怕火，怕煤气，怕电，怕一切会引起火灾的东西

mituanzi694

十几岁的时候，看《梅花三弄》里第三部《鬼丈夫》里的被火烧伤的男主角带着面具声音嘶哑，心里就有种莫名的恐惧。现在惧怕所有一些和火有联系的东西，怀疑煤气没关好，怀疑电器插座没拔，尤其是晚上睡觉前需要反复检查很久，这种状况时轻时重，最近变得严重起来，而且有泛华的倾向。森田疗法让我顺其自然，我试过晚上睡觉前什么都不做，可是一晚上精神紧张，恐慌焦虑使我彻夜无眠，第二天精神沮丧情绪低落非常痛苦。难道我应该坚持这样忍受这种紧张感吗？难道这是顺其自然吗？我怎么觉得这是陷入了精神交互的陷阱中了呢？有没有这种体验的同病相怜的人来帮帮我呢？

五凤朝阳刀

晚上睡前忽然想起，“自来水的阀门有没有关好？”，应该关了吧？！自己没有理睬这样的怀疑，可是仍然不时有这样的想法出现，想起身有检查一下的冲动，于是就起来检查一下，“嗯 关好了。”于是接着躺下闭上眼，过一会儿我睡着了。
这说明了什么问题呢，当我出现这样的想法，这样想法当时也只是多疑，普通人有没有？肯定有！他们检查一下没事，回来也就睡了。如果觉得这样的怀疑是不对的，想检查是不对的，甚至是不正常的，是“强迫”的陷阱，而“不理睬”，那么这样很有可能是在制造强迫，为什么呢？因为自己的“不理睬”，是在压抑自然地，正常的生活行为。
在孟刚做客的《鲁豫有约》节目里，一位心理专家举了个例子。那位心理专家说，一位患者，下班了当他来到停车场，拿起钥匙插进锁孔准备启动汽车时，忽然想起公司的门锁好了吗？他回忆了一下，心里自言自语“应该锁好了吧。”于是他也没管发动了汽车，一路无事回到家，而当他做饭的时候，这样的怀疑又来了，边做饭边回忆，焦虑不安，“我到底锁好了没有”？
这位患者因为压抑对抗这样的怀疑想法，所以才会有后来的强迫。如果当有这样的怀疑时（除非确定，那当然他不用去），就应该老老实实地拔下车钥匙，坦然地走进公司大楼，检查确定一下，然后告诉自己“锁好了！”，再回家，这样他就不会有后来的强迫了。。。。。。
看清强迫的本质，认清症状的本来面目。我们不能只知道接纳问题，还要理解体会真正的自然和“为所当为”呀！

五凤朝阳刀

强迫行为经常会伴有强迫怀疑，没有规定必须检查必须不检查，关注这个问题才会给症状不断地能量。朋友，想解脱须活用森田疗法

飞一般的遐想

十几岁的时候，看《梅花三弄》里第三部《鬼丈夫》里的被火烧伤的男主角带着面具声音嘶哑，心里就有种莫名的恐惧。现在惧怕所有一些和火有联系的东西，怀疑煤气没关好，怀疑电器插座没拔，尤其是晚上睡觉前需要反复检 ...
mituanzi694 发表于 14-3-8 10:25

那电视剧我也看过一些，实在想布明白为什么要有这样的垃圾恶心吓人的片。
害怕一些事情也是一种爱惜自己生命的本能吧。如果不是对生活有大的影响也没关系，我自己也很在意煤气使用安全问题，还有我特别怕高压锅的喷气状态，如果那里有高压锅在喷气我就会走开到认为安全的地方。

mituanzi694

读了森田疗法的书，想按照“顺其自然，为所当为”的方式做事情，到该睡觉的时候就去睡，不想半小时反复检查了，可是躺在床上心里好慌，不停地想象着煤气爆炸，或者火灾场景，翻来覆去睡不着。即便是像楼上版主说的那样去看一眼，检查一下，还是有一千一万个不放心啊，怕窗户没开，怕电源插座没拔，怕的事情好多

唐利剑

其实你的强迫导致晚上失眠的康复，必须从两方面做到与入手：一是晚上睡觉的时候，即使有再多的想法与强迫，你都要去躺着睡就行了，也就是说，晚上你的行动其实就是仅仅睡觉而已，至于睡不睡得着，不管它，因为那是老天的事，你只有做好你自己的事，即闭上眼睛睡。二是晚上即使因为非常痛苦了，睡不着了，也不用管它，因为这个是老天的事，自己是不能主宰的，我们的事就是去做该做的事，也就是说，该吃饭就吃饭，该玩耍就玩耍等。当你双管齐下做到这两点，过一段时间之后，会慢慢减轻并好转的。
另外，执着于森田疗法，虽然它即使会给你带来改善，但是它又会是给你带来误导，让你走进误区。破解办法就是在实践森田精神与精髓的同时投入生活，忘掉森田。 5# mituanzi694

五凤朝阳刀

5# mituanzi694 事实唯真， 改变能改变的，不去改变不了的！放下了，不管了，随他去了！

五凤朝阳刀

一位年轻人向一位有修养的老和尚请教：“我眼高手低，心高命薄，心胸也不开阔，看不惯一些人和事，耿耿于怀，自寻烦恼，该怎么办？”
老和尚说：“其实没什么是不能放下的。”                                 
年轻人说：“可我偏偏就是放不下呀！”  
老和尚让他拿着茶杯，然后往杯子里倒开水，一直到水从杯子溢出，他被烫的立刻松了手。                          
  老和尚说：“痛了，你自然就会放下。在这世界上，如果不能主动放下，就只能被动放下。与其被动地放下 ，莫不如主动地放下。无论遇到多么不顺心的事，都要敢于面对它、接受它、处理它、改善它、放下它。”                              
所谓放下，并不是放下需求，而是放下妄求。

波波

读了森田疗法的书，想按照“顺其自然，为所当为”的方式做事情，到该睡觉的时候就去睡，不想半小时反复检查了，可是躺在床上心里好慌，不停地想象着煤气爆炸，或者火灾场景，翻来覆去睡不着。即便是像楼上版主说的那 ...
mituanzi694 发表于 2014-3-8 22:26

要知幻即离！！

自己要清楚，哪些是症状的表现。平时，自己一旦觉察出是症状，就马上提醒自己自己的“怀疑”、“怕”或“想象”等都是症状的表现，告诉自己不必与症状纠缠，不必陷入其中。但可以用第三只眼看症状到底是怎样表演的，自己在旁边观察症状的表演。这就是“知幻即离”。

不知我说清楚了没有？

唐利剑

9# 波波 "但可以用第三只眼看症状到底是怎样表演的，自己在旁边观察症状的表演。这就是“知幻即离”。" ——这就是庄子所说的“观照”，观照与觉知症状， 在观照中去做该做的事。