给自己制定一个作息时间表

Shadowsong · 发表于 12-2-7 08:49:33

并去执行。比如我的昨天刚制定了一个，6点起床，然后去跑步，回来做早饭，再做20个俯卧撑，然后收拾家务什么的。我的还不够具体，以后会慢慢补充。尽量把时间表安排得具体一点。
大家如果在家里休养完全可以给自己一天的时间做一个规划。如果是上班也可以把业余的时间做个计划。
当自己是正常人一样生活，唉。因为生，和死亡，只能也早晚要去选择其中一样。逃避，不选择，只好一直活在抑郁症中了。
以前我上班的时候，有人就说我。这孩子要到部队里去练练。我去征兵被刷下来了。没有条件，自己要创造条件，不是吗？

需要别人的关爱 · 发表于 12-2-7 09:53:00

我以前经常给自己做时间表，但都比较难实施，可能我的意志比较薄弱吧，顶下楼主，希望你能做到。

Shadowsong · 发表于 12-2-7 21:12:05

2# 需要别人的关爱 可以把作息计划当做一个目标，慢慢去充实它，当白天意识到自己抑郁空虚时，有个做好的计划想起自己当下有事情要完成。
比如早起，早上醒来，想到有个目标计划要去执行，就等于有个拉力了。
慢慢来，总不能一直一天天白白地过去吧。

Shadowsong · 发表于 12-2-7 21:25:05

刚才去跑步去了，跑了会没劲了，听一首[wma]D:\新建文件夹[/wma]，很有感觉，又有动力跑步了！

Shadowsong · 发表于 12-2-7 21:26:10

呃，还是不会发音乐。。。

Shadowsong · 发表于 12-2-7 21:27:30

算了，晚安。

Shadowsong · 发表于 12-2-9 11:03:36

我想到了一个办法，奖励自己。因为缺少自我价值感，所以以往的爱好都没有兴趣了。先完善计划，要做什么事，比如洗衣服，这时会没有动力。就给自己一个奖励，衣服洗好以后允许做一件自己有兴趣的事。
因为之前洗了衣服，有了价值感，自己给自己的奖励也能够心安理得地接受了。

Shadowsong · 发表于 12-2-9 11:05:41

好像有点幼稚呃但无所谓了，只要能让自己尽快好起来

Shadowsong · 发表于 12-2-9 12:08:34

刚刚洗好了衣服，结果发现，洗衣服变得很快乐！

vicor · 发表于 12-2-9 12:14:09

把一项计划长期的持久的坚持下去，然后你会发现其他计划慢慢也会加入到长期持久的行列中去...然后你就更快乐了

Shadowsong · 发表于 12-2-9 21:29:51

10# vicor 恩，劳动最快乐！

需要别人的关爱 · 发表于 12-2-10 01:29:16

我想到了一个办法，奖励自己。因为缺少自我价值感，所以以往的爱好都没有兴趣了。先完善计划，要做什么事，比如洗衣服，这时会没有动力。就给自己一个奖励，衣服洗好以后允许做一件自己有兴趣的事。
因为之前洗了衣 ...
Shadowsong 发表于 12-2-9 11:03

不会幼稚啊，多想办法才能自己的计划更好的实施吗，顶下楼主

帐号		自动登录	找回密码
密码			点击这里加入阳光论坛