不吃药，可以做些什么缓解抑郁呢？

林維語 · 发表于 13-10-9 12:12:22

本帖最后由林維語于 13-10-9 12:14 编辑

我的医生说，抑郁是周期性的，不吃药也可以好，只要我能坚持一下，做些积极的努力。那么，不吃药，我可以做些什么缓解抑郁，什么时候可以好呢？以前吃过百忧解，和舍曲林，路优泰，但是都造成严重的情绪问题，只好停药，医生又说，18岁以下只能用百忧解和舍曲林，

其他的药副作用大不可以用，

所以，只有不吃药了。

飞一般的遐想 · 发表于 13-10-9 12:32:10

本帖最后由飞一般的遐想于 13-10-9 12:33 编辑

多出去走动、不听音乐、不看电视、也不要玩电脑。还要有真确的信仰。有现实中感兴趣的目标，不要空想，还要镇定，同时要做很多调整和改变才能好。睡眠很重要，抑郁很大程度是通过睡眠调整的。
心理平静是肉体的生命。
孤立自己的人只顾满足内心自私的心愿，并脱离一切实用的智慧。

回归 · 发表于 13-10-9 15:16:38

睡眠真的很重要

人间有阳光 · 发表于 13-10-9 15:23:49

睡眠真的真的很重要，还有就是尽快消除引起抑郁的原因。

飞一般的遐想 · 发表于 13-10-9 15:29:31

林維語 · 发表于 13-10-9 18:09:24

本帖最后由林維語于 13-10-9 18:44 编辑

我知道，睡眠真的很重要，有一天晚上，我听了一些脑电波音乐，睡得非常好，第二天就甩掉抑郁，精神抖擞，可惜，以后听脑波音乐就无效了，，

林維語 · 发表于 13-10-9 18:21:26

2# 飞一般的遐想 谢谢，我会继续加油，

林維語 · 发表于 13-10-9 18:43:07

6# NZT 谢谢你，可是养小动物很操心啊，如果它们病了或出意外了，我肯定会大受打击的，我以前养了一只狗狗，我付出了很多的爱，有一天，它被车撞了，，，也许是因为我寄托了太多感情在它身上，所以我瞬间就崩溃了，，现在，，我觉得应该把感情寄托在稳定的东西上，比如，兴趣，梦想或是信仰，总之，继续，，

忏悔的心 · 发表于 13-10-9 19:14:35

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温州抑郁了 · 发表于 13-10-9 19:27:01

跑步太累，每天步行2小时也不错。

林維語 · 发表于 13-10-9 19:36:54

10# 忏悔的心 谢谢你，我真的要努力做些事情了，一步一个脚印，一天发现一点美好。

林維語 · 发表于 13-10-9 19:41:13

11# 温州抑郁了 这是一个好主意，很轻松的方式。

向善 · 发表于 13-10-9 19:58:52

本帖最后由向善于 13-10-9 20:00 编辑

多成中医的音乐先听三天试试效果

林維語 · 发表于 13-10-9 20:44:54

14# 向善 感谢大家，这些积极的鼓励给了我强大的心理暗示的力量，心情已经好多了，状态也有所提升，能做的我会努力去做，希望所有人都好好地幸福着。

波波 · 发表于 13-10-9 20:59:07

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轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记
http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-1.html

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忏悔的心忏悔的心当前离线积分 12562 雷达卡	9^# 发表于 13-10-9 19:14:35 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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