能否放弃追求（强迫/尿羞）

吴晓芬（默默）

以下是我在百度帖吧义务跟帖咨询的一个回复，希望放在这里和大家共享我的一些观点。
E爽，你好！
如果有可能，其实很希望你能够针对自己的情况作系统的心理咨询（至少有一个时期），作为现阶段你的情况，个人认为较佳的方式应该是结合人本主义，精神分析，还有森田疗法，针对你长期以来被压抑的内心世界，有关于家庭的方面还有性方面，还有对治于强迫性思维的“尿羞”给你造成的痛苦。
我相信认知疗法和暗示是有作用的，但是作用可能只在短暂，这就是为什么认知疗法和暗示我大多时候是用来辅助，而非主要咨询方式的原因。如果暗示可以解决问题，我想弗洛伊德不会放弃一开始他所学的催眠疗法而转向研究和创立精神分析，而今天的心理学也大可不必发展如此，用最古老的催眠疗法即可。

打个比方说，冬天到了，你不断地告诉自己“我很热”，可能一时半会儿确实会觉得很热，但过了这会儿便觉得冷，因为冬天实际存在着，而温度很低也确是事实。暗示在强大的事实面前，暗示在强大的心理真实（或说长期被压抑的心理事实面前）难以取得长足的效果。精神分析可能无法马上见效，在一开始可能会很难接受，但它的作用却是持续的，因为它让你面对整个严峻而真实的冬天，它把心理的真实特别是那个长期被你的意识所“屏蔽”的部分揭开，让你面对真实内心一直以来不被自己所认识和接纳的那部分自我。这种面对本身即是心理治疗，因为它就是“自我接纳”和“自我整合”的一个过程。在心灵的分裂已成事实的面前，重新的整合过程亦是一个心灵重新获得成长的过程。可能伴随着痛苦，也伴随着无法短期见效却长期有益的过程。这就是精神分析的意义和重要之所在。

我们也相信，人的个体有自我实现的潜能，无论发生什么，我们无法阻止个体内在要自我实现的意志，这是你个人最大的内在动力。所以，我们相信你会尽一切可能性让自己达到自我整合自我实现的目标。这一点我是深信不疑的。

“如果内心不够强大的话，你的身体再强也是没用的，照样会被伤人的话把内心击碎。”——你说的很对，这几乎是一个恒古的真理，所以解脱的途径并不在外，而在于内。我想你已经发现，只是不知道如何去做，还是渴望用外力来改变自身。你的追求，你想要的，都无可厚非，非常正确，附合一个人的天性，但是，让人大跌眼镜的一个真理是“我们的追求恰好是自己痛苦的原因”，反观一下，你看看对不对？

有没有可能，我们的追求恰好是造成自己痛苦的原因，造成自己疾病的原因，造成你尿不出来的原因，造成你种种纠结和内心磨难的原因？

如果是这样的话，解决的办法会是什么呢？

其实很多人明白这个道理，但是就是没有办法转过那个思维——放弃追求。

比如说，放弃追求一个好的爸爸妈妈，放弃追求一个完美的被呵护被尊重被爱的完美生活，放弃对于追求被人重视的渴望，放弃追求成为一个好学生好孩子。。。。。。。比如说你，无法放弃追求曾经被家人或是别人践踏的自尊（自我感觉被践踏），无法放弃追求。。。。成为一个不是自己的自己，当你在追求一个不是自己的自己的时候，你是否已经否定了自己（因为我不好，所以我要成为什么什么样子），如果自己不好，那么你又怎么能够摆脱自卑，迎来自信呢？如果你无法认同此时此刻的自我的全部，看起来自卑的我，懦弱的我，被嘲笑的我，弱小的我，不敢反抗的我，可怜的卑微的长期被自己否定的我，那么你如何能够摆脱你的自卑呢？

如果你不能放弃追求你的“不尿羞”，你又如何能够在尿的时候自在随意呢？如果你放弃了追求“不尿羞”，拥抱你的痛苦，与你的羞耻感，痛苦感和被嘲笑感同在，那么它还是一个问题吗？当你足够接纳它，它就会消失，当你日复一日地致力于消除它，它就会日益壮大地成为你最大的敌人。

森田的方式一直是最好的方式，因为“顺其自然，为所当为”的意义无外于对我们说“人类啊，抱着你的痛苦生活吧，把它当成你的朋友，你就能够少些麻烦，把它当敌人，你就会更麻烦。”
——默默

吴晓芬（默默）

原帖（问）：
默默，其实我看你给我分析我奶奶对我的影响的那段，我的眼泪都流出来了，感叹有人理解我的内心的痛苦。
我有很多个理想中的自己，在那些女生侮辱事件之前，我的理想中的自己是一个对别人的侮辱可以完全无视，靠无视来反击，同时很多事情都能做得很好的人。但侮辱事件发生后，我发觉无视并不能保护自己不受侮辱，我曾经想过不如学武术来防身，但后来的经历得知如果内心不够强大的话，你的身体再强也是没用的，照样会被伤人的话把内心击碎。

因此我现在我想成为两种人，要么就是一个自身保护者，非常勇敢，很多事情不管艺术还是体育都能做得尽善尽美，对别人的侮辱和否定不会有太大的感觉（但事实上是很难的，可能要有凤姐以上的自信心），别人侮辱我，我能伶牙俐齿地反击。同时希望自己有震慑对自己有害的人的能力。

第二种就是选择成为一个自信，乐观，宽容的人。能适时表达自己的感受，像小时候那样敢恨敢爱，改开心就放声大笑，该生气就发脾气。面对挫折能想得开，不会为一件令自己不开心的琐事弄得做作业又停下笔花时间生气，吃饭想到时又生气，晚上睡觉时又生气。

默默我感觉自己这些理想中的自己有些不切实际，像违背了自己的性格，我的森田的书说：总固执于追求违反自己本心的东西会让自己感到痛苦。

我想变得自信，面对否定不那么容易难过，想随心地表达情感；我想变得乐观，面对挫折不会因想不开而茶饭不思；我想变得宽容，不要总对一些事耿耿于怀，天天在气自己。同时，我也希望自己有能力去震慑那些对我有害的人，以免他们将来对我的欺负与侮辱。

默默，我还有一个发现。我认为女生侮辱事件与我的尿羞似乎有一定的联系。我被她们说坏话后，在有人时走路时很紧张，每一步的动作都变得很僵硬了。在那段时间里，我的尿羞症似乎是有史以来最严重的，本来不会焦虑的发展成紧张、焦虑，甚至痛苦。可能这两者都是因为对人的防备加深了，导致尿羞加重。
目前我只有一个对尿羞治标不治本的方法——心理暗示。因为曾经和爸爸去外省旅游，上厕所时爸爸鼓励我：“没有人会在意你尿多久的。”结果，我的症状奇迹般的在两三天内康复了许多，在人多时上厕所焦虑明显减少，后背一直有的不安感消失了。但在开学时，在学校内面对人多的厕所，症状又反弹。几次的心理咨询也是暗示的效果。我看催眠的实质上也是暗示，所以呢自己就试了试，把咨询师的话总结起来录在MP4里。于是我就录音，自己大声念：“我们每天都要去卫生间，在卫生间人多或人少都是一样的，这很正常，我们每个人都是一样的，我能放松地上厕所，在厕所内能轻松地尿出来。所以，我每次上厕所时都不用担心。”曾经一个月，我每晚临睡前躺在床上听这段录音几次，效果还不错。后来没听，症状又反弹，接着晚上又听了几遍录音，第二天症状又好转了，焦虑感减少了一些，效果持续约一天。
我不知该怎样做可以一劳永逸，难道要硬着头皮在人多的时候上厕所，OH，天哪~

吴晓芬（默默）

前面的帖子没有能够附录，这位当事人跟帖已久，问题也逐层地反应出来，主要的症状是尿羞，但更多时候伴随着人际方面的一些强烈的心理冲突。放在这个论坛里面，希望和有同样痛苦的人一起分享。

吴晓芬（默默）

前面的帖子没有能够附录，这位当事人跟帖已久，问题也逐层地反应出来，主要的症状是尿羞，但更多时候伴随着人际方面的一些强烈的心理冲突。放在这个论坛里面，希望和有同样痛苦的人一起分享。