咨询一下大家在家里抑郁如何恢复的

愿早日康复

吃药已经近一个月了。在家里晚睡晚起通常10点左右吃早饭然后躺下，两点多吃中饭，下午脑子发胀好多事情都涌进来无法休息。晚上靠药物入眠。常常想起单位的事情 同学朋友比自己过得好 还有失恋。冬天了只想躺着 什么都不爱做。咨询一下大家在家里抑郁如何恢复的 ，都做些什么 是强迫自己做的嘛

春花秋实

看医生吃药，治疗期间想睡就睡了。

Roger

2# 春花秋实   对，但同时也需要家里人带动，这样才会愿意活动一下，另外，我觉得你和我开始的状况很像，吃了这么长还不见效，可能是药量不到位的原因

春花秋实

治疗期时会有想睡觉不愿意动的表现，随着治疗的进行就会自然恢复活力的，随着活力的加强又会自然想着工作想着未来，这一切都要得益于有效的治疗。治疗也需要过程的。治疗期要一周复诊一次调药。如果得不到有效治疗就另当别论了。

frankwgq

别着急，我2011年3月回家休息，从2011年5月份开始，吃药米氮平，到7月份，胸口郁闷压抑的感觉好转，但是心理、行为上好的不多，9月份回到工作岗位，12月份增加了乐友，吃了一个月，心理有了明显的好转。当然这个过程，还有看书，修正自己的价值观、人生观等。

不能光在家吃药，到一定程度，回到工作中，慢慢恢复。

frankwgq

4# 春花秋实

我算是过来人吧，2011年3月1日确诊为中度抑郁，在家休息，5月份开始服药，期间不想见人，生活上懒散，个人刷牙洗澡等都懒得做，9月份在家人和公司的劝说下重返工作岗位（当时个人也觉得在家里是治不好病的，要恢复到正常的生活工作轨道中），但是没有工作状态，坚持到12月份，开始逐步好转，现在除了工作上开会时会有点紧张，到现在已经基本恢复了。在这里，我想告诉病友们，在病态中，任何不自信、低估自己、觉得自已一无是处等等所有的负面想法都是正常的，这就是病态的表现，我们原来不是这样的，要战胜抑郁，我个人觉得：从思想上要1、首先接受自己目前的状态，对自己的任何想法、行为都认为是暂时的，是正常的；2、记住“不要被眼前的困难、状态吓到，把时间、生命拉长了看，眼前的半年、一年甚至两年，在生命长河中都是短暂的”。从行动上，1、听从医生的意见，要服药，从生理上帮助自己补充5羟色胺；2、从生活中的小事慢慢做起；3、尽量逼着自己外出，和朋友聊天，哪怕你没有话题，听别人说，先找最知心的朋友，慢慢地扩大范围。开始时自己会极度不愿出去，自己会觉得没意思，没话题，没兴趣，这些也都是正常的，慢慢来，也不要给自己太大的压力；4、慢慢地多进行运动，一样的，开始时会有很长一段时间也是极不情愿，也是慢慢来，哪怕自己不出去，也不要责怪自己，一点点，多给自己些时间；5、找点事，转移自己注意力，比如看电视剧、打游戏、学炒股、看小说，等等，我开始时，也是做什么都没兴趣，但是慢慢看了<老马家幸福往事》，看得过程中，也会羡慕剧中人物的成功，映衬出自己的“失败”，记住我是给失败加引号的。等到自己比较抑郁的状态有好转了，再对自己的思想、价值观以及思维定式梳理一下，对面子、成败、事业等等的认识进行慢慢地修正，这一步很重要，这是产生抑郁的根，但是这些东西是多年形成的，修正需要时间，道理明白，但是变成潜意识，变成思想、变成内心里的东西，要时间，要慢慢的。

总之，病友们，抑郁就是和生理上的病差不多，不要多想，我的情况也很重，不外出见人，生活不能自理，对人生失去信心乃至自杀的念头等，我都有过，也觉自己好不了了，但是随着时间的推移，随着自己对自己慢慢地有耐心，随着家人、朋友的支持，慢慢地胸口压抑的感觉消失，慢慢地紧张感消失，慢慢地能够出去，能够见人，能够做点事，慢慢地有点信心........，

病友们，相信我，相信你自己，我们都会好的。

而且这段经历是我们人生中一段宝贵经历，是帮助我们成熟，帮我们补人生课的一段经历，在病态过程中，人们都跟我这样说，但我内心不认可，无法接受，现在我接受这些了。所以，走出抑郁需要过程，不着急，给自己时间。

愿早日康复

6# frankwgq 在康复过程中 单位和朋友知道你有抑郁病吗  我父母基本对所有人封锁消息了

愿早日康复

5# frankwgq 请问你的人生观价值观怎么改变的呢？我就是太要强了 工作的一个资格考试没通过 加之调整岗位和失恋引起的这次复发

唯心自知

我想光是躺着睡肯定对你没什么帮助，有空的话多看看书，像《生命的重建》，《当下的力量》，可以上网了解其他病友的一些故事，推荐你去“邓莉姣博客”看看，或许会对你有所帮助。希望你赶紧振作起来。

frankwgq

不好意思，最近工作很忙，没有来论坛。
我原来曾在政府里工作过，其实交际还算广的。生病后，单位里知道，区里以及以前工作过的公司也知道了。对这个问题我觉得顺其自然，知道的就知道了，不知道的也没必要去讲。当前的社会以及未来一定时间内，抑郁等精神疾病会是中国人一大疾病，西方有宗教信仰，有相对我们好的社保福利体系，而中国人承担生存、生活压力太大了，住房、子女教育、养老等等。所以这个病会和其他生理病一样的，没什么丢人的。

价值观问题，关键是想明白，人为什么活着，人的角色是哪些，你应该关注的是什么？

人的角色，个人觉得有家庭角色、工作角色、社会角色。
家庭角色，贯穿一生，是最长久，和自我最密切的，从子女，到丈夫妻子，父母......；
工作角色，也就四十多年，而且随着公司、岗位的变化而不定；
社会角色，我们大多数都是小人物，不是政治家、企业家、艺术家......，我们只能做个遵纪守法，有社会公德的小人物。

所以我关注的是家庭家人的健康、幸福，关注自己的健康，承担好作为家人的责任。
工作不必要强，收入的多少，在差距不大的情况下，不会对家庭生活产生太大影响变化。
关注家人健康幸福，不要去和别人比，比车，比包，比住房......

抑郁是上天给我们的礼物，给我们一段时间，去思考我们的人生，去放大自己的缺点，去非理性地否定自己，当我们经历生不如死的自我憎恨、自我否定、自我贬损后，逐步走出抑郁，我发现我变了，对工作的认识，对家庭的理解，对家人的关注，对儿子的教育方式，对生活方式，对人性的理解把握....，都有了飞跃。我的心中没有敌人，当我认识到心中没有敌人时，我发现我是内心无敌。我不在在意别人怎样看我，我自己把自己撑了起来。

抑郁是一定能治好的！原来正常人，抑郁了，是有原因的，那只要时间、方法、环境，就一定可以恢复。

很多人走不出来，是环境不好，或方法不对，或时间不够，特别是因价值观要修正的，时间会长点。
50461801，可以QQ联系我，不过工作忙时，会晚些回复。