键。但是说来容易做起来难啦。

lxq123

姐姐(或许根本就是是妹妹嘛,哈哈!)说得极是!我们在病中就是什么兴趣都没有了(回想起来真是可怕),现在也有时也会有无聊, 没有激情的时候,但比起病中不知要好上几万倍呀,自己找乐子,自我调节真的是关键中的关键呀.

吱吱兔

在一篇讲抑郁长期存在的文章里，作者说，对长期抑郁的人只有两种出路，一是不要带着抑郁，把它当作一种终身的残疾，正常生活，二是从根本上改变认知。我知道后者太难，但是又不太屈服第一条路。（精灵娃娃）

说得好，我选择第二条路．我有信心走下去．

美惠子

好帖子提上来给大家看看，也可以讨论一下！

刘端海

[quote="向往蓝天"]谢谢指点！改变自己的思想方式是最重要的，我也认识到了这一点，并深信这是治疗抑郁的关键。但是说来容易做起来难啦。[/quote7]

   抑郁时，由于自己内部折磨瓦解了自信，消耗了精力，思维与情感经常会变得非常消极，这种自我折磨(内部自我攻击)经常会导致很多问题(例如做得 更少)，让自己看不清自己可以去尝试改变什么。

波波

好帖子，推荐给大伙看看。

美惠子

比较喜欢子哲的这篇帖子，分析很到位，再次提上来给大家看看。