好了几个月又来了

围城.钱终输

我的惊恐发作自从6月底失眠发作了一次,随着7月中失眠症状的改善,精神状态也好转,到现在4个月过去了,一直都没有大的发作,只是偶尔有些心慌的感觉,担心自己的焦虑症会不会又发作. 今天早上3点早醒了睡不着,想了工作上一些难解决的问题,想得纠结了,竟然出现惊恐发作的现象,吓得全身冒汗.
原来还以为自己的焦虑症基本好了,原来路漫漫啊,什么时候才是个头啊.

有没有彻底好的战友传授一些经验,讲解一下自己的经历呢?

围城.钱终输

总结了一下,我觉得自己所有的焦虑情绪,其实都是在焦虑自己的焦虑症, 也就是焦虑自己的身体状况. 太在意了. 不知道其他战友是不是这样

hongtoushan

楼主跟我发病的时间基本一样，我比楼主严重很多，现在吃药治疗4多月了，有时候还是会心慌，纠结一些事情，楼主有吃药吗？如果没有，你已经很好了，加油

围城.钱终输

回3L, 我现在就是担心自己的焦虑症,有这个强迫思维,不过我不觉得自己有强迫症,我知道自己的焦虑症比起三年前已经好了很多,但总是没办法彻底好,心里很纠结,隐隐总觉得自己是病人
回4L, 我第一次惊恐发作是08年1月,吃了一年多的药,停药半年后复发,再次吃了大半年的药,到今年3月决定彻底告别怕罗西汀,因为发现吃药很难断根. 3月停药后过得很辛苦,每天都觉得心慌慌,靠自己不停地给自己打气,看有帮助的贴子,给自己积极的心理暗示,正当慢慢适应后,到6/28突然失眠了,连续失眠4晚,那时候叫一个惨啊,所有负面的东西都来了,我又开始找治疗失眠的方法,总之坚持不吃药,后来到7月中,睡眠慢慢也好起来...就这样一直到现在. 现在睡眠每天10点睡觉,4点左右基本会醒. 焦虑状况基本好了,只是心底还把自己当病人,觉得没好彻底. 到昨晚有小的惊恐发作.
那么久的病痛,我总结的经验就是靠时间来磨,不吃药慢慢磨,总能好的. 我觉得那些病了十几年的,估计就是吃药吃的,反复吃吃停停就难断根了. 不吃药的熬几年估计都能好. 当然前提是如果情况严重可以吃药把症状减轻后再开始磨.

围城.钱终输

再回4L, 其实爱情和生命比起来,我还是觉得小命重要些,命都没了啥都没了. 其实生活中是有很多很烦恼的事情,爱情,工作等.我以前工作很上进,总想升职,现在我已经转变为混日子型了,我对自己说,钱再多没命花也没用.这么一想我心里又轻松些, 其实你的爱情也一样,多年后你回头看看就会发现其实没那么重要. 我的初恋爱得死去活来的,毕业分手时哭得惊天动地,现在十多年过去了,回头一看, 是一段难忘的回忆,虽然精彩,但不需要太执着. 学会放手,先把病治好,才有未来的美好生活

从容和平静

楼主，你第一次停药半年后复发，那次你是怎么停的？一下子停，还是陆续停？

一般半年不复发，基本就算好了，你居然半年后又复发了，让我对停药好没信心啊……

围城.钱终输

停药是按照医生说的,减量停的,我原来一天一片,减到一天半片,然后隔天半片.
我停药后虽然没什么躯体症状,但心里不踏实,总觉得自己原来好是因为有药物,停了后就担心会发,所以心里信心不足.不过这应该是正常的心理活动. 所以后来我还是决定不吃药,完全靠自己的力量挺过去,那样才会树立真正的自信.

一宁

有过好的时候那么就更加要有信心。
再次问题的出现，也是在提醒自己可能哪些方面还没放下，或者还需要巩固。

从容和平静

停药是按照医生说的,减量停的,我原来一天一片,减到一天半片,然后隔天半片.
我停药后虽然没什么躯体症状,但心里不踏实,总觉得自己原来好是因为有药物,停了后就担心会发,所以心里信心不足.不过这应该是正常的心理活动 ...
围城.钱终输 发表于 11-11-30 08:22

吃一粒花了多长时间？减半到彻底停大约花了多长时间？我有点怀疑你吃药和巩固的时间太短，没彻底好就停了（只是猜测）。

我觉得我状态好的时候从来不会想药物不药物的问题，只有状态不好的时候才会想。

但是确实有一个波浪形康复的问题，我看了下，LZ现在基本上是3-4个月一次，如果不吃药间隔越来越长，应该是走在康复通道上，可能不吃药也能挺过去；但如果间隔越来越短，可能就是又严重了，还是继续吃药吧（个人想法）。

围城.钱终输

我觉得我还是在康复中的,对自己身体的担心每天都有,但惊恐发作已经很少,几个月才一次,而且越来越轻. 现在的问题是睡眠的质量不高,每天早醒,醒了就难再睡好. 不过晚上的入睡大部分日子不算困难

我吃一粒药花了一年多时间,减半到彻底停大概两个月. 我不知道怎么定义彻底停. 我原来的躯体症状是头晕心慌,后来没了我就觉得好了,但心里对自己身体的担心总是有的,可能这算一种强迫情绪,很多病人既是平时已经不难受了但心底总还会担心复发. 我就是这样的状态. 我想如果说彻底好就是要把所有的担心都忘记,那可能需要好几年,就象戒烟一样,生理的戒掉了,心理的还没有

从容和平静

LZ，你在吃药的一年多里，状态最好的时候，也是“对自己身体的担心每天都有”吗？我状态好的时候，基本不担心的，我觉得彻底好的话应该是心里也不担心的吧。

“减半到彻底停大概两个月”，可能有点短，或许可以1/2吃3-6个月，期间无反复，则1/4再吃3-6个月。（上一次，我停得有点急，这次，我想这样尝试下。）

围城.钱终输

其实吃药的时候，状态总是和完全正常的人不一样的，我再吃药期间，最大的反应时长胖了很多，然后很奢睡，白天的时候没有太大的痛苦，不过有点迷迷糊糊的感觉，所以对自己身体的担心一直都有，只是担心多少的问题，这也就是为什么我觉得用药不能断根的原因。 如果你在吃药期间如果可以完全无异，那倒是可以试试慢慢减量。反正我从今年三月到现在一直都停药了，焦虑状态比较轻了，偶尔刻意去想有点心慌感。不过在睡眠方面自我感觉不是很好，自从失眠了一次后，总间断性的睡不好，时不时会陷入为害怕失眠而失眠的状态。我还在用森田疗法积极自我调节中。我会把我的心得开个帖子发出来。

twinnie

12# 从容和平静
我也是复发，也是停药半年之后复发。第一次完全好的时候就是基本完全正常了，不论是生理上还是心理上。但是复发至今已经有七个月了，目前还是没有完全好，有时候还是心慌，有时候害怕。我是第二次复发挺了大概有四五个月，然后很严重了，又开始吃药的。现在我还是觉得需要一直吃下去吧。至少现在可以正常生活与工作。